[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"getProduct:alla-vitaminer":3},{"name":4,"type":5,"databaseId":6,"id":7,"seo":8,"metaData":35,"slug":1618,"sku":1619,"description":1620,"rawDescription":1621,"shortDescription":11,"generalProductFields":1622,"productLabel":26,"stockStatus":1626,"stockQuantity":1627,"lowStockAmount":26,"attributes":1628,"productCategories":1642,"terms":1664,"__typename":1673,"uri":1674,"date":1675,"averageRating":1676,"weight":1677,"length":26,"width":26,"height":26,"reviewCount":1676,"virtual":14,"price":1678,"rawPrice":1679,"regularPrice":1678,"rawRegularPrice":1679,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14,"productTags":1680,"image":1682,"galleryImages":1688,"bundledProducts":1690,"bundleCommonAttribute":1730,"productsSupplementFacts":1731,"related":1763,"reviews":1894,"blocks":1896,"relatedCompositeProduct":2353},"Alla vitaminer","SIMPLE",56654,"cG9zdDo1NjY1NA==",{"title":9,"metaDesc":10,"metaKeywords":11,"metaRobotsNoindex":12,"metaRobotsNofollow":13,"canonical":11,"focuskw":11,"cornerstone":14,"readingTime":15,"opengraphTitle":9,"opengraphDescription":10,"opengraphType":16,"opengraphUrl":17,"opengraphSiteName":18,"opengraphAuthor":11,"opengraphPublisher":11,"opengraphPublishedTime":11,"opengraphModifiedTime":19,"opengraphImage":20,"twitterTitle":11,"twitterDescription":11,"twitterImage":26,"breadcrumbs":27,"schema":33},"Alla Vitaminer - Multivitamin | Certan","Köp Alla Vitaminer. Multivitamin med Kollin. Beställ smidigt i vår webbshop. ✓ Fri Frakt över 499kr ✓ Snabb leverans ✓ Högsta kvalitet","","noindex","follow",false,15,"article","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F","CERTAN","2026-06-02T10:36:11+00:00",{"sourceUrl":21,"altText":11,"mimeType":22,"mediaDetails":23},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_Alla_Vitaminer-2-1-scaled.jpg?v=t68mj3","image\u002Fjpeg",{"width":24,"height":25},2048,2560,null,[28,31],{"url":29,"text":30},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fshop\u002F","Butik",{"url":32,"text":4},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F",{"raw":34},"{\"@context\":\"https:\u002F\u002Fschema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F\",\"name\":\"Alla Vitaminer - Multivitamin | Certan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_Alla_Vitaminer-2-1-scaled.jpg?v=t68mj3\",\"datePublished\":\"2025-11-24T16:46:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T10:36:11+00:00\",\"description\":\"K\\u00f6p Alla Vitaminer. Multivitamin med Kollin. Best\\u00e4ll smidigt i v\\u00e5r webbshop. \\u2713 Fri Frakt \\u00f6ver 499kr \\u2713 Snabb leverans \\u2713 H\\u00f6gsta kvalitet\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F#primaryimage\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_Alla_Vitaminer-2-1-scaled.jpg?v=t68mj3\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_Alla_Vitaminer-2-1-scaled.jpg?v=t68mj3\",\"width\":2048,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Butik\",\"item\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fshop\u002F\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alla vitaminer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"description\":\"Fueled by Knowledge\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"width\":152,\"height\":70,\"caption\":\"%%sitename%%\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\"}}]}",[36,39,43,47,50,53,57,60,64,68,72,76,80,84,88,92,96,100,104,108,112,116,120,124,128,131,134,137,140,143,146,149,152,155,158,161,164,168,172,176,180,184,187,191,195,198,202,205,209,213,216,220,224,227,230,234,238,241,244,247,251,254,257,261,264,267,270,273,276,279,282,285,289,293,297,300,303,306,310,314,317,321,325,329,333,337,341,345,349,353,356,360,363,366,370,374,378,382,386,390,394,398,401,405,409,412,416,419,423,426,430,433,437,440,444,447,451,454,458,461,464,467,471,474,477,480,483,486,490,493,497,500,504,507,511,514,518,521,524,527,531,534,537,540,543,546,550,553,556,559,563,566,570,573,577,580,583,586,590,593,596,599,602,605,609,612,616,619,623,626,630,633,637,640,644,647,651,654,657,660,663,666,670,673,677,680,683,686,690,693,697,700,703,706,710,713,717,720,723,726,730,733,736,739,743,746,750,753,757,760,764,767,771,774,777,780,783,786,790,793,796,799,803,806,810,813,817,820,824,827,831,834,838,841,845,848,852,855,858,861,864,867,871,874,878,881,885,888,892,895,898,901,904,907,910,913,916,920,924,928,932,935,938,941,945,948,952,955,959,962,966,969,973,976,980,983,987,991,995,999,1003,1006,1010,1013,1017,1020,1024,1027,1031,1034,1038,1041,1045,1049,1053,1057,1061,1064,1068,1071,1075,1078,1082,1085,1089,1092,1096,1099,1103,1106,1109,1112,1115,1118,1121,1124,1127,1130,1133,1136,1139,1142,1145,1148,1151,1154,1157,1160,1163,1166,1169,1172,1175,1178,1181,1184,1187,1190,1193,1196,1199,1202,1205,1208,1211,1214,1217,1220,1223,1226,1229,1232,1235,1238,1241,1244,1247,1250,1253,1256,1259,1262,1265,1268,1271,1274,1277,1280,1283,1286,1289,1292,1295,1298,1301,1304,1307,1310,1313,1316,1319,1322,1325,1328,1331,1334,1337,1340,1343,1346,1349,1352,1355,1358,1361,1364,1367,1370,1373,1376,1379,1382,1385,1388,1391,1394,1397,1400,1403,1406,1409,1412,1415,1418,1421,1424,1427,1430,1433,1436,1439,1442,1445,1448,1451,1454,1457,1460,1463,1466,1469,1472,1475,1478,1481,1484,1487,1490,1493,1496,1499,1502,1505,1508,1511,1514,1517,1520,1523,1526,1529,1532,1535,1538,1541,1544,1547,1550,1553,1556,1559,1562,1565,1568,1571,1574,1577,1580,1583,1586,1589,1592,1595,1598,1601,1604,1607,1610,1614],{"id":37,"key":38,"value":26},"3455716","_certan_alternative_product_title",{"id":40,"key":41,"value":42},"3455722","_fl_builder_data","{\"bq09ceh3tfky\":{\"node\":\"bq09ceh3tfky\",\"type\":\"row\",\"parent\":null,\"position\":2,\"settings\":{\"width\":\"full\",\"content_width\":\"fixed\",\"max_content_width\":\"\",\"max_content_width_unit\":\"px\",\"full_height\":\"default\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"center\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image_source\":\"library\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_video_source\":\"wordpress\",\"bg_video\":\"\",\"bg_video_webm\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_audio\":\"no\",\"bg_video_mobile\":\"no\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"bg_video_fallback_src\":\"\",\"ss_source\":\"wordpress\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"ss_speed\":\"3\",\"ss_transition\":\"fade\",\"ss_transitionDuration\":\"1\",\"ss_randomize\":\"false\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_parallax_image_src\":\"\",\"bg_parallax_image_large\":\"\",\"bg_parallax_image_large_src\":\"\",\"bg_parallax_image_medium\":\"\",\"bg_parallax_image_medium_src\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive_src\":\"\",\"bg_parallax_speed\":\"2\",\"bg_parallax_offset\":\"\",\"bg_parallax_offset_large\":\"\",\"bg_parallax_offset_medium\":\"\",\"bg_parallax_offset_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"ffffff\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"top_edge_shape\":\"\",\"top_edge_align\":\"top center\",\"top_edge_fill_style\":\"color\",\"top_edge_fill_color\":\"aaa\",\"top_edge_fill_color_large\":\"\",\"top_edge_fill_color_medium\":\"\",\"top_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"top_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"bottom_edge_shape\":\"\",\"bottom_edge_align\":\"bottom center\",\"bottom_edge_fill_style\":\"color\",\"bottom_edge_fill_color\":\"aaa\",\"bottom_edge_fill_color_large\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_medium\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bottom_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"container_overflow\":\"\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"top_edge_size_width\":\"\",\"top_edge_size_unit\":\"px\",\"top_edge_size_height\":\"\",\"top_edge_size_top\":\"\",\"bottom_edge_size_width\":\"\",\"bottom_edge_size_unit\":\"px\",\"bottom_edge_size_height\":\"\",\"bottom_edge_size_top\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"80\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"40\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"40\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"16\",\"padding_bottom\":\"40\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"40\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"16\",\"undefined\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":4915,\"template_id\":\"ag7tp9ozwdx0\",\"template_node_id\":\"6t8vr9pa0kub\",\"template_root_node\":true},\"gnxaks9r2vwz\":{\"node\":\"gnxaks9r2vwz\",\"type\":\"column-group\",\"parent\":\"wr6qh9z75euj\",\"position\":0,\"settings\":\"\",\"global\":false},\"eok6r73z0f2j\":{\"node\":\"eok6r73z0f2j\",\"type\":\"column-group\",\"parent\":\"wr6qh9z75euj\",\"position\":1,\"settings\":\"\",\"global\":false},\"6xcnekha3qpl\":{\"node\":\"6xcnekha3qpl\",\"type\":\"column\",\"parent\":\"gnxaks9r2vwz\",\"position\":0,\"settings\":{\"size\":100,\"size_large\":\"\",\"size_medium\":\"\",\"size_responsive\":\"\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"equal_height\":\"yes\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"bottom\",\"sticky\":\"no\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"responsive_order\":\"\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"\",\"padding_bottom\":\"\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"zaom08g4jl1y\":{\"node\":\"zaom08g4jl1y\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"6xcnekha3qpl\",\"position\":1,\"settings\":{\"heading\":\"Information\",\"tag\":\"h2\",\"link\":\"\",\"link_target\":\"_self\",\"link_nofollow\":\"no\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"20\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"heading\",\"link-search\":\"\",\"as_values_link-search\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"heading\":\"\",\"link\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"link_download\":\"\"},\"global\":false},\"ca06i4ul7hvy\":{\"node\":\"ca06i4ul7hvy\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"6xcnekha3qpl\",\"position\":0,\"settings\":{\"color\":\"272727\",\"height\":1,\"height_large\":\"\",\"height_medium\":\"\",\"height_responsive\":\"\",\"width\":\"100\",\"width_unit\":\"%\",\"width_large\":\"\",\"width_large_unit\":\"%\",\"width_medium\":\"\",\"width_medium_unit\":\"%\",\"width_responsive\":\"\",\"width_responsive_unit\":\"%\",\"align\":\"auto\",\"align_large\":\"\",\"align_medium\":\"\",\"align_responsive\":\"\",\"style\":\"solid\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"10\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"separator\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"m670p1tvau2k\":{\"node\":\"m670p1tvau2k\",\"type\":\"column\",\"parent\":\"eok6r73z0f2j\",\"position\":0,\"settings\":{\"size\":100,\"size_large\":\"\",\"size_medium\":\"\",\"size_responsive\":\"\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"equal_height\":\"no\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"top\",\"sticky\":\"no\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"none\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":\"\",\"bg_color\":\"\",\"bg_gradient\":\"\",\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"border\":\"\",\"border_large\":\"\",\"border_medium\":\"\",\"border_responsive\":\"\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"responsive_order\":\"\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":\"\",\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"\",\"padding_bottom\":\"\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"of51g7nispuh\":{\"node\":\"of51g7nispuh\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"m670p1tvau2k\",\"position\":0,\"settings\":{\"source\":\"content\",\"items\":[{\"label\":\"Kolin (220 mg)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"4324\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Kolin \\u00e4r ett essentiellt n\\u00e4rings\\u00e4mne som bland annat spelar en central roll f\\u00f6r cellmembranen, \\u00e4mnesoms\\u00e4ttningen av metylgrupper i kroppen och leverns normala funktion.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\nCertans\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> Alla vitaminer\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> tillf\\u00f6r kolin via kolinbitartrat, en effektiv form av kolin som \\u00e4r v\\u00e4l bepr\\u00f6vad i kliniska sammanhang f\\u00f6r att \\u00f6ka kroppens kolinniv\\u00e5er. \u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \",\"0\":\"\",\"flrich1680605810917_content\":\"\",\"flrich1680605860848_content\":\"\",\"flrich1680606080351_content\":\"\",\"flrich1680679222763_content\":\"\",\"flrich1680679388949_content\":\"\",\"flrich1680679419456_content\":\"\",\"flrich1680680001091_content\":\"\",\"flrich1680680045607_content\":\"\",\"flrich1680680087217_content\":\"\",\"flrich1680680330791_content\":\"\",\"flrich1680685937579_content\":\"\",\"flrich1680686271444_content\":\"\",\"flrich1680686423663_content\":\"\",\"flrich1680686532782_content\":\"\",\"flrich1680686692302_content\":\"\",\"flrich1680686764373_content\":\"\",\"flrich1684510725364_content\":\"\",\"flrich1684510813529_content\":\"\",\"flrich1684510852446_content\":\"\",\"flrich1684510904733_content\":\"\",\"flrich1684665944122_content\":\"\",\"flrich1684666434205_content\":\"\",\"flrich1734631275787_content\":\"\",\"flrich1734631292266_content\":\"\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1741358058169_content\":\"\",\"flrich1764002157285_content\":\"\",\"flrich1764066709937_content\":\"\",\"flrich1764067015167_content\":\"\",\"flrich1764067102689_content\":\"\",\"flrich1764067822649_content\":\"\"},{\"label\":\"Vitamin A (400 + 400RE)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"4324\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">A-vitamin \\u00e4r ett fettl\\u00f6sligt vitamin som bland annat spelar en central roll f\\u00f6r syn, hud, slemhinnor och immunsystem. V\\u00e5r produkt inneh\\u00e5ller tv\\u00e5 former av A-vitamin: retinylpalmitat, en f\\u00e4rdig form som kroppen direkt kan anv\\u00e4nda, och betakaroten, en v\\u00e4xtbaserad karotenoid med antioxidantisk aktivitet som omvandlas till A-vitamin vid behov.\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Rekommendationer om A-vitamin uttrycks i s\\u00e5 kallade retinolekvivalenter (RE). V\\u00e5r kombination med tv\\u00e5 k\\u00e4llor s\\u00e4kerst\\u00e4ller ett mer behovsanpassat upptag d\\u00e4r retinylpalmitat och betakaroten kan bist\\u00e5 med upp till 400 retinolekvivalenter vardera.\\u00a0\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\",\"0\":\"\",\"flrich1680605810917_content\":\"\",\"flrich1680605860848_content\":\"\",\"flrich1680606080351_content\":\"\",\"flrich1680679222763_content\":\"\",\"flrich1680679388949_content\":\"\",\"flrich1680679419456_content\":\"\",\"flrich1680680001091_content\":\"\",\"flrich1680680045607_content\":\"\",\"flrich1680680087217_content\":\"\",\"flrich1680680330791_content\":\"\",\"flrich1680685937579_content\":\"\",\"flrich1680686271444_content\":\"\",\"flrich1680686423663_content\":\"\",\"flrich1680686532782_content\":\"\",\"flrich1680686604761_content\":\"\",\"flrich1680687655910_content\":\"\",\"flrich1684510916690_content\":\"\",\"flrich1684605665329_content\":\"\",\"flrich1684605732818_content\":\"\",\"flrich1684665947818_content\":\"\",\"flrich1684666454184_content\":\"\",\"flrich1734631297937_content\":\"\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1741358116188_content\":\"\",\"flrich1764002208054_content\":\"\",\"flrich1764066859079_content\":\"\",\"flrich1764067828540_content\":\"\"},{\"label\":\"Vitamin C (100mg)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">C-vitamin, eller askorbinsyra, \\u00e4r en vattenl\\u00f6slig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress och spelar en avg\\u00f6rande roll i bildningen av kollagen \\u2013 ett protein som beh\\u00f6vs f\\u00f6r normal funktion i hud, brosk, ben och blodk\\u00e4rl. \u003C\\\u002Fspan>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">C-vitamin f\\u00f6rb\\u00e4ttrar \\u00e4ven upptaget av j\\u00e4rn fr\\u00e5n v\\u00e4xtbaserade livsmedel och st\\u00f6djer immunf\\u00f6rsvarets normala funktion.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Eftersom C-vitamin inte kan lagras i kroppen beh\\u00f6ver det tillf\\u00f6ras regelbundet via kosten. Certans produkt inneh\\u00e5ller 100 mg C-vitamin i form av askorbinsyra, samma form som naturligt f\\u00f6rekommer i frukt och gr\\u00f6nsaker. Formen \\u00e4r v\\u00e4l dokumenterad och snabbt biotillg\\u00e4nglig, vilket g\\u00f6r den effektiv f\\u00f6r att uppr\\u00e4tth\\u00e5lla kroppens dagliga behov.\u003C\\\u002Fspan>\",\"flrich1684666491061_content\":\"\",\"flrich1734631336526_content\":\"\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1741358153395_content\":\"\",\"flrich1764002252754_content\":\"\",\"flrich1764067002432_content\":\"\",\"flrich1764067113437_content\":\"\",\"flrich1764067182784_content\":\"\",\"flrich1764067835032_content\":\"\"},{\"label\":\"Vitamin D (10 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">D-vitamin har flera centrala funktioner i kroppen och \\u00e4r n\\u00f6dv\\u00e4ndigt f\\u00f6r att uppr\\u00e4tth\\u00e5lla starka t\\u00e4nder och ett friskt skelett. Det st\\u00f6djer \\u00e4ven musklernas normala funktion och bidrar till ett v\\u00e4lbalanserat immunf\\u00f6rsvar. \u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">V\\u00e5r produkt inneh\\u00e5ller kolekalciferol (vitamin D3) \\u2013 den mest bioaktiva formen av D-vitamin som kroppen kan lagra och anv\\u00e4nda vid behov. K\\u00e4llan r\\u00e4knas som vegetabilisk och tas fram genom att man processar f\\u00e5rull, vilket ger samma form av D-vitamin som kroppen naturligt bildar i huden vid solexponering.\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Livsmedelsverket rekommenderar att vissa tar tillskott av D-vitamin. Det g\\u00e4ller sm\\u00e5 barn och \\u00e4ldre men ocks\\u00e5 de som inte \\u00e4ter viss mat och\\\u002Feller inte f\\u00e5r tillr\\u00e4ckligt med sol.\u003C\\\u002Fspan>\",\"flrich1684511374974_content\":\"\",\"flrich1684511414205_content\":\"\",\"flrich1684665951365_content\":\"\",\"flrich1684665984818_content\":\"\",\"flrich1684666544935_content\":\"\",\"flrich1734631377856_content\":\"\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1741358209990_content\":\"\",\"flrich1764002286875_content\":\"\",\"flrich1764066335957_content\":\"\",\"flrich1764067198036_content\":\"\",\"flrich1764067841816_content\":\"\"},{\"label\":\"Vitamin E (10mg \\u03b1-TE)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">E-vitamin \\u00e4r en fettl\\u00f6slig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Det spelar en viktig roll f\\u00f6r att bevara v\\u00e4vnadernas integritet genom att motverka nedbrytning av de flerom\\u00e4ttade fettsyrorna som bygger upp cellmembranen. V\\u00e5r produkt inneh\\u00e5ller D-alfa-tokoferolacetat, en form av E-vitamin med h\\u00f6g biologisk aktivitet, i en dos motsvarande 10 mg \\u03b1-TE.\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Alfa-tokoferol \\u00e4r den form av E-vitamin som \\u00e4r n\\u00f6dv\\u00e4ndig f\\u00f6r kroppens funktioner och som har visat sig kunna motverka bristsymtom. Formen har god stabilitet och bidrar effektivt till att skydda kroppens celler och v\\u00e4vnader mot oxidativ p\\u00e5verkan.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002304638_content\":\"\",\"flrich1764066455981_content\":\"\",\"flrich1764067848470_content\":\"\"},{\"label\":\"Vitamin K (40 \\u00b5g + 40 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">K-vitamin \\u00e4r ett fettl\\u00f6sligt vitamin som \\u00e4r n\\u00f6dv\\u00e4ndigt f\\u00f6r blodets koagulering och viktig f\\u00f6r benmetabolismen och k\\u00e4rlh\\u00e4lsan. Det beh\\u00f6vs f\\u00f6r aktiveringen av flera K-vitaminberoende proteiner som reglerar blodets levring och bidrar till att bevara starka ben.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">V\\u00e5r produkt inneh\\u00e5ller tv\\u00e5 naturliga former av vitamin K: \u003C\\\u002Fspan>\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">fyllokinon\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> (Vitamin K1) och \u003C\\\u002Fspan>\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">menakinon-7\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> (en form av Vitamin K2) som tillf\\u00f6r kroppen 40 \\u00b5g Vitamin K vardera. Dessa former har olika metabolism och spridning i kroppen \\u2013 K1 tas fr\\u00e4mst upp i v\\u00e4vnader som snabbt anv\\u00e4nder vitaminet, medan K2\\u00a0 stannar l\\u00e4ngre i blodet och \\u00e4r s\\u00e4rskilt betydelsefullt f\\u00f6r benh\\u00e4lsan. Genom att kombinera b\\u00e5da formerna t\\u00e4cks flera v\\u00e4vnader och funktioner, vilket potentiellt ger ett bredare fysiologiskt st\\u00f6d f\\u00f6r b\\u00e5de blodkoagulering och benh\\u00e4lsa\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002343509_content\":\"\",\"flrich1764067313953_content\":\"\",\"flrich1764067854673_content\":\"\"},{\"label\":\"Vitamin B6 (1 + 1mg)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Vitamin B6, \\u00e4ven kallat pyridoxin, \\u00e4r ett vattenl\\u00f6sligt vitamin som beh\\u00f6vs f\\u00f6r proteinoms\\u00e4ttning, nervfunktion och flera metabola processer i kroppen. Efter intag omvandlas vitamin B6 till sin aktiva koenzymform pyridoxal-5-fosfat som st\\u00f6djer enzymreaktioner kopplade till bland annat hj\\u00e4rnans utveckling, immunf\\u00f6rsvar och energioms\\u00e4ttning.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">V\\u00e5r produkt inneh\\u00e5ller tv\\u00e5 former av vitamin B6: pyridoxin och pyridoxal-5-fosfat, som vardera ger 1 mg B6. Pyridoxin \\u00e4r den mest anv\\u00e4nda och b\\u00e4st studerade formen inom forskning och klinisk praxis, medan pyridoxal-5-fosfat \\u00e4r den redan aktiva formen som kroppen normalt bildar fr\\u00e5n pyridoxin. Kombinationen s\\u00e4kerst\\u00e4ller b\\u00e5de tillg\\u00e5ng till den v\\u00e4lstuderade grundformen och direkt st\\u00f6d fr\\u00e5n den aktiva formen \\u2013 s\\u00e4rskilt v\\u00e4rdefullt f\\u00f6r personer med nedsatt omvandlingsf\\u00f6rm\\u00e5ga.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002394486_content\":\"\",\"flrich1764067861258_content\":\"\"},{\"label\":\"Vitamin B12 (5 + 5 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Vitamin B12, eller kobalamin, \\u00e4r n\\u00f6dv\\u00e4ndigt f\\u00f6r cellernas \\u00e4mnesoms\\u00e4ttning, bildningen av blodkroppar och nervsystemets normala funktion. Brist kan leda till blodbrist, nervp\\u00e5verkan och f\\u00f6rs\\u00e4mrat minne, och risken \\u00f6kar hos \\u00e4ldre eller personer som utesluter animaliska livsmedel.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">V\\u00e5r produkt inneh\\u00e5ller tv\\u00e5 former av vitamin B12: metylkobalamin och cyanokobalamin, vilket tillf\\u00f6r 5 \\u00b5g av vitamin B12 vardera. Cyanokobalamin \\u00e4r den vanligaste och mest bepr\\u00f6vade formen med god stabilitet men som kr\\u00e4ver omvandling i kroppen. Metylkobalamin \\u00e4r en aktiv form av B12 som kroppen kan anv\\u00e4nda direkt utan omvandling.\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Genom att dela upp inneh\\u00e5llet mellan dessa tv\\u00e5 former s\\u00e4kerst\\u00e4lls b\\u00e5de stabilitet och god biotillg\\u00e4nglighet. Samtidigt tar vi h\\u00e4nsyn till individuella skillnader i genetik och metyleringskapacitet \\u2013 d\\u00e4rf\\u00f6r v\\u00e4ljer vi inte att g\\u00e5 helt p\\u00e5 en form, utan l\\u00e5ter b\\u00e5da bidra, eftersom olika personer kan ha mest nytta av den ena eller den andra.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002416703_content\":\"\",\"flrich1764067868132_content\":\"\"},{\"label\":\"Tiamin (1,6 mg)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Tiamin, f\\u00f6rr kallat vitamin B1, \\u00e4r ett essentiellt vitamin som beh\\u00f6vs f\\u00f6r \\u00e4mnesoms\\u00e4ttningen av kolhydrater och protein. Det spelar en nyckelroll i omvandlingen av kolhydrater till energi och \\u00e4r s\\u00e4rskilt viktigt f\\u00f6r cellernas normala funktion i nervsystemet och hj\\u00e4rtat. \u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Bra k\\u00e4llor till tiamin \\u00e4r bland annat fl\\u00e4skk\\u00f6tt, in\\u00e4lvsmat, vetegroddar, solrosfr\\u00f6n och br\\u00f6d. Brist p\\u00e5 tiamin \\u00e4r ovanligt i Sverige men behovet kan \\u00f6ka markant vid h\\u00f6ga blodsockerniv\\u00e5er och vid alkoholmissbruk.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002461549_content\":\"\",\"flrich1764067874315_content\":\"\"},{\"label\":\"Riboflavin (2 mg + 1 mg) \",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Riboflavin, tidigare kallat vitamin B2, \\u00e4r ett essentiellt vitamin som bidrar till nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein och d\\u00e4rmed till kroppens energioms\\u00e4ttning. Det beh\\u00f6vs f\\u00f6r att flera enzymer ska fungera normalt och \\u00e4r avg\\u00f6rande f\\u00f6r bildningen av de tv\\u00e5 kofaktorerna FAD och FMN, som kr\\u00e4vs f\\u00f6r att m\\u00e5nga viktiga enzymreaktioner i kroppen ska kunna ske.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">F\\u00f6r att riboflavin ska kunna anv\\u00e4ndas av kroppen beh\\u00f6ver det f\\u00f6rst omvandlas till sin aktiva form, riboflavin 5'-fosfat. I v\\u00e5r produkt har vi d\\u00e4rf\\u00f6r valt att kombinera b\\u00e5da formerna \\u2013 tv\\u00e5 tredjedelar fr\\u00e5n riboflavin och en tredjedel fr\\u00e5n riboflavin 5'-natriumfosfat. Den aktiva formen kan tas upp och anv\\u00e4ndas direkt utan att beh\\u00f6va omvandlas, vilket g\\u00f6r den s\\u00e4rskilt v\\u00e4rdefull f\\u00f6r personer med nedsatt matsm\\u00e4ltningsfunktion eller f\\u00f6rs\\u00e4mrad omvandlingsf\\u00f6rm\\u00e5ga. Samtidigt \\u00e4r riboflavin i sin ursprungliga form den mest studerade varianten och anv\\u00e4nds sedan l\\u00e4nge b\\u00e5de kliniskt och inom forskning, vilket ger en stabil och v\\u00e4lbepr\\u00f6vad grund.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002509786_content\":\"\",\"flrich1764067882979_content\":\"\"},{\"label\":\"Niacin (16 mg NE)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Niacin, \\u00e4ven k\\u00e4nt som vitamin B3, \\u00e4r ett viktigt vitamin som bidrar till kroppens energioms\\u00e4ttning och \\u00e4r n\\u00f6dv\\u00e4ndigt f\\u00f6r nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein. Det spelar en central roll f\\u00f6r nervsystemets normala funktion, f\\u00f6r att bevara en frisk hud och slemhinnor samt f\\u00f6r att minska tr\\u00f6tthet och utmattning. Niacin bidrar ocks\\u00e5 till normal psykologisk funktion och till bildningen av viktiga energimolekyler som NAD\\u207a, vilka har en central betydelse f\\u00f6r cellernas energioms\\u00e4ttning.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Vitaminet finns naturligt i tv\\u00e5 former \\u2013 nikotinsyra och nikotinamid \\u2013 som b\\u00e5da f\\u00f6rekommer i maten. Vi har valt formen nikotinamid, eftersom den inte orsakar den s\\u00e5 kallade \\u201dflush\\u201d-reaktionen som ibland uppst\\u00e5r vid intag av nikotinsyra. Nikotinamid kan d\\u00e4rmed anv\\u00e4ndas i h\\u00f6gre doser utan obehag, samtidigt som den fullt ut st\\u00f6djer kroppens behov av vitamin B3.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002564308_content\":\"\",\"flrich1764067891107_content\":\"\"},{\"label\":\"Pantotensyra (5 mg)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Pantotensyra, tidigare kallad vitamin B5, \\u00e4r ett vattenl\\u00f6sligt vitamin som har en central roll i kroppens energioms\\u00e4ttning. Det beh\\u00f6vs f\\u00f6r nedbrytningen av kolhydrater och fett och bidrar till normal mental prestationsf\\u00f6rm\\u00e5ga samt till att minska tr\\u00f6tthet och utmattning. Pantotensyra \\u00e4r ocks\\u00e5 n\\u00f6dv\\u00e4ndig f\\u00f6r den normala syntesen och oms\\u00e4ttningen av steroidhormoner, vitamin D och vissa signalsubstanser.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Namnet kommer fr\\u00e5n det grekiska ordet pantos, som betyder \\u201d\\u00f6verallt\\u201d \\u2013 och precis som namnet antyder finns pantotensyra i n\\u00e4stan alla livsmedel. Bra k\\u00e4llor \\u00e4r k\\u00f6tt, baljv\\u00e4xter och fullkornsprodukter.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002603051_content\":\"\",\"flrich1764067899246_content\":\"\"},{\"label\":\"Biotin (40 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Biotin, \\u00e4ven k\\u00e4nt som vitamin B7, \\u00e4r ett vitamin som kroppen beh\\u00f6ver bland annat f\\u00f6r oms\\u00e4ttningen av fettsyror samt f\\u00f6r en normal energi- och n\\u00e4ringsoms\\u00e4ttning. Det bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion och till att bibeh\\u00e5lla normal hud, h\\u00e5r och slemhinnor.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Biotin fungerar som en enzymatisk kofaktor, vilket inneb\\u00e4r att det hj\\u00e4lper flera enzymer i kroppen att fungera som de ska, s\\u00e4rskilt de som \\u00e4r involverade i \\u00e4mnesoms\\u00e4ttningen av kolhydrater, fett och protein.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Biotin finns naturligt i n\\u00e4stan all mat, och en varierad kost t\\u00e4cker normalt sett kroppens behov. S\\u00e4rskilt rika k\\u00e4llor \\u00e4r lever, \\u00e4ggula, havregryn och vetegryn. Biotin produceras \\u00e4ven till viss del av tarmbakterier, men det \\u00e4r oklart hur mycket denna produktion bidrar till det totala intaget.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002617356_content\":\"\",\"flrich1764067905899_content\":\"\"},{\"label\":\"Folsyra (330 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Folsyra och folat \\u00e4r olika former av vitamin B9 som beh\\u00f6vs f\\u00f6r bildningen av nya celler och r\\u00f6da blodkroppar. Det spelar en avg\\u00f6rande roll i processen f\\u00f6r celldelning och bidrar till normal aminosyrasyntes, normal blodbildning och en v\\u00e4lfungerande homocysteinoms\\u00e4ttning. \u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Folat bidrar \\u00e4ven till normal psykologisk funktion, immunsystemets normala funktion samt till att minska tr\\u00f6tthet och utmattning. Under graviditet har folat en s\\u00e4rskilt viktig roll d\\u00e5 det bidrar till normal v\\u00e4vnadstillv\\u00e4xt.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Vi har valt den aktiva formen L-5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) \\u2013 den form som kroppen sj\\u00e4lv anv\\u00e4nder direkt. Till skillnad fr\\u00e5n vanlig folsyra beh\\u00f6ver 5-MTHF inte aktiveras av enzymer som MTHFR, vilket g\\u00f6r den s\\u00e4rskilt l\\u00e4mplig f\\u00f6r personer med nedsatt enzymaktivitet eller genetiska variationer. Denna form \\u00e4r v\\u00e4lstuderad och effektiv f\\u00f6r att \\u00f6ka kroppens folatniv\\u00e5er.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002640933_content\":\"\",\"flrich1764067912950_content\":\"\"},{\"label\":\"Selen (80 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Selen \\u00e4r ett essentiellt sp\\u00e5r\\u00e4mne och en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa f\\u00f6rsvar. Det ing\\u00e5r i enzymer som glutation peroxidas, vilka skyddar cellerna mot skador orsakade av fria radikaler och d\\u00e4rigenom bidrar till kroppens naturliga f\\u00f6rsvarssystem. Selen samverkar dessutom med vitamin E och st\\u00f6djer immunf\\u00f6rsvarets normala funktion.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">\\u00c4mnet har ocks\\u00e5 en viktig roll i sk\\u00f6ldk\\u00f6rtelns normala aktivitet samt bidrar till att bibeh\\u00e5lla normalt h\\u00e5r, normala naglar och normal spermiebildning.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Selen finns naturligt i n\\u00e4stan all mat, men halterna varierar kraftigt beroende p\\u00e5 jordens inneh\\u00e5ll. Eftersom den svenska marken \\u00e4r relativt selenfattig inneh\\u00e5ller vegetabilier odlade h\\u00e4r ofta l\\u00e5ga niv\\u00e5er. I Sverige f\\u00e5r vuxna i sig ungef\\u00e4r 40\\u201350 \\u00b5g selen per dag via kosten enligt Livsmedelsverket, vilket ligger under det tillr\\u00e4ckliga intaget (AI) p\\u00e5 75 \\u00b5g f\\u00f6r kvinnor och 90 \\u00b5g f\\u00f6r m\\u00e4n.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002679013_content\":\"\",\"flrich1764067921072_content\":\"\"},{\"label\":\"Mangan (3 mg)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Mangan \\u00e4r ett essentiellt sp\\u00e5r\\u00e4mne som kroppen beh\\u00f6ver i sm\\u00e5 m\\u00e4ngder men som fyller flera viktiga funktioner. Det deltar i oms\\u00e4ttningen av kolhydrater och protein och bidrar till en normal energioms\\u00e4ttning. Mangan \\u00e4r \\u00e4ven n\\u00f6dv\\u00e4ndigt f\\u00f6r att bibeh\\u00e5lla normal benstomme, f\\u00f6r den normala bildningen av bindv\\u00e4v samt f\\u00f6r att skydda cellerna mot oxidativ stress.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Mineralet fungerar som en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa f\\u00f6rsvar genom att ing\\u00e5 i enzymet mangan superoxiddismutas (MnSOD), som hj\\u00e4lper till att neutralisera fria radikaler och skydda cellerna mot oxidativa skador.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002704570_content\":\"\",\"flrich1764067931066_content\":\"\"},{\"label\":\"Krom (25 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Krom \\u00e4r ett essentiellt sp\\u00e5r\\u00e4mne som bidrar till en normal glukosoms\\u00e4ttning och hj\\u00e4lper kroppen att bibeh\\u00e5lla stabila blodsockerniv\\u00e5er genom att st\\u00f6dja insulins normala funktion. Det spelar en central roll i hur effektivt cellerna tar upp och anv\\u00e4nder glukos som energik\\u00e4lla.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Krom f\\u00f6rekommer naturligt i jordskorpan och finns i sm\\u00e5 m\\u00e4ngder i m\\u00e5nga livsmedel, bland annat i spannm\\u00e5l, k\\u00f6tt, frukt och gr\\u00f6nsaker. Vi har valt formen krompikolinat, eftersom studier visat att denna form har ett b\\u00e4ttre \\u2013 eller minst lika bra \\u2013 upptag som andra kromformer. Krompikolinat inneh\\u00e5ller trivalent krom, den s\\u00e4kra och biologiskt aktiva formen som kroppen kan tillgodog\\u00f6ra sig.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002724811_content\":\"\",\"flrich1764067944044_content\":\"\"},{\"label\":\"Molybden (65 \\u00b5g)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Molybden \\u00e4r ett essentiellt sp\\u00e5r\\u00e4mne som fungerar som kofaktor i flera enzymer som deltar i kroppens oms\\u00e4ttning av protein och svavelhaltiga aminosyror. Det binds till molekylen molybdopterin, som utg\\u00f6r den aktiva kofaktorn och g\\u00f6r det m\\u00f6jligt f\\u00f6r enzymerna att utf\\u00f6ra sina funktioner. \u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Genom denna roll bidrar molybden till en normal svavelaminosyraoms\\u00e4ttning, en process som \\u00e4r viktig f\\u00f6r nedbrytningen och \\u00e5tervinningen av aminosyror i kroppen.\u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002742361_content\":\"\",\"flrich1764067951812_content\":\"\"},{\"label\":\"Bor (1 mg)\",\"saved_layout\":\"none\",\"saved_row\":\"3912\",\"saved_column\":\"\",\"saved_module\":\"4152\",\"saved_template\":\"3848\",\"content\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Bor \\u00e4r ett grund\\u00e4mne som f\\u00f6rekommer naturligt i kroppen och i v\\u00e4xtriket. Det r\\u00e4knas inte som ett essentiellt n\\u00e4rings\\u00e4mne, men har visats vara bioaktivt och finns lagrat i benstommen.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">I kosten \\u00e5terfinns bor fr\\u00e4mst i frukt, gr\\u00f6nsaker, frukt och n\\u00f6tter. Livsmedel som soja, plommon, nypon, mandel, jordn\\u00f6tter och dadlar \\u00e4r s\\u00e4rskilt rika p\\u00e5 bor. Halten bor i livsmedel varierar beroende p\\u00e5 jordens inneh\\u00e5ll, vilket g\\u00f6r att intaget kan skilja sig mellan olika regioner \\u2013 i Nordeuropa \\u00e4r det ofta l\\u00e4gre \\u00e4n i exempelvis USA.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">I v\\u00e5r produkt anv\\u00e4nds formen natriumborat d\\u00e5 vi fr\\u00e5n studier kan se god biotillg\\u00e4nglighet av den formen. \u003C\\\u002Fspan>\",\"connections\":{\"label\":\"\",\"content\":\"\"},\"flrich1764002758577_content\":\"\",\"flrich1764067959429_content\":\"\"}],\"content_type\":\"post_content\",\"excerpt_length\":\"\",\"excerpt_more_text\":\"...\",\"more_link\":\"hide\",\"more_link_text\":\"Read More\",\"expand_on_tab\":\"0\",\"collapse\":\"1\",\"open_first\":\"0\",\"label_size\":\"small\",\"item_spacing\":\"20\",\"item_spacing_large\":\"\",\"item_spacing_medium\":\"\",\"item_spacing_responsive\":\"\",\"item_border\":{\"style\":\"solid\",\"color\":\"272727\",\"width\":{\"top\":\"0\",\"right\":\"0\",\"bottom\":\"1\",\"left\":\"0\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"item_border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"item_border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"item_border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"label_text_color\":\"\",\"label_bg_color\":\"\",\"label_typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"label_typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"label_typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"label_typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"label_icon_position\":\"left\",\"label_icon\":\"icon-plus\",\"label_active_icon\":\"icon-minus\",\"duo_color1\":\"\",\"duo_color2\":\"\",\"content_text_color\":\"\",\"content_bg_color\":\"\",\"content_typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"content_typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"content_typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"content_typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"single-product-accordion\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"label_padding_top\":\"0\",\"label_padding_unit\":\"px\",\"label_padding_top_large\":\"\",\"label_padding_large_unit\":\"px\",\"label_padding_top_medium\":\"\",\"label_padding_medium_unit\":\"px\",\"label_padding_top_responsive\":\"\",\"label_padding_responsive_unit\":\"px\",\"label_padding_right\":\"0\",\"label_padding_right_large\":\"\",\"label_padding_right_medium\":\"\",\"label_padding_right_responsive\":\"\",\"label_padding_bottom\":\"20\",\"label_padding_bottom_large\":\"\",\"label_padding_bottom_medium\":\"\",\"label_padding_bottom_responsive\":\"\",\"label_padding_left\":\"0\",\"label_padding_left_large\":\"\",\"label_padding_left_medium\":\"\",\"label_padding_left_responsive\":\"\",\"content_padding_top\":\"0\",\"content_padding_unit\":\"px\",\"content_padding_top_large\":\"\",\"content_padding_large_unit\":\"px\",\"content_padding_top_medium\":\"\",\"content_padding_medium_unit\":\"px\",\"content_padding_top_responsive\":\"\",\"content_padding_responsive_unit\":\"px\",\"content_padding_right\":\"0\",\"content_padding_right_large\":\"\",\"content_padding_right_medium\":\"\",\"content_padding_right_responsive\":\"\",\"content_padding_bottom\":\"20\",\"content_padding_bottom_large\":\"\",\"content_padding_bottom_medium\":\"\",\"content_padding_bottom_responsive\":\"\",\"content_padding_left\":\"0\",\"content_padding_left_large\":\"\",\"content_padding_left_medium\":\"\",\"content_padding_left_responsive\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"-16\",\"margin_bottom\":\"10\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"-16\",\"type\":\"accordion\",\"exclude_self\":\"yes\",\"post_type\":[\"post\"],\"posts_per_page\":\"5\",\"order\":\"DESC\",\"order_by\":\"date\",\"order_by_meta_key\":\"\",\"posts_post_matching\":\"1\",\"posts_post\":\"\",\"tax_post_category_matching\":\"1\",\"tax_post_category\":\"\",\"tax_post_post_tag_matching\":\"1\",\"tax_post_post_tag\":\"\",\"posts_page_matching\":\"1\",\"posts_page\":\"\",\"posts_product_matching\":\"1\",\"posts_product\":\"\",\"tax_product_product_cat_matching\":\"1\",\"tax_product_product_cat\":\"\",\"tax_product_product_tag_matching\":\"1\",\"tax_product_product_tag\":\"\",\"as_values_posts_post\":\"\",\"as_values_tax_post_category\":\"\",\"as_values_tax_post_post_tag\":\"\",\"as_values_posts_page\":\"\",\"as_values_posts_product\":\"\",\"as_values_tax_product_product_cat\":\"\",\"as_values_tax_product_product_tag\":\"\",\"tax_product_fb_product_set_matching\":\"1\",\"tax_product_fb_product_set\":\"\",\"posts_podcast_matching\":\"1\",\"posts_podcast\":\"\",\"tax_podcast_podcast_categories_matching\":\"1\",\"tax_podcast_podcast_categories\":\"\",\"tax_podcast_podcast_tags_matching\":\"1\",\"tax_podcast_podcast_tags\":\"\",\"as_values_tax_product_fb_product_set\":\"\",\"as_values_posts_podcast\":\"\",\"as_values_tax_podcast_podcast_categories\":\"\",\"as_values_tax_podcast_podcast_tags\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"tax_product_product_brand_matching\":\"1\",\"tax_product_product_brand\":\"\",\"connections\":{\"item_border\":\"\",\"item_border_large\":\"\",\"item_border_medium\":\"\",\"item_border_responsive\":\"\",\"label_text_color\":\"\",\"label_bg_color\":\"\",\"label_typography\":\"\",\"label_typography_large\":\"\",\"label_typography_medium\":\"\",\"label_typography_responsive\":\"\",\"duo_color1\":\"\",\"duo_color2\":\"\",\"content_text_color\":\"\",\"content_bg_color\":\"\",\"content_typography\":\"\",\"content_typography_large\":\"\",\"content_typography_medium\":\"\",\"content_typography_responsive\":\"\"},\"as_values_tax_product_product_brand\":\"\",\"posts_recipe_matching\":\"1\",\"posts_recipe\":\"\",\"tax_recipe_recipe_categories_matching\":\"1\",\"tax_recipe_recipe_categories\":\"\",\"tax_recipe_recipe_tags_matching\":\"1\",\"tax_recipe_recipe_tags\":\"\",\"as_values_posts_recipe\":\"\",\"as_values_tax_recipe_recipe_categories\":\"\",\"as_values_tax_recipe_recipe_tags\":\"\"},\"global\":false},\"wr6qh9z75euj\":{\"node\":\"wr6qh9z75euj\",\"type\":\"row\",\"parent\":null,\"position\":1,\"settings\":{\"width\":\"full\",\"content_width\":\"fixed\",\"max_content_width\":\"670\",\"max_content_width_unit\":\"px\",\"full_height\":\"default\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"center\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image_source\":\"library\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_video_source\":\"wordpress\",\"bg_video\":\"\",\"bg_video_webm\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_audio\":\"no\",\"bg_video_mobile\":\"no\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"bg_video_fallback_src\":\"\",\"ss_source\":\"wordpress\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"ss_speed\":\"3\",\"ss_transition\":\"fade\",\"ss_transitionDuration\":\"1\",\"ss_randomize\":\"false\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_parallax_image_src\":\"\",\"bg_parallax_image_large\":\"\",\"bg_parallax_image_large_src\":\"\",\"bg_parallax_image_medium\":\"\",\"bg_parallax_image_medium_src\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive_src\":\"\",\"bg_parallax_speed\":\"2\",\"bg_parallax_offset\":\"\",\"bg_parallax_offset_large\":\"\",\"bg_parallax_offset_medium\":\"\",\"bg_parallax_offset_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"ffffff\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_medium\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_responsive\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"top_edge_shape\":\"\",\"top_edge_align\":\"top center\",\"top_edge_fill_style\":\"color\",\"top_edge_fill_color\":\"aaa\",\"top_edge_fill_color_large\":\"\",\"top_edge_fill_color_medium\":\"\",\"top_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"top_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"bottom_edge_shape\":\"\",\"bottom_edge_align\":\"bottom center\",\"bottom_edge_fill_style\":\"color\",\"bottom_edge_fill_color\":\"aaa\",\"bottom_edge_fill_color_large\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_medium\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bottom_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"container_overflow\":\"\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"top_edge_size_width\":\"\",\"top_edge_size_unit\":\"px\",\"top_edge_size_height\":\"\",\"top_edge_size_top\":\"\",\"bottom_edge_size_width\":\"\",\"bottom_edge_size_unit\":\"px\",\"bottom_edge_size_height\":\"\",\"bottom_edge_size_top\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"80\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"60\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"30\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"16\",\"padding_bottom\":\"60\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"30\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"16\",\"undefined\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":\"\",\"bg_color\":\"\",\"bg_gradient\":\"\",\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":\"\",\"border_large\":\"\",\"border_medium\":\"\",\"border_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_color\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":\"\",\"bottom_edge_fill_color\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":\"\"}},\"global\":false},\"m3hc4ex8glfu\":{\"node\":\"m3hc4ex8glfu\",\"type\":\"row\",\"parent\":null,\"position\":0,\"settings\":{\"width\":\"full\",\"content_width\":\"fixed\",\"max_content_width\":\"670\",\"max_content_width_unit\":\"px\",\"full_height\":\"default\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"center\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image_source\":\"library\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_video_source\":\"wordpress\",\"bg_video\":\"\",\"bg_video_webm\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_audio\":\"no\",\"bg_video_mobile\":\"no\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"bg_video_fallback_src\":\"\",\"ss_source\":\"wordpress\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"ss_speed\":\"3\",\"ss_transition\":\"fade\",\"ss_transitionDuration\":\"1\",\"ss_randomize\":\"false\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_parallax_image_src\":\"\",\"bg_parallax_image_large\":\"\",\"bg_parallax_image_large_src\":\"\",\"bg_parallax_image_medium\":\"\",\"bg_parallax_image_medium_src\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive_src\":\"\",\"bg_parallax_speed\":\"2\",\"bg_parallax_offset\":\"\",\"bg_parallax_offset_large\":\"\",\"bg_parallax_offset_medium\":\"\",\"bg_parallax_offset_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"ffffff\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_medium\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_responsive\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"top_edge_shape\":\"\",\"top_edge_align\":\"top center\",\"top_edge_fill_style\":\"color\",\"top_edge_fill_color\":\"aaa\",\"top_edge_fill_color_large\":\"\",\"top_edge_fill_color_medium\":\"\",\"top_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"top_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"bottom_edge_shape\":\"\",\"bottom_edge_align\":\"bottom center\",\"bottom_edge_fill_style\":\"color\",\"bottom_edge_fill_color\":\"aaa\",\"bottom_edge_fill_color_large\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_medium\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bottom_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"container_overflow\":\"\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"top_edge_size_width\":\"\",\"top_edge_size_unit\":\"px\",\"top_edge_size_height\":\"\",\"top_edge_size_top\":\"\",\"bottom_edge_size_width\":\"\",\"bottom_edge_size_unit\":\"px\",\"bottom_edge_size_height\":\"\",\"bottom_edge_size_top\":\"\",\"margin_top\":\"80\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"60\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"30\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"16\",\"padding_bottom\":\"\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"30\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"16\",\"undefined\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":\"\",\"bg_color\":\"\",\"bg_gradient\":\"\",\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":\"\",\"border_large\":\"\",\"border_medium\":\"\",\"border_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_color\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":\"\",\"bottom_edge_fill_color\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":\"\"}},\"global\":false},\"sc73hv28104r\":{\"node\":\"sc73hv28104r\",\"type\":\"column-group\",\"parent\":\"m3hc4ex8glfu\",\"position\":0,\"settings\":\"\",\"global\":false},\"vpyf02tk7oc8\":{\"node\":\"vpyf02tk7oc8\",\"type\":\"column\",\"parent\":\"sc73hv28104r\",\"position\":0,\"settings\":{\"size\":100,\"size_large\":\"\",\"size_medium\":\"\",\"size_responsive\":\"\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"equal_height\":\"yes\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"bottom\",\"sticky\":\"no\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"responsive_order\":\"\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"\",\"padding_bottom\":\"\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"4bqt58fiszyc\":{\"node\":\"4bqt58fiszyc\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"vpyf02tk7oc8\",\"position\":0,\"settings\":{\"color\":\"272727\",\"height\":1,\"height_large\":\"\",\"height_medium\":\"\",\"height_responsive\":\"\",\"width\":\"100\",\"width_unit\":\"%\",\"width_large\":\"\",\"width_large_unit\":\"%\",\"width_medium\":\"\",\"width_medium_unit\":\"%\",\"width_responsive\":\"\",\"width_responsive_unit\":\"%\",\"align\":\"auto\",\"align_large\":\"\",\"align_medium\":\"\",\"align_responsive\":\"\",\"style\":\"solid\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"10\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"separator\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"3icpn5sm0jru\":{\"node\":\"3icpn5sm0jru\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"vpyf02tk7oc8\",\"position\":1,\"settings\":{\"heading\":\"Om Alla Vitaminer\",\"tag\":\"h2\",\"link\":\"\",\"link_target\":\"_self\",\"link_nofollow\":\"no\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"20\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"heading\",\"link-search\":\"\",\"as_values_link-search\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"heading\":\"\",\"link\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"link_download\":\"\"},\"global\":false},\"qfr7c6wylsdj\":{\"node\":\"qfr7c6wylsdj\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"vpyf02tk7oc8\",\"position\":2,\"settings\":{\"text\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Alla vitaminer inneh\\u00e5ller samtliga 13 vitaminer, tillsammans med fyra essentiella sp\\u00e5r\\u00e4mnen, det vitaminliknande \\u00e4mnet kolin, samt bor. Tillsammans t\\u00e4cker de ett brett spektrum av mikron\\u00e4rings\\u00e4mnen som kroppen beh\\u00f6ver f\\u00f6r att fungera normalt. \u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">M\\u00e4ngderna av varje aktivt \\u00e4mne \\u00e4r skr\\u00e4ddarsydda f\\u00f6r att, med endast en kapsel, ge goda f\\u00f6ruts\\u00e4ttningar att n\\u00e5 det rekommenderade dagliga intaget (RDI) eller, d\\u00e4r det \\u00e4r till\\u00e4mpligt, ett adekvat intag (AI) tillsammans med den vanliga kosten. Det g\\u00f6r Alla vitaminer till ett genomt\\u00e4nkt dagligt tillskott som \\u2013 i kombination med en normal kost \\u2013 bidrar till ett fullgott vitamintillskott f\\u00f6r de allra flesta, utan att vara on\\u00f6digt h\\u00f6gt doserat\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Till skillnad fr\\u00e5n vissa multivitaminer inneh\\u00e5ller \u003C\\\u002Fspan>\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Alla vitaminer\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> inte de vanliga mineralerna. Det \\u00e4r ett medvetet val \\u2013 i st\\u00e4llet f\\u00f6r att maximera antalet ingredienser har vi prioriterat kvalitet, biotillg\\u00e4nglighet och tilltagna m\\u00e4ngder av varje aktiv \\u00e4mne. \u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Fullv\\u00e4rdiga m\\u00e4ngder av b\\u00e5de vitaminer och mineraler kr\\u00e4ver stora m\\u00e4ngder och skulle inneb\\u00e4ra en f\\u00f6r m\\u00e5nga ov\\u00e4lkommen och rent av orimligt stor m\\u00e4ngd kapslar per dag om allt skulle rymmas i samma produkt. Andra \\u201cmulti-produkter\\u201d som f\\u00f6rs\\u00f6ker kombinera vitaminer med mineraler landar d\\u00e4rf\\u00f6r i l\\u00e5ga, kompromissade doser l\\u00e5ngt fr\\u00e5n det dagliga behovet.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"0\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"0\",\"margin_right_large\":\"100\",\"margin_right_medium\":\"0\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"0\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"0\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"rich-text\",\"flrich1680162615987_text\":\"\",\"flrich1680163816728_text\":\"\",\"flrich1680167370284_text\":\"\",\"flrich1680167701675_text\":\"\",\"flrich1680249858346_text\":\"\",\"flrich1680602573997_text\":\"\",\"flrich1680602600360_text\":\"\",\"flrich1680602614038_text\":\"\",\"flrich1680602948088_text\":\"\",\"flrich1684510661120_text\":\"\",\"flrich1684604680695_text\":\"\",\"flrich1684663812862_text\":\"\",\"flrich1684666238920_text\":\"\",\"flrich1684686493322_text\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"flrich1735319791442_text\":\"\",\"flrich1735320917048_text\":\"\",\"flrich1740428874851_text\":\"\",\"connections\":{\"text\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"flrich1741356969545_text\":\"\",\"flrich1741774642357_text\":\"\",\"flrich1741774743679_text\":\"\",\"flrich1748862228360_text\":\"\",\"flrich1751449271662_text\":\"\",\"flrich1751978643119_text\":\"\",\"flrich1764001778040_text\":\"\",\"flrich1771589049164_text\":\"\",\"flrich1771589057298_text\":\"\",\"flrich1771589067895_text\":\"\",\"flrich1771589242538_text\":\"\"},\"global\":false},\"nq6gryw3ki0z\":{\"node\":\"nq6gryw3ki0z\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"vpyf02tk7oc8\",\"position\":3,\"settings\":{\"color\":\"272727\",\"height\":\"1\",\"height_large\":\"\",\"height_medium\":\"\",\"height_responsive\":\"\",\"width\":\"100\",\"width_unit\":\"%\",\"width_large\":\"\",\"width_large_unit\":\"%\",\"width_medium\":\"\",\"width_medium_unit\":\"%\",\"width_responsive\":\"\",\"width_responsive_unit\":\"%\",\"align\":\"auto\",\"align_large\":\"\",\"align_medium\":\"\",\"align_responsive\":\"\",\"style\":\"solid\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"10\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"separator\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"color\":\"\"}},\"global\":false},\"68qwrv9230x7\":{\"node\":\"68qwrv9230x7\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"vpyf02tk7oc8\",\"position\":4,\"settings\":{\"heading\":\"Komplement till kosten\",\"tag\":\"h2\",\"link\":\"\",\"link_target\":\"_self\",\"link_nofollow\":\"no\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"20\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"heading\",\"link-search\":\"\",\"as_values_link-search\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"heading\":\"\",\"link\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"link_download\":\"\"},\"global\":false},\"zu7btd4krjp1\":{\"node\":\"zu7btd4krjp1\",\"type\":\"column-group\",\"parent\":\"m3hc4ex8glfu\",\"position\":1,\"settings\":\"\",\"global\":false},\"msuqotfwizx9\":{\"node\":\"msuqotfwizx9\",\"type\":\"column\",\"parent\":\"zu7btd4krjp1\",\"position\":0,\"settings\":{\"size\":100,\"size_large\":\"\",\"size_medium\":\"\",\"size_responsive\":\"\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"equal_height\":\"no\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"top\",\"sticky\":\"no\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"responsive_order\":\"\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"\",\"padding_bottom\":\"\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"a7s50mf2onu8\":{\"node\":\"a7s50mf2onu8\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":0,\"settings\":{\"text\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Certans Alla vitaminer \\u00e4r inte framtagen f\\u00f6r att ers\\u00e4tta en m\\u00e5ngsidig kost \\u2013 utan f\\u00f6r att komplettera den. Produkten \\u00e4r utformad f\\u00f6r dig som vill g\\u00f6ra det enklare att uppn\\u00e5 ett komplett n\\u00e4ringsintag, \\u00e4ven under perioder n\\u00e4r tiden eller kostvariationen inte riktigt r\\u00e4cker till.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Alla vitaminer\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> passar \\u00e4ven utm\\u00e4rkt f\\u00f6r dig som f\\u00f6ljer en specialkost, \\u00e4r vegan eller av olika sk\\u00e4l utesluter vissa livsmedel. Oavsett om du \\u00e4ter v\\u00e4xtbaserat, undviker animaliska produkter, eller helt enkelt har en mer begr\\u00e4nsad kosth\\u00e5llning, hj\\u00e4lper den dig att t\\u00e4cka in viktiga mikron\\u00e4rings\\u00e4mnen som annars kan vara sv\\u00e5ra att f\\u00e5 i sig i tillr\\u00e4cklig m\\u00e4ngd.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"0\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"0\",\"margin_right_large\":\"100\",\"margin_right_medium\":\"0\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"0\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"rich-text\",\"flrich1680162615987_text\":\"\",\"flrich1680163816728_text\":\"\",\"flrich1680167370284_text\":\"\",\"flrich1680167701675_text\":\"\",\"flrich1680249858346_text\":\"\",\"flrich1680602573997_text\":\"\",\"flrich1680602600360_text\":\"\",\"flrich1680602614038_text\":\"\",\"flrich1680602948088_text\":\"\",\"flrich1684510661120_text\":\"\",\"flrich1684604751370_text\":\"\",\"flrich1684666343693_text\":\"\",\"flrich1684686961451_text\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"flrich1735320659405_text\":\"\",\"flrich1740428955220_text\":\"\",\"connections\":{\"text\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"flrich1741177906986_text\":\"\",\"flrich1741179079650_text\":\"\",\"flrich1741179455528_text\":\"\",\"flrich1741179485891_text\":\"\",\"flrich1741179761926_text\":\"\",\"flrich1741356999388_text\":\"\",\"flrich1741934913205_text\":\"\",\"flrich1748862407488_text\":\"\",\"flrich1751978807962_text\":\"\",\"flrich1751978903855_text\":\"\",\"flrich1751978938604_text\":\"\",\"flrich1764001847969_text\":\"\",\"flrich1764001865395_text\":\"\",\"flrich1771589062828_text\":\"\"},\"global\":false},\"xumvl30p4r17\":{\"node\":\"xumvl30p4r17\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":1,\"settings\":{\"color\":\"272727\",\"height\":1,\"height_large\":\"\",\"height_medium\":\"\",\"height_responsive\":\"\",\"width\":\"100\",\"width_unit\":\"%\",\"width_large\":\"\",\"width_large_unit\":\"%\",\"width_medium\":\"\",\"width_medium_unit\":\"%\",\"width_responsive\":\"\",\"width_responsive_unit\":\"%\",\"align\":\"auto\",\"align_large\":\"\",\"align_medium\":\"\",\"align_responsive\":\"\",\"style\":\"solid\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"10\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"separator\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"m8ts4xndp1hw\":{\"node\":\"m8ts4xndp1hw\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":2,\"settings\":{\"heading\":\"Inneh\\u00e5ller det essentiella n\\u00e4rings\\u00e4mnet kolin\",\"tag\":\"h2\",\"link\":\"\",\"link_target\":\"_self\",\"link_nofollow\":\"no\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"20\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"heading\",\"link-search\":\"\",\"as_values_link-search\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"heading\":\"\",\"link\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"link_download\":\"\"},\"global\":false},\"as38kiuqt0c4\":{\"node\":\"as38kiuqt0c4\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":3,\"settings\":{\"text\":\"\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Alla vitaminer\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> inneh\\u00e5ller en tilltagen m\\u00e4ngd kolin \\u2013 ett essentiellt, vitaminliknande n\\u00e4rings\\u00e4mne som bland annat bidrar till normal homocystein- och lipidmetabolism samt till att uppr\\u00e4tth\\u00e5lla leverns normala funktion.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Trots att kolin har flera viktiga funktioner i kroppen saknas \\u00e4mnet n\\u00e4stan alltid i vanliga multivitaminer. I de senaste nordiska n\\u00e4ringsrekommendationerna (NNR) har kolin nu inkluderats, med ett angivet tillr\\u00e4ckligt intag (AI) p\\u00e5 cirka 400 mg per dag f\\u00f6r vuxna.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\nForskning visar dessutom att m\\u00e5nga europ\\u00e9er inte n\\u00e5r upp till denna niv\\u00e5 \\u2013 s\\u00e4rskilt de som \\u00e4ter vegetariskt eller veganskt, eftersom kolin fr\\u00e4mst finns i animaliska livsmedel som k\\u00f6tt, fisk och \\u00e4gg.\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">I Alla vitaminer \\u00e5terfinns kolin i form av kolinbitartrat \\u2013 en effektiv och v\\u00e4ldokumenterad form som visat god f\\u00f6rm\\u00e5ga att h\\u00f6ja kroppens kolinniv\\u00e5er i kliniska studier.\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"0\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"0\",\"margin_right_large\":\"100\",\"margin_right_medium\":\"0\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"30\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"rich-text\",\"flrich1680162615987_text\":\"\",\"flrich1680163816728_text\":\"\",\"flrich1680167370284_text\":\"\",\"flrich1680167701675_text\":\"\",\"flrich1680249858346_text\":\"\",\"flrich1680602573997_text\":\"\",\"flrich1680602600360_text\":\"\",\"flrich1680602614038_text\":\"\",\"flrich1680602948088_text\":\"\",\"flrich1684510661120_text\":\"\",\"flrich1684604751370_text\":\"\",\"flrich1684666343693_text\":\"\",\"flrich1684686961451_text\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"flrich1735320659405_text\":\"\",\"flrich1740428955220_text\":\"\",\"connections\":{\"text\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"flrich1741177906986_text\":\"\",\"flrich1741179079650_text\":\"\",\"flrich1741179455528_text\":\"\",\"flrich1741179485891_text\":\"\",\"flrich1741179737009_text\":\"\",\"flrich1741179810743_text\":\"\",\"flrich1741357102902_text\":\"\",\"flrich1741357298037_text\":\"\",\"flrich1741358508474_text\":\"\",\"flrich1741934511527_text\":\"\",\"flrich1751449299704_text\":\"\",\"flrich1751979044981_text\":\"\",\"flrich1751979088044_text\":\"\",\"flrich1751979208252_text\":\"\",\"flrich1764001895403_text\":\"\",\"flrich1764001912404_text\":\"\",\"flrich1764001927343_text\":\"\",\"flrich1764001935446_text\":\"\",\"flrich1771589072874_text\":\"\"},\"global\":false},\"9ucm5zxeo6gj\":{\"node\":\"9ucm5zxeo6gj\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":7,\"settings\":{\"color\":\"272727\",\"height\":1,\"height_large\":\"\",\"height_medium\":\"\",\"height_responsive\":\"\",\"width\":\"100\",\"width_unit\":\"%\",\"width_large\":\"\",\"width_large_unit\":\"%\",\"width_medium\":\"\",\"width_medium_unit\":\"%\",\"width_responsive\":\"\",\"width_responsive_unit\":\"%\",\"align\":\"auto\",\"align_large\":\"\",\"align_medium\":\"\",\"align_responsive\":\"\",\"style\":\"solid\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"10\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"separator\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false},\"s5hn6waqute3\":{\"node\":\"s5hn6waqute3\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":5,\"settings\":{\"heading\":\"Kombination med metylerade vitaminer\",\"tag\":\"h2\",\"link\":\"\",\"link_target\":\"_self\",\"link_nofollow\":\"no\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"20\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"heading\",\"link-search\":\"\",\"as_values_link-search\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"heading\":\"\",\"link\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"link_download\":\"\"},\"global\":false},\"z6nk7tme32di\":{\"node\":\"z6nk7tme32di\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":6,\"settings\":{\"text\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">F\\u00f6r att optimera upptag och biologisk tillg\\u00e4nglighet har vi, d\\u00e4r det \\u00e4r relevant, valt att kombinera metylerade och traditionella former av samma vitamin. De metylerade formerna \\u00e4r redan aktiverade och kan tas upp och anv\\u00e4ndas direkt av kroppen, vilket g\\u00f6r dem s\\u00e4rskilt v\\u00e4rdefulla f\\u00f6r personer med genetiska variationer som p\\u00e5verkar enzymprocesser.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">De traditionella formerna \\u00e4r stabila, v\\u00e4lstuderade och har en l\\u00e5ng historik inom b\\u00e5de forskning och praktisk anv\\u00e4ndning. Genom att f\\u00f6rena dessa tv\\u00e5 typer uppn\\u00e5s en v\\u00e4lbalanserad formulering som tar h\\u00e4nsyn till b\\u00e5de stabilitet och god vetenskaplig f\\u00f6rankring \\u2013 och som kan fungera effektivt f\\u00f6r fler, oavsett genetiska skillnader i kroppens egen omvandlingsf\\u00f6rm\\u00e5ga.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n \",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"0\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"0\",\"margin_right_large\":\"100\",\"margin_right_medium\":\"0\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"0\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"rich-text\",\"flrich1680162615987_text\":\"\",\"flrich1680163816728_text\":\"\",\"flrich1680167370284_text\":\"\",\"flrich1680167701675_text\":\"\",\"flrich1680249858346_text\":\"\",\"flrich1680602573997_text\":\"\",\"flrich1680602600360_text\":\"\",\"flrich1680602614038_text\":\"\",\"flrich1680602948088_text\":\"\",\"flrich1684510661120_text\":\"\",\"flrich1684604751370_text\":\"\",\"flrich1684666343693_text\":\"\",\"flrich1684686961451_text\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"flrich1735320659405_text\":\"\",\"flrich1740428955220_text\":\"\",\"connections\":{\"text\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"flrich1741177906986_text\":\"\",\"flrich1741178788677_text\":\"\",\"flrich1741180719929_text\":\"\",\"flrich1741357317457_text\":\"\",\"flrich1741774929385_text\":\"\",\"flrich1748862659986_text\":\"\",\"flrich1751979809443_text\":\"\",\"flrich1764001958984_text\":\"\",\"flrich1771589083890_text\":\"\",\"flrich1771589257584_text\":\"\"},\"global\":false},\"03s8fcgvqxpb\":{\"node\":\"03s8fcgvqxpb\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":8,\"settings\":{\"heading\":\"En kapsel per dag\",\"tag\":\"h2\",\"link\":\"\",\"link_target\":\"_self\",\"link_nofollow\":\"no\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"20\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"heading\",\"link-search\":\"\",\"as_values_link-search\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"connections\":{\"heading\":\"\",\"link\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"link_download\":\"\"},\"global\":false},\"ywt3ji051kv7\":{\"node\":\"ywt3ji051kv7\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":9,\"settings\":{\"text\":\"\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Certans \u003C\\\u002Fspan>\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Alla vitaminer\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> \\u00e4r utformad efter enkelhet \\u2013 att en kapsel om dagen ska r\\u00e4cka v\\u00e4ldigt l\\u00e5ngt ihop med den dagliga kosten.\\u00a0\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Vi har skapat \u003C\\\u002Fspan>\u003Ci>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\">Alla vitaminer\u003C\\\u002Fspan>\u003C\\\u002Fi>\u003Cspan style=\\\"font-weight: 400;\\\"> som ett dagligt tillskott som passar bra f\\u00f6r tr\\u00e4nande individer, vardagsmotion\\u00e4rer och mer stillasittande personer, oavsett \\u00e5lder. Formulan \\u00e4r avsedd som ett balanserat komplement f\\u00f6r den som vill \\u00f6ka sitt intag av de viktigaste mikron\\u00e4rings\\u00e4mnen, men utan att f\\u00e5 sig on\\u00f6digt h\\u00f6ga doseringar l\\u00e5ngt \\u00f6ver det rekommenderade dagliga intaget vilket \\u00e4r fallet med m\\u00e5nga multivitaminer idag.\u003C\\\u002Fspan>\\n\\n\u003Cstrong>OBS:\u003C\\\u002Fstrong> \u003Cem>\u003Cstrong>Alla Vitaminer\u003C\\\u002Fstrong>\u003C\\\u002Fem> \\u00e4r ett kosttillskott och ers\\u00e4tter inte en varierad kost utan b\\u00f6r kombineras med en m\\u00e5ngsidig och varierad kost samt en h\\u00e4lsosam livsstil.\",\"color\":\"\",\"typography\":{\"font_family\":\"Default\",\"font_weight\":\"default\",\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_large\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_medium\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"typography_responsive\":{\"font_size\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"line_height\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"\"},\"text_align\":\"\",\"letter_spacing\":{\"length\":\"\",\"unit\":\"px\"},\"text_transform\":\"\",\"text_decoration\":\"\",\"font_style\":\"\",\"font_variant\":\"\",\"text_shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\"}},\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"0\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"0\",\"margin_right_large\":\"100\",\"margin_right_medium\":\"0\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"0\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"rich-text\",\"flrich1680162615987_text\":\"\",\"flrich1680163816728_text\":\"\",\"flrich1680167370284_text\":\"\",\"flrich1680167701675_text\":\"\",\"flrich1680249858346_text\":\"\",\"flrich1680602573997_text\":\"\",\"flrich1680602600360_text\":\"\",\"flrich1680602614038_text\":\"\",\"flrich1680602948088_text\":\"\",\"flrich1684510661120_text\":\"\",\"flrich1684604751370_text\":\"\",\"flrich1684666343693_text\":\"\",\"flrich1684686961451_text\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true,\"flrich1735320659405_text\":\"\",\"flrich1740428955220_text\":\"\",\"connections\":{\"text\":\"\",\"color\":\"\",\"typography\":\"\",\"typography_large\":\"\",\"typography_medium\":\"\",\"typography_responsive\":\"\"},\"flrich1741177906986_text\":\"\",\"flrich1741178788677_text\":\"\",\"flrich1741180719929_text\":\"\",\"flrich1741357317457_text\":\"\",\"flrich1741774929385_text\":\"\",\"flrich1748862659986_text\":\"\",\"flrich1751979809443_text\":\"\",\"flrich1764001958984_text\":\"\",\"flrich1764002096431_text\":\"\",\"flrich1764142888907_text\":\"\",\"flrich1764142901875_text\":\"\"},\"global\":false},\"l6fpd87vcr25\":{\"node\":\"l6fpd87vcr25\",\"type\":\"module\",\"parent\":\"msuqotfwizx9\",\"position\":4,\"settings\":{\"color\":\"272727\",\"height\":1,\"height_large\":\"\",\"height_medium\":\"\",\"height_responsive\":\"\",\"width\":\"100\",\"width_unit\":\"%\",\"width_large\":\"\",\"width_large_unit\":\"%\",\"width_medium\":\"\",\"width_medium_unit\":\"%\",\"width_responsive\":\"\",\"width_responsive_unit\":\"%\",\"align\":\"auto\",\"align_large\":\"\",\"align_medium\":\"\",\"align_responsive\":\"\",\"style\":\"solid\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"10\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"type\":\"separator\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":false}}",{"id":44,"key":45,"value":46},"3455723","_fl_builder_data_settings","{\"css\":\"\",\"js\":\"\"}",{"id":48,"key":49,"value":42},"3455724","_fl_builder_draft",{"id":51,"key":52,"value":46},"3455725","_fl_builder_draft_settings",{"id":54,"key":55,"value":56},"3455726","_fl_builder_enabled","1",{"id":58,"key":59,"value":56},"3455727","_is_synced_to_fortnox",{"id":61,"key":62,"value":63},"3455729","_pre-order","field_650d958f29354",{"id":65,"key":66,"value":67},"3455730","_pre-order_available_date","field_650d9ada839c3",{"id":69,"key":70,"value":71},"3455731","_pre-order_date","field_650d956b29353",{"id":73,"key":74,"value":75},"3455734","_product_benefits","field_642d14a184294",{"id":77,"key":78,"value":79},"3455736","_product_reference_section_group","field_644223a42c085",{"id":81,"key":82,"value":83},"3455737","_product_reference_section_group_product_reference_section_content","field_644223d72c087",{"id":85,"key":86,"value":87},"3455738","_product_reference_section_group_product_reference_section_text_expand","field_644223ec2c088",{"id":89,"key":90,"value":91},"3455739","_product_reference_section_group_product_reference_section_title","field_644223bc2c086",{"id":93,"key":94,"value":95},"3455740","_product_supplement_facts","field_6431328c454c0",{"id":97,"key":98,"value":99},"3455742","_products_supplement_facts_table_heading","field_643132cc454c1",{"id":101,"key":102,"value":103},"3455743","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_1","field_64313312454c2",{"id":105,"key":106,"value":107},"3455744","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_2","field_64313353454c3",{"id":109,"key":110,"value":111},"3455745","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_3","field_68760376fba11",{"id":113,"key":114,"value":115},"3455746","_products_supplement_facts_table_rows","field_64313369454c4",{"id":117,"key":118,"value":119},"3455747","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_1","field_6431338c454c5",{"id":121,"key":122,"value":123},"3455748","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_2","field_643133ec15f76",{"id":125,"key":126,"value":127},"3455749","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_3","field_68760398fba12",{"id":129,"key":130,"value":119},"3455750","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":132,"key":133,"value":123},"3455751","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":135,"key":136,"value":127},"3455752","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":138,"key":139,"value":119},"3455753","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":141,"key":142,"value":123},"3455754","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":144,"key":145,"value":127},"3455755","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":147,"key":148,"value":119},"3455756","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":150,"key":151,"value":123},"3455757","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":153,"key":154,"value":127},"3455758","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":156,"key":157,"value":119},"3455759","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":159,"key":160,"value":123},"3455760","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":162,"key":163,"value":127},"3455761","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":165,"key":166,"value":167},"3455762","_quantity_image","field_67bd97421ddcc",{"id":169,"key":170,"value":171},"3455764","_related_composite_product","field_64339d98c3e31",{"id":173,"key":174,"value":175},"3455765","_single_product_thumbnail","field_67161ea16cb51",{"id":177,"key":178,"value":179},"3455770","_subscription_one_time_shipping","no",{"id":181,"key":182,"value":183},"3455775","_wapl_custom_bg_color","#D9534F",{"id":185,"key":186,"value":26},"3455776","_wapl_custom_image",{"id":188,"key":189,"value":190},"3455777","_wapl_custom_text_color","#fff",{"id":192,"key":193,"value":194},"3455778","_wapl_label_align","none",{"id":196,"key":197,"value":179},"3455779","_wapl_label_exclude",{"id":199,"key":200,"value":201},"3455780","_wapl_label_style","custom-yellow",{"id":203,"key":204,"value":26},"3455781","_wapl_label_text",{"id":206,"key":207,"value":208},"3455782","_wapl_label_type","label",{"id":210,"key":211,"value":212},"3455783","_wapl_position","{\"top\":\"0\",\"left\":\"0\"}",{"id":214,"key":215,"value":179},"3455785","_wc_facebook_commerce_enabled",{"id":217,"key":218,"value":219},"3455786","_wc_facebook_product_image_source","product",{"id":221,"key":222,"value":223},"3455787","_wc_facebook_sync_enabled","yes",{"id":225,"key":226,"value":179},"3455789","_wcsatt_force_subscription",{"id":228,"key":229,"value":26},"3455791","_wetail_bulk_discounts",{"id":231,"key":232,"value":233},"3455793","_yoast_wpseo_content_score","30",{"id":235,"key":236,"value":237},"3455794","_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes","15",{"id":239,"key":240,"value":10},"3455795","_yoast_wpseo_metadesc",{"id":242,"key":243,"value":26},"3455796","_yoast_wpseo_primary_fb_product_set",{"id":245,"key":246,"value":26},"3455797","_yoast_wpseo_primary_product_brand",{"id":248,"key":249,"value":250},"3455798","_yoast_wpseo_primary_product_cat","167",{"id":252,"key":253,"value":9},"3455799","_yoast_wpseo_title",{"id":255,"key":256,"value":26},"3455800","_yoast_wpseo_wordproof_timestamp",{"id":258,"key":259,"value":260},"3455801","bundle_common_attribute","4",{"id":262,"key":263,"value":56},"3455803","cwg_total_subscribers",{"id":265,"key":266,"value":26},"3455804","fb_brand",{"id":268,"key":269,"value":26},"3455805","fb_mpn",{"id":271,"key":272,"value":26},"3455806","fb_product_description",{"id":274,"key":275,"value":26},"3455807","fb_product_video",{"id":277,"key":278,"value":26},"3455808","fb_rich_text_description",{"id":280,"key":281,"value":223},"3455809","fb_visibility",{"id":283,"key":284,"value":26},"3455810","pre-order",{"id":286,"key":287,"value":288},"3455811","pre-order_available_date","OBS! Skickas tidigast 21 mars.",{"id":290,"key":291,"value":292},"3455812","pre-order_date","Förbeställningsvara",{"id":294,"key":295,"value":296},"3455813","product_benefits","\u003Ch3 class=\"border-bottom mb-20\">Produktfördelar\r\n\u003Cbr style=\"font-weight: 400; caret-color: #000000; color: #000000;\" data-start=\"187\" data-end=\"190\" \u002F>\u003Cspan style=\"color: #000000; font-size: medium;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400; caret-color: #000000;\">Innehåller alla vitaminer + kollin\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">\r\nOBS: tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil\r\n\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\r\n\r\n ",{"id":298,"key":299,"value":26},"3455814","product_reference_section_group",{"id":301,"key":302,"value":26},"3455815","product_reference_section_group_product_reference_section_content",{"id":304,"key":305,"value":56},"3455816","product_reference_section_group_product_reference_section_text_expand",{"id":307,"key":308,"value":309},"3455817","product_reference_section_group_product_reference_section_title","Referenser",{"id":311,"key":312,"value":313},"3455818","product_supplement_facts","\u003Ch3>Produktfakta\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cstrong>\u003Cb>Rekommenderad daglig dos:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fstrong> 1 kapsel. Överskrid ej det rekommenderade dagliga intaget.\r\n\u003Cstrong>Antal kapslar:\u003C\u002Fstrong> 60 st\r\n\r\n\u003Cstrong>Användning:\u003C\u002Fstrong> 1\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000; font-size: medium;\"> kapslar per dag i samband med måltid. Den dagliga dosen kan intas samtidigt eller delas och intas vid olika tillfällen, till exempel morgon och kväll.\u003C\u002Fspan>\r\n\r\n[certan_supplement_facts_table]\r\n\r\n\u003Cstrong>Ingredienser: \u003C\u002Fstrong>Kolinbitartrat, vegetabilisk kapsel (hypromellos), askorbinsyra, D-alfa-tokoferolacetat, menakinon-7, selenmetionin, mangancitrat, beta-\r\nkaroten, emulgeringsmedel (magnesiumsalt av fettsyror), natrium-borat, kalcium-d-pantotenat, retinylpalmitat, kolekalciferol, biotin, riboflavin, tiamin, nikotinamid, pyridoxal-5-fosfat, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxin, fyllokinon, metylkobalamin, 5-MTHF l-metylfolat, krompikolinat, natriummolybdat, cyanocobalamin.\r\n\r\n*Dagligt referensintag. **DRI ej fastställt.\r\n***AR provisoriskt genomsnittsbehov\r\n\r\n\u003Cstrong>Varningar:\u003C\u002Fstrong> \u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000; font-size: medium;\">Rådfråga med läkare innan du som gravid eller ammande använder produkten. Alla Vitaminer är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.\u003C\u002Fspan>\r\n\r\n\u003Cstrong>Förvaring:\u003C\u002Fstrong> \u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000; font-size: medium;\">Förvaras torrt i normal rumstemperatur, ej i direkt solljus och oåtkomligt för små barn. Burken sorteras som plast. \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">Bäst före-datum gäller obruten förpackning.\u003C\u002Fspan>\r\n\r\n\u003Cstrong>Konsumentkontakt:\u003C\u002Fstrong> \u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">Certan AB | info@certan.se | www.certan.se\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">\r\n\u003C\u002Fspan>",{"id":315,"key":316,"value":26},"3455819","products_supplement_facts_table_heading",{"id":318,"key":319,"value":320},"3455820","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_1","Innehåll",{"id":322,"key":323,"value":324},"3455821","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_2","per 1 tabletter",{"id":326,"key":327,"value":328},"3455822","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_3","DRI",{"id":330,"key":331,"value":332},"3455823","products_supplement_facts_table_rows","29",{"id":334,"key":335,"value":336},"3455824","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_1","Vitamin A",{"id":338,"key":339,"value":340},"3455825","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_2","800 µg ",{"id":342,"key":343,"value":344},"3455826","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_3","100%",{"id":346,"key":347,"value":348},"3455827","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Retinylpalmitat\u003Ci\u002F>",{"id":350,"key":351,"value":352},"3455828","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_2","400 µg",{"id":354,"key":355,"value":26},"3455829","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":357,"key":358,"value":359},"3455830","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Betakaroten\u003Ci\u002F>",{"id":361,"key":362,"value":352},"3455831","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":364,"key":365,"value":26},"3455832","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":367,"key":368,"value":369},"3455833","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_1","Vitamin C",{"id":371,"key":372,"value":373},"3455834","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_2","100 mg",{"id":375,"key":376,"value":377},"3455835","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_3","125%",{"id":379,"key":380,"value":381},"3455836","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_1","Vitamin D",{"id":383,"key":384,"value":385},"3455837","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_2","10 µg",{"id":387,"key":388,"value":389},"3455838","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_3","200%",{"id":391,"key":392,"value":393},"3455839","quantity_image","56664",{"id":395,"key":396,"value":397},"3455840","related_composite_product","56728",{"id":399,"key":400,"value":26},"3455841","single_product_thumbnail",{"id":402,"key":403,"value":404},"3455843","wetail-c11n-product-cache-flush-helper-urls","[\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-sura-korsbar\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fkosttillskott\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-kaktus-lime\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-lordagsgodis\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fshop\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-sota-paron\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fkosttillskott\\\u002Faterhamtning\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fom-utbrandhet-med-mathilda-tingshagen\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fashwagandha-bikarbonat-multivitamin-del-5\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fkosttillskott-som-kan-hjalpa-del-4\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fde-basta-kosttillskotten-del-3\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-5-vanliga-fallgropar-och-misstag\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-ej-smaksatt\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-4-refeeds-dietpauser-somn-och-aterhamtning\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-tropisk-ananas\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fkosttillskotten-som-ar-en-bluff-del-2\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fproblemen-med-kosttillskott-miniserie-om-kosttillskott-del-1\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-7-vi-svarar-pa-era-fragor-q-a\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-6-vad-gor-du-nar-deffen-ar-slut\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-3-sa-ska-du-trana-under-en-deff\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan.wetail.shop\\\u002F\"]",{"id":406,"key":407,"value":408},"3455984","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_1","Vitamin E",{"id":410,"key":411,"value":119},"3455985","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":413,"key":414,"value":415},"3455986","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_2","10 mg",{"id":417,"key":418,"value":123},"3455987","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":420,"key":421,"value":422},"3455988","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_3","83%",{"id":424,"key":425,"value":127},"3455989","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":427,"key":428,"value":429},"3455990","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_1","Vitamin K",{"id":431,"key":432,"value":119},"3455991","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":434,"key":435,"value":436},"3455992","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_2","80 µg",{"id":438,"key":439,"value":123},"3455993","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":441,"key":442,"value":443},"3455994","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_3","107%",{"id":445,"key":446,"value":127},"3455995","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":448,"key":449,"value":450},"3455996","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från K1\u003Ci\u002F>",{"id":452,"key":453,"value":119},"3455997","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":455,"key":456,"value":457},"3455998","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_2","40 µg",{"id":459,"key":460,"value":123},"3455999","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":462,"key":463,"value":26},"3456000","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":465,"key":466,"value":127},"3456001","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":468,"key":469,"value":470},"3456002","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från K2\u003Ci\u002F>",{"id":472,"key":473,"value":119},"3456003","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":475,"key":476,"value":457},"3456004","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":478,"key":479,"value":123},"3456005","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":481,"key":482,"value":26},"3456006","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":484,"key":485,"value":127},"3456007","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":487,"key":488,"value":489},"3456008","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_1","Vitamin B6",{"id":491,"key":492,"value":119},"3456009","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":494,"key":495,"value":496},"3456010","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_2","2 mg",{"id":498,"key":499,"value":123},"3456011","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":501,"key":502,"value":503},"3456012","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_3","143%",{"id":505,"key":506,"value":127},"3456013","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":508,"key":509,"value":510},"3456014","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Pyridoxal-5-fosfat\u003Ci\u002F>",{"id":512,"key":513,"value":119},"3456015","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":515,"key":516,"value":517},"3456016","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_2","1 mg",{"id":519,"key":520,"value":123},"3456017","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":522,"key":523,"value":26},"3456018","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":525,"key":526,"value":127},"3456019","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":528,"key":529,"value":530},"3456020","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Pyridoxin\u003Ci\u002F>",{"id":532,"key":533,"value":119},"3456021","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":535,"key":536,"value":517},"3456022","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":538,"key":539,"value":123},"3456023","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":541,"key":542,"value":26},"3456024","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":544,"key":545,"value":127},"3456025","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":547,"key":548,"value":549},"3456045","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_1","Vitamin B12",{"id":551,"key":552,"value":119},"3456046","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":554,"key":555,"value":385},"3456047","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":557,"key":558,"value":123},"3456048","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":560,"key":561,"value":562},"3456049","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_3","400%",{"id":564,"key":565,"value":127},"3456050","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":567,"key":568,"value":569},"3456051","products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Metylkobalamin\u003Ci\u002F>",{"id":571,"key":572,"value":119},"3456052","_products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":574,"key":575,"value":576},"3456053","products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_2","5 µg",{"id":578,"key":579,"value":123},"3456054","_products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":581,"key":582,"value":26},"3456055","products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":584,"key":585,"value":127},"3456056","_products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":587,"key":588,"value":589},"3456057","products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Cyanocobalamin\u003Ci\u002F>",{"id":591,"key":592,"value":119},"3456058","_products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":594,"key":595,"value":576},"3456059","products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":597,"key":598,"value":123},"3456060","_products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":600,"key":601,"value":26},"3456061","products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":603,"key":604,"value":127},"3456062","_products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":606,"key":607,"value":608},"3456063","products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_1","Tiamin (vitamin B1)",{"id":610,"key":611,"value":119},"3456064","_products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":613,"key":614,"value":615},"3456065","products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_2","1,6 mg",{"id":617,"key":618,"value":123},"3456066","_products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":620,"key":621,"value":622},"3456067","products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_3","145%",{"id":624,"key":625,"value":127},"3456068","_products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":627,"key":628,"value":629},"3456069","products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_1","Riboflavin (vitamin B2)",{"id":631,"key":632,"value":119},"3456070","_products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":634,"key":635,"value":636},"3456071","products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_2","3 mg",{"id":638,"key":639,"value":123},"3456072","_products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":641,"key":642,"value":643},"3456073","products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_3","214%",{"id":645,"key":646,"value":127},"3456074","_products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":648,"key":649,"value":650},"3456075","products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Riboflavin\u003Ci\u002F>",{"id":652,"key":653,"value":119},"3456076","_products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":655,"key":656,"value":496},"3456077","products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":658,"key":659,"value":123},"3456078","_products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":661,"key":662,"value":26},"3456079","products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":664,"key":665,"value":127},"3456080","_products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":667,"key":668,"value":669},"3456081","products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav från Riboflavin5'-natriumfosfat\u003Ci\u002F>",{"id":671,"key":672,"value":119},"3456082","_products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":674,"key":675,"value":676},"3456083","products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_2","1mg",{"id":678,"key":679,"value":123},"3456084","_products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":681,"key":682,"value":26},"3456085","products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":684,"key":685,"value":127},"3456086","_products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":687,"key":688,"value":689},"3456087","products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_1","Niacin (vitamin B3)",{"id":691,"key":692,"value":119},"3456088","_products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":694,"key":695,"value":696},"3456089","products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_2","16 mg",{"id":698,"key":699,"value":123},"3456090","_products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":701,"key":702,"value":344},"3456091","products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":704,"key":705,"value":127},"3456092","_products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":707,"key":708,"value":709},"3456093","products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_1","Pantotensyra (vitamin B5)",{"id":711,"key":712,"value":119},"3456094","_products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":714,"key":715,"value":716},"3456095","products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_2","5 mg",{"id":718,"key":719,"value":123},"3456096","_products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":721,"key":722,"value":422},"3456097","products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":724,"key":725,"value":127},"3456098","_products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":727,"key":728,"value":729},"3456099","products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_1","Biotin (vitamin B7)",{"id":731,"key":732,"value":119},"3456100","_products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":734,"key":735,"value":457},"3456101","products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":737,"key":738,"value":123},"3456102","_products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":740,"key":741,"value":742},"3456103","products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_3","80%",{"id":744,"key":745,"value":127},"3456104","_products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":747,"key":748,"value":749},"3456105","products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_1","Folsyra (vitamin B9)",{"id":751,"key":752,"value":119},"3456106","_products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":754,"key":755,"value":756},"3456107","products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_2","330 µg",{"id":758,"key":759,"value":123},"3456108","_products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":761,"key":762,"value":763},"3456109","products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_3","165%",{"id":765,"key":766,"value":127},"3456110","_products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":768,"key":769,"value":770},"3456111","products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_1","Selen ",{"id":772,"key":773,"value":119},"3456112","_products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":775,"key":776,"value":436},"3456113","products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":778,"key":779,"value":123},"3456114","_products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":781,"key":782,"value":622},"3456115","products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":784,"key":785,"value":127},"3456116","_products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":787,"key":788,"value":789},"3456117","products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_1","Mangan ",{"id":791,"key":792,"value":119},"3456118","_products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":794,"key":795,"value":636},"3456119","products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":797,"key":798,"value":123},"3456120","_products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":800,"key":801,"value":802},"3456121","products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_3","150%",{"id":804,"key":805,"value":127},"3456122","_products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":807,"key":808,"value":809},"3456123","products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_1","Krom",{"id":811,"key":812,"value":119},"3456124","_products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":814,"key":815,"value":816},"3456125","products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_2","25 µg",{"id":818,"key":819,"value":123},"3456126","_products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":821,"key":822,"value":823},"3456127","products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_3","63%",{"id":825,"key":826,"value":127},"3456128","_products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":828,"key":829,"value":830},"3456129","products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_1","Molybden",{"id":832,"key":833,"value":119},"3456130","_products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":835,"key":836,"value":837},"3456131","products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_2","65 µg",{"id":839,"key":840,"value":123},"3456132","_products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":842,"key":843,"value":844},"3456133","products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_3","130%",{"id":846,"key":847,"value":127},"3456134","_products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":849,"key":850,"value":851},"3456135","products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_1","Bor",{"id":853,"key":854,"value":119},"3456136","_products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":856,"key":857,"value":517},"3456137","products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":859,"key":860,"value":123},"3456138","_products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":862,"key":863,"value":26},"3456139","products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":865,"key":866,"value":127},"3456140","_products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":868,"key":869,"value":870},"3456141","products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_1","Kolin",{"id":872,"key":873,"value":119},"3456142","_products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":875,"key":876,"value":877},"3456143","products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_2","220 mg",{"id":879,"key":880,"value":123},"3456144","_products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":882,"key":883,"value":884},"3456145","products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_3","69%",{"id":886,"key":887,"value":127},"3456146","_products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":889,"key":890,"value":891},"3462058","_last_change_time","1775025610",{"id":893,"key":894,"value":223},"4312271","_wc_facebook_sync_enabled_v2",{"id":896,"key":897,"value":26},"4312272","fb_size",{"id":899,"key":900,"value":26},"4312273","fb_color",{"id":902,"key":903,"value":26},"4312274","fb_material",{"id":905,"key":906,"value":26},"4312275","fb_pattern",{"id":908,"key":909,"value":26},"4312276","fb_age_group",{"id":911,"key":912,"value":26},"4312277","fb_gender",{"id":914,"key":915,"value":26},"4312278","fb_product_condition",{"id":917,"key":918,"value":919},"4498463","_yoast_wpseo_opengraph-image","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_Alla_Vitaminer-2-1-400x500.jpg",{"id":921,"key":922,"value":923},"4498464","_yoast_wpseo_opengraph-image-id","56655",{"id":925,"key":926,"value":927},"4748915","_subscription_period","month",{"id":929,"key":930,"value":931},"4748916","_subscription_period_interval","2",{"id":933,"key":934,"value":26},"4748917","_subscription_length",{"id":936,"key":937,"value":26},"4748918","_subscription_payment_sync_date",{"id":939,"key":940,"value":26},"4783266","labels_items",{"id":942,"key":943,"value":944},"4783267","_labels_items","field_69dd15195808a",{"id":946,"key":947,"value":26},"4783268","labels",{"id":949,"key":950,"value":951},"4783269","_labels","field_69dd150a58089",{"id":953,"key":954,"value":26},"4783270","display_list_hover_type",{"id":956,"key":957,"value":958},"4783271","_display_list_hover_type","field_69dd1c87348e7",{"id":960,"key":961,"value":26},"4783272","display_list_hover",{"id":963,"key":964,"value":965},"4783273","_display_list_hover","field_69dd1c7b348e6",{"id":967,"key":968,"value":26},"4783274","display_thumbnails",{"id":970,"key":971,"value":972},"4783275","_display_thumbnails","field_69e4e44236144",{"id":974,"key":975,"value":26},"4783276","hero_label",{"id":977,"key":978,"value":979},"4783277","_hero_label","field_69d6dda7afedb",{"id":981,"key":982,"value":26},"4783278","hero_custom_title",{"id":984,"key":985,"value":986},"4783279","_hero_custom_title","field_69d6ddbdafedc",{"id":988,"key":989,"value":990},"4783280","hero_description","Vår multivitamin med 24 aktiva ämnen. Innehåller adderat kolin och spårämnen. 1 kapsel per dag. ",{"id":992,"key":993,"value":994},"4783281","_hero_description","field_69d6dddfafedd",{"id":996,"key":997,"value":998},"4783282","hero_description_expanded","Mängderna av varje aktivt ämne är skräddarsydda för att, med endast en kapsel, ge goda förutsättningar att nå det rekommenderade dagliga intaget (RDI) eller, där det är tillämpligt, ett adekvat intag (AI) tillsammans med den vanliga kosten.",{"id":1000,"key":1001,"value":1002},"4783283","_hero_description_expanded","field_69e4b967bc313",{"id":1004,"key":1005,"value":26},"4783284","hero",{"id":1007,"key":1008,"value":1009},"4783285","_hero","field_69d6e2a128993",{"id":1011,"key":1012,"value":26},"4783286","accordions",{"id":1014,"key":1015,"value":1016},"4783287","_accordions","field_69ea28c9d8b58",{"id":1018,"key":1019,"value":26},"4783288","disable_category_before",{"id":1021,"key":1022,"value":1023},"4783289","_disable_category_before","field_69e0b0000002",{"id":1025,"key":1026,"value":26},"4783290","disable_category_after",{"id":1028,"key":1029,"value":1030},"4783291","_disable_category_after","field_69e0b0000003",{"id":1032,"key":1033,"value":26},"4783292","title",{"id":1035,"key":1036,"value":1037},"4783293","_title","field_69d6da5faf085",{"id":1039,"key":1040,"value":26},"4783294","description",{"id":1042,"key":1043,"value":1044},"4783296","items_0_content_blocks","[\"73055\"]",{"id":1046,"key":1047,"value":1048},"4783297","_items_0_content_blocks","field_6987e1a100001",{"id":1050,"key":1051,"value":1052},"4783298","_items_layout_meta","{\"disabled\":[],\"renamed\":[]}",{"id":1054,"key":1055,"value":1056},"4783299","items","[\"reusable_content_block\"]",{"id":1058,"key":1059,"value":1060},"4783300","_items","field_6980a8000bebd",{"id":1062,"key":1063,"value":26},"4783301","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_4",{"id":1065,"key":1066,"value":1067},"4783302","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_4","field_69f1d41717d81",{"id":1069,"key":1070,"value":26},"4783303","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_5",{"id":1072,"key":1073,"value":1074},"4783304","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_5","field_69f1d41b17d82",{"id":1076,"key":1077,"value":26},"4783305","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_6",{"id":1079,"key":1080,"value":1081},"4783306","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_6","field_69f1d41e17d83",{"id":1083,"key":1084,"value":26},"4783307","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1086,"key":1087,"value":1088},"4783308","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_4","field_69f1d366c9a7a",{"id":1090,"key":1091,"value":26},"4783309","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1093,"key":1094,"value":1095},"4783310","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_5","field_69f1d36ec9a7b",{"id":1097,"key":1098,"value":26},"4783311","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1100,"key":1101,"value":1102},"4783312","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_6","field_69f1d370c9a7c",{"id":1104,"key":1105,"value":26},"4783313","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1107,"key":1108,"value":1088},"4783314","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1110,"key":1111,"value":26},"4783315","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1113,"key":1114,"value":1095},"4783316","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1116,"key":1117,"value":26},"4783317","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1119,"key":1120,"value":1102},"4783318","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1122,"key":1123,"value":26},"4783319","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1125,"key":1126,"value":1088},"4783320","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1128,"key":1129,"value":26},"4783321","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1131,"key":1132,"value":1095},"4783322","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1134,"key":1135,"value":26},"4783323","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1137,"key":1138,"value":1102},"4783324","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1140,"key":1141,"value":26},"4783325","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1143,"key":1144,"value":1088},"4783326","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1146,"key":1147,"value":26},"4783327","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1149,"key":1150,"value":1095},"4783328","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1152,"key":1153,"value":26},"4783329","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1155,"key":1156,"value":1102},"4783330","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1158,"key":1159,"value":26},"4783331","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1161,"key":1162,"value":1088},"4783332","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1164,"key":1165,"value":26},"4783333","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1167,"key":1168,"value":1095},"4783334","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1170,"key":1171,"value":26},"4783335","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1173,"key":1174,"value":1102},"4783336","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1176,"key":1177,"value":26},"4783337","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1179,"key":1180,"value":1088},"4783338","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1182,"key":1183,"value":26},"4783339","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1185,"key":1186,"value":1095},"4783340","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1188,"key":1189,"value":26},"4783341","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1191,"key":1192,"value":1102},"4783342","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1194,"key":1195,"value":26},"4783343","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1197,"key":1198,"value":1088},"4783344","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1200,"key":1201,"value":26},"4783345","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1203,"key":1204,"value":1095},"4783346","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1206,"key":1207,"value":26},"4783347","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1209,"key":1210,"value":1102},"4783348","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1212,"key":1213,"value":26},"4783349","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1215,"key":1216,"value":1088},"4783350","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1218,"key":1219,"value":26},"4783351","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1221,"key":1222,"value":1095},"4783352","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1224,"key":1225,"value":26},"4783353","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1227,"key":1228,"value":1102},"4783354","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1230,"key":1231,"value":26},"4783355","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1233,"key":1234,"value":1088},"4783356","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1236,"key":1237,"value":26},"4783357","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1239,"key":1240,"value":1095},"4783358","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1242,"key":1243,"value":26},"4783359","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1245,"key":1246,"value":1102},"4783360","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1248,"key":1249,"value":26},"4783361","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1251,"key":1252,"value":1088},"4783362","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1254,"key":1255,"value":26},"4783363","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1257,"key":1258,"value":1095},"4783364","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1260,"key":1261,"value":26},"4783365","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1263,"key":1264,"value":1102},"4783366","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1266,"key":1267,"value":26},"4783367","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1269,"key":1270,"value":1088},"4783368","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1272,"key":1273,"value":26},"4783369","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1275,"key":1276,"value":1095},"4783370","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1278,"key":1279,"value":26},"4783371","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1281,"key":1282,"value":1102},"4783372","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1284,"key":1285,"value":26},"4783373","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1287,"key":1288,"value":1088},"4783374","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1290,"key":1291,"value":26},"4783375","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1293,"key":1294,"value":1095},"4783376","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1296,"key":1297,"value":26},"4783377","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1299,"key":1300,"value":1102},"4783378","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1302,"key":1303,"value":26},"4783379","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1305,"key":1306,"value":1088},"4783380","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1308,"key":1309,"value":26},"4783381","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1311,"key":1312,"value":1095},"4783382","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1314,"key":1315,"value":26},"4783383","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1317,"key":1318,"value":1102},"4783384","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1320,"key":1321,"value":26},"4783385","products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1323,"key":1324,"value":1088},"4783386","_products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1326,"key":1327,"value":26},"4783387","products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1329,"key":1330,"value":1095},"4783388","_products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1332,"key":1333,"value":26},"4783389","products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1335,"key":1336,"value":1102},"4783390","_products_supplement_facts_table_rows_13_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1338,"key":1339,"value":26},"4783391","products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1341,"key":1342,"value":1088},"4783392","_products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1344,"key":1345,"value":26},"4783393","products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1347,"key":1348,"value":1095},"4783394","_products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1350,"key":1351,"value":26},"4783395","products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1353,"key":1354,"value":1102},"4783396","_products_supplement_facts_table_rows_14_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1356,"key":1357,"value":26},"4783397","products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1359,"key":1360,"value":1088},"4783398","_products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1362,"key":1363,"value":26},"4783399","products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1365,"key":1366,"value":1095},"4783400","_products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1368,"key":1369,"value":26},"4783401","products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1371,"key":1372,"value":1102},"4783402","_products_supplement_facts_table_rows_15_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1374,"key":1375,"value":26},"4783403","products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1377,"key":1378,"value":1088},"4783404","_products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1380,"key":1381,"value":26},"4783405","products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1383,"key":1384,"value":1095},"4783406","_products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1386,"key":1387,"value":26},"4783407","products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1389,"key":1390,"value":1102},"4783408","_products_supplement_facts_table_rows_16_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1392,"key":1393,"value":26},"4783409","products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1395,"key":1396,"value":1088},"4783410","_products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1398,"key":1399,"value":26},"4783411","products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1401,"key":1402,"value":1095},"4783412","_products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1404,"key":1405,"value":26},"4783413","products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1407,"key":1408,"value":1102},"4783414","_products_supplement_facts_table_rows_17_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1410,"key":1411,"value":26},"4783415","products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1413,"key":1414,"value":1088},"4783416","_products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1416,"key":1417,"value":26},"4783417","products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1419,"key":1420,"value":1095},"4783418","_products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1422,"key":1423,"value":26},"4783419","products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1425,"key":1426,"value":1102},"4783420","_products_supplement_facts_table_rows_18_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1428,"key":1429,"value":26},"4783421","products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1431,"key":1432,"value":1088},"4783422","_products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1434,"key":1435,"value":26},"4783423","products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1437,"key":1438,"value":1095},"4783424","_products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1440,"key":1441,"value":26},"4783425","products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1443,"key":1444,"value":1102},"4783426","_products_supplement_facts_table_rows_19_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1446,"key":1447,"value":26},"4783427","products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1449,"key":1450,"value":1088},"4783428","_products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1452,"key":1453,"value":26},"4783429","products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1455,"key":1456,"value":1095},"4783430","_products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1458,"key":1459,"value":26},"4783431","products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1461,"key":1462,"value":1102},"4783432","_products_supplement_facts_table_rows_20_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1464,"key":1465,"value":26},"4783433","products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1467,"key":1468,"value":1088},"4783434","_products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1470,"key":1471,"value":26},"4783435","products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1473,"key":1474,"value":1095},"4783436","_products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1476,"key":1477,"value":26},"4783437","products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1479,"key":1480,"value":1102},"4783438","_products_supplement_facts_table_rows_21_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1482,"key":1483,"value":26},"4783439","products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1485,"key":1486,"value":1088},"4783440","_products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1488,"key":1489,"value":26},"4783441","products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1491,"key":1492,"value":1095},"4783442","_products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1494,"key":1495,"value":26},"4783443","products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1497,"key":1498,"value":1102},"4783444","_products_supplement_facts_table_rows_22_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1500,"key":1501,"value":26},"4783445","products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1503,"key":1504,"value":1088},"4783446","_products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1506,"key":1507,"value":26},"4783447","products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1509,"key":1510,"value":1095},"4783448","_products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1512,"key":1513,"value":26},"4783449","products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1515,"key":1516,"value":1102},"4783450","_products_supplement_facts_table_rows_23_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1518,"key":1519,"value":26},"4783451","products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1521,"key":1522,"value":1088},"4783452","_products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1524,"key":1525,"value":26},"4783453","products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1527,"key":1528,"value":1095},"4783454","_products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1530,"key":1531,"value":26},"4783455","products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1533,"key":1534,"value":1102},"4783456","_products_supplement_facts_table_rows_24_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1536,"key":1537,"value":26},"4783457","products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1539,"key":1540,"value":1088},"4783458","_products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1542,"key":1543,"value":26},"4783459","products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1545,"key":1546,"value":1095},"4783460","_products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1548,"key":1549,"value":26},"4783461","products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1551,"key":1552,"value":1102},"4783462","_products_supplement_facts_table_rows_25_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1554,"key":1555,"value":26},"4783463","products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1557,"key":1558,"value":1088},"4783464","_products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1560,"key":1561,"value":26},"4783465","products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1563,"key":1564,"value":1095},"4783466","_products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1566,"key":1567,"value":26},"4783467","products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1569,"key":1570,"value":1102},"4783468","_products_supplement_facts_table_rows_26_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1572,"key":1573,"value":26},"4783469","products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1575,"key":1576,"value":1088},"4783470","_products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1578,"key":1579,"value":26},"4783471","products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1581,"key":1582,"value":1095},"4783472","_products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1584,"key":1585,"value":26},"4783473","products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1587,"key":1588,"value":1102},"4783474","_products_supplement_facts_table_rows_27_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1590,"key":1591,"value":26},"4783475","products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1593,"key":1594,"value":1088},"4783476","_products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":1596,"key":1597,"value":26},"4783477","products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1599,"key":1600,"value":1095},"4783478","_products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":1602,"key":1603,"value":26},"4783479","products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1605,"key":1606,"value":1102},"4783480","_products_supplement_facts_table_rows_28_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":1608,"key":1609,"value":26},"4783481","related_procucts",{"id":1611,"key":1612,"value":1613},"4783482","_related_procucts","field_69393f381acd2",{"id":1615,"key":1616,"value":1617},"4784142","bundled_product_ids","[56654]","alla-vitaminer","ALLAVITA","\r\n\u003Ch2>Om Alla Vitaminer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Alla vitaminer innehåller samtliga 13 vitaminer, tillsammans med fyra essentiella spårämnen, det vitaminliknande ämnet kolin, samt bor. Tillsammans täcker de ett brett spektrum av mikronäringsämnen som kroppen behöver för att fungera normalt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Mängderna av varje aktivt ämne är skräddarsydda för att, med endast en kapsel, ge goda förutsättningar att nå det rekommenderade dagliga intaget (RDI) eller, där det är tillämpligt, ett adekvat intag (AI) tillsammans med den vanliga kosten. Det gör Alla vitaminer till ett genomtänkt dagligt tillskott som – i kombination med en normal kost – bidrar till ett fullgott vitamintillskott för de allra flesta, utan att vara onödigt högt doserat\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Till skillnad från vissa multivitaminer innehåller \u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> inte de vanliga mineralerna. Det är ett medvetet val – i stället för att maximera antalet ingredienser har vi prioriterat kvalitet, biotillgänglighet och tilltagna mängder av varje aktiv ämne.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Fullvärdiga mängder av både vitaminer och mineraler kräver stora mängder och skulle innebära en för många ovälkommen och rent av orimligt stor mängd kapslar per dag om allt skulle rymmas i samma produkt. Andra ”multi-produkter” som försöker kombinera vitaminer med mineraler landar därför i låga, kompromissade doser långt från det dagliga behovet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Komplement till kosten\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Certans Alla vitaminer är inte framtagen för att ersätta en mångsidig kost – utan för att komplettera den. Produkten är utformad för dig som vill göra det enklare att uppnå ett komplett näringsintag, även under perioder när tiden eller kostvariationen inte riktigt räcker till.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> passar även utmärkt för dig som följer en specialkost, är vegan eller av olika skäl utesluter vissa livsmedel. Oavsett om du äter växtbaserat, undviker animaliska produkter, eller helt enkelt har en mer begränsad kosthållning, hjälper den dig att täcka in viktiga mikronäringsämnen som annars kan vara svåra att få i sig i tillräcklig mängd.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Innehåller det essentiella näringsämnet kolin\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> innehåller en tilltagen mängd kolin – ett essentiellt, vitaminliknande näringsämne som bland annat bidrar till normal homocystein- och lipidmetabolism samt till att upprätthålla leverns normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> Trots att kolin har flera viktiga funktioner i kroppen saknas ämnet nästan alltid i vanliga multivitaminer. I de senaste nordiska näringsrekommendationerna (NNR) har kolin nu inkluderats, med ett angivet tillräckligt intag (AI) på cirka 400 mg per dag för vuxna.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Forskning visar dessutom att många européer inte når upp till denna nivå – särskilt de som äter vegetariskt eller veganskt, eftersom kolin främst finns i animaliska livsmedel som kött, fisk och ägg.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I Alla vitaminer återfinns kolin i form av kolinbitartrat – en effektiv och väldokumenterad form som visat god förmåga att höja kroppens kolinnivåer i kliniska studier. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Kombination med metylerade vitaminer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>För att optimera upptag och biologisk tillgänglighet har vi, där det är relevant, valt att kombinera metylerade och traditionella former av samma vitamin. De metylerade formerna är redan aktiverade och kan tas upp och användas direkt av kroppen, vilket gör dem särskilt värdefulla för personer med genetiska variationer som påverkar enzymprocesser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>De traditionella formerna är stabila, välstuderade och har en lång historik inom både forskning och praktisk användning. Genom att förena dessa två typer uppnås en välbalanserad formulering som tar hänsyn till både stabilitet och god vetenskaplig förankring – och som kan fungera effektivt för fler, oavsett genetiska skillnader i kroppens egen omvandlingsförmåga.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>En kapsel per dag\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Certans \u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> är utformad efter enkelhet – att en kapsel om dagen ska räcka väldigt långt ihop med den dagliga kosten. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi har skapat \u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> som ett dagligt tillskott som passar bra för tränande individer, vardagsmotionärer och mer stillasittande personer, oavsett ålder. Formulan är avsedd som ett balanserat komplement för den som vill öka sitt intag av de viktigaste mikronäringsämnen, men utan att få sig onödigt höga doseringar långt över det rekommenderade dagliga intaget vilket är fallet med många multivitaminer idag.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>OBS:\u003C\u002Fstrong> \u003Cem>\u003Cstrong>Alla Vitaminer\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fem> är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Information\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Kolin (220 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kolin är ett essentiellt näringsämne som bland annat spelar en central roll för cellmembranen, ämnesomsättningen av metylgrupper i kroppen och leverns normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Certans\u003Ci> Alla vitaminer\u003C\u002Fi> tillför kolin via kolinbitartrat, en effektiv form av kolin som är väl beprövad i kliniska sammanhang för att öka kroppens kolinnivåer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Vitamin A (400 + 400RE)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bland annat spelar en central roll för syn, hud, slemhinnor och immunsystem. Vår produkt innehåller två former av A-vitamin: retinylpalmitat, en färdig form som kroppen direkt kan använda, och betakaroten, en växtbaserad karotenoid med antioxidantisk aktivitet som omvandlas till A-vitamin vid behov. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rekommendationer om A-vitamin uttrycks i så kallade retinolekvivalenter (RE). Vår kombination med två källor säkerställer ett mer behovsanpassat upptag där retinylpalmitat och betakaroten kan bistå med upp till 400 retinolekvivalenter vardera.  \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">Vitamin C (100mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>C-vitamin, eller askorbinsyra, är en vattenlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress och spelar en avgörande roll i bildningen av kollagen – ett protein som behövs för normal funktion i hud, brosk, ben och blodkärl. C-vitamin förbättrar även upptaget av järn från växtbaserade livsmedel och stödjer immunförsvarets normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Eftersom C-vitamin inte kan lagras i kroppen behöver det tillföras regelbundet via kosten. Certans produkt innehåller 100 mg C-vitamin i form av askorbinsyra, samma form som naturligt förekommer i frukt och grönsaker. Formen är väl dokumenterad och snabbt biotillgänglig, vilket gör den effektiv för att upprätthålla kroppens dagliga behov.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Vitamin D (10 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>D-vitamin har flera centrala funktioner i kroppen och är nödvändigt för att upprätthålla starka tänder och ett friskt skelett. Det stödjer även musklernas normala funktion och bidrar till ett välbalanserat immunförsvar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller kolekalciferol (vitamin D3) – den mest bioaktiva formen av D-vitamin som kroppen kan lagra och använda vid behov. Källan räknas som vegetabilisk och tas fram genom att man processar fårull, vilket ger samma form av D-vitamin som kroppen naturligt bildar i huden vid solexponering. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Livsmedelsverket rekommenderar att vissa tar tillskott av D-vitamin. Det gäller små barn och äldre men också de som inte äter viss mat och\u002Feller inte får tillräckligt med sol.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-4\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-4\">Vitamin E (10mg α-TE)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Det spelar en viktig roll för att bevara vävnadernas integritet genom att motverka nedbrytning av de fleromättade fettsyrorna som bygger upp cellmembranen. Vår produkt innehåller D-alfa-tokoferolacetat, en form av E-vitamin med hög biologisk aktivitet, i en dos motsvarande 10 mg α-TE. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Alfa-tokoferol är den form av E-vitamin som är nödvändig för kroppens funktioner och som har visat sig kunna motverka bristsymtom. Formen har god stabilitet och bidrar effektivt till att skydda kroppens celler och vävnader mot oxidativ påverkan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-5\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-5\">Vitamin K (40 µg + 40 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för blodets koagulering och viktig för benmetabolismen och kärlhälsan. Det behövs för aktiveringen av flera K-vitaminberoende proteiner som reglerar blodets levring och bidrar till att bevara starka ben.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två naturliga former av vitamin K: \u003Ci>fyllokinon\u003C\u002Fi> (Vitamin K1) och \u003Ci>menakinon-7\u003C\u002Fi> (en form av Vitamin K2) som tillför kroppen 40 µg Vitamin K vardera. Dessa former har olika metabolism och spridning i kroppen – K1 tas främst upp i vävnader som snabbt använder vitaminet, medan K2  stannar längre i blodet och är särskilt betydelsefullt för benhälsan. Genom att kombinera båda formerna täcks flera vävnader och funktioner, vilket potentiellt ger ett bredare fysiologiskt stöd för både blodkoagulering och benhälsa\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-6\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-6\">Vitamin B6 (1 + 1mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som behövs för proteinomsättning, nervfunktion och flera metabola processer i kroppen. Efter intag omvandlas vitamin B6 till sin aktiva koenzymform pyridoxal-5-fosfat som stödjer enzymreaktioner kopplade till bland annat hjärnans utveckling, immunförsvar och energiomsättning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två former av vitamin B6: pyridoxin och pyridoxal-5-fosfat, som vardera ger 1 mg B6. Pyridoxin är den mest använda och bäst studerade formen inom forskning och klinisk praxis, medan pyridoxal-5-fosfat är den redan aktiva formen som kroppen normalt bildar från pyridoxin. Kombinationen säkerställer både tillgång till den välstuderade grundformen och direkt stöd från den aktiva formen – särskilt värdefullt för personer med nedsatt omvandlingsförmåga.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-7\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-7\">Vitamin B12 (5 + 5 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B12, eller kobalamin, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning, bildningen av blodkroppar och nervsystemets normala funktion. Brist kan leda till blodbrist, nervpåverkan och försämrat minne, och risken ökar hos äldre eller personer som utesluter animaliska livsmedel.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två former av vitamin B12: metylkobalamin och cyanokobalamin, vilket tillför 5 µg av vitamin B12 vardera. Cyanokobalamin är den vanligaste och mest beprövade formen med god stabilitet men som kräver omvandling i kroppen. Metylkobalamin är en aktiv form av B12 som kroppen kan använda direkt utan omvandling. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Genom att dela upp innehållet mellan dessa två former säkerställs både stabilitet och god biotillgänglighet. Samtidigt tar vi hänsyn till individuella skillnader i genetik och metyleringskapacitet – därför väljer vi inte att gå helt på en form, utan låter båda bidra, eftersom olika personer kan ha mest nytta av den ena eller den andra.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-8\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-8\">Tiamin (1,6 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Tiamin, förr kallat vitamin B1, är ett essentiellt vitamin som behövs för ämnesomsättningen av kolhydrater och protein. Det spelar en nyckelroll i omvandlingen av kolhydrater till energi och är särskilt viktigt för cellernas normala funktion i nervsystemet och hjärtat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Bra källor till tiamin är bland annat fläskkött, inälvsmat, vetegroddar, solrosfrön och bröd. Brist på tiamin är ovanligt i Sverige men behovet kan öka markant vid höga blodsockernivåer och vid alkoholmissbruk.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-9\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-9\">Riboflavin (2 mg + 1 mg) \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Riboflavin, tidigare kallat vitamin B2, är ett essentiellt vitamin som bidrar till nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein och därmed till kroppens energiomsättning. Det behövs för att flera enzymer ska fungera normalt och är avgörande för bildningen av de två kofaktorerna FAD och FMN, som krävs för att många viktiga enzymreaktioner i kroppen ska kunna ske.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att riboflavin ska kunna användas av kroppen behöver det först omvandlas till sin aktiva form, riboflavin 5′-fosfat. I vår produkt har vi därför valt att kombinera båda formerna – två tredjedelar från riboflavin och en tredjedel från riboflavin 5′-natriumfosfat. Den aktiva formen kan tas upp och användas direkt utan att behöva omvandlas, vilket gör den särskilt värdefull för personer med nedsatt matsmältningsfunktion eller försämrad omvandlingsförmåga. Samtidigt är riboflavin i sin ursprungliga form den mest studerade varianten och används sedan länge både kliniskt och inom forskning, vilket ger en stabil och välbeprövad grund.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-10\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-10\">Niacin (16 mg NE)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Niacin, även känt som vitamin B3, är ett viktigt vitamin som bidrar till kroppens energiomsättning och är nödvändigt för nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein. Det spelar en central roll för nervsystemets normala funktion, för att bevara en frisk hud och slemhinnor samt för att minska trötthet och utmattning. Niacin bidrar också till normal psykologisk funktion och till bildningen av viktiga energimolekyler som NAD⁺, vilka har en central betydelse för cellernas energiomsättning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitaminet finns naturligt i två former – nikotinsyra och nikotinamid – som båda förekommer i maten. Vi har valt formen nikotinamid, eftersom den inte orsakar den så kallade ”flush”-reaktionen som ibland uppstår vid intag av nikotinsyra. Nikotinamid kan därmed användas i högre doser utan obehag, samtidigt som den fullt ut stödjer kroppens behov av vitamin B3.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-11\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-11\">Pantotensyra (5 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Pantotensyra, tidigare kallad vitamin B5, är ett vattenlösligt vitamin som har en central roll i kroppens energiomsättning. Det behövs för nedbrytningen av kolhydrater och fett och bidrar till normal mental prestationsförmåga samt till att minska trötthet och utmattning. Pantotensyra är också nödvändig för den normala syntesen och omsättningen av steroidhormoner, vitamin D och vissa signalsubstanser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Namnet kommer från det grekiska ordet pantos, som betyder ”överallt” – och precis som namnet antyder finns pantotensyra i nästan alla livsmedel. Bra källor är kött, baljväxter och fullkornsprodukter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-12\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-12\">Biotin (40 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Biotin, även känt som vitamin B7, är ett vitamin som kroppen behöver bland annat för omsättningen av fettsyror samt för en normal energi- och näringsomsättning. Det bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion och till att bibehålla normal hud, hår och slemhinnor.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Biotin fungerar som en enzymatisk kofaktor, vilket innebär att det hjälper flera enzymer i kroppen att fungera som de ska, särskilt de som är involverade i ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Biotin finns naturligt i nästan all mat, och en varierad kost täcker normalt sett kroppens behov. Särskilt rika källor är lever, äggula, havregryn och vetegryn. Biotin produceras även till viss del av tarmbakterier, men det är oklart hur mycket denna produktion bidrar till det totala intaget.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-13\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-13\">Folsyra (330 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Folsyra och folat är olika former av vitamin B9 som behövs för bildningen av nya celler och röda blodkroppar. Det spelar en avgörande roll i processen för celldelning och bidrar till normal aminosyrasyntes, normal blodbildning och en välfungerande homocysteinomsättning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Folat bidrar även till normal psykologisk funktion, immunsystemets normala funktion samt till att minska trötthet och utmattning. Under graviditet har folat en särskilt viktig roll då det bidrar till normal vävnadstillväxt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi har valt den aktiva formen L-5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) – den form som kroppen själv använder direkt. Till skillnad från vanlig folsyra behöver 5-MTHF inte aktiveras av enzymer som MTHFR, vilket gör den särskilt lämplig för personer med nedsatt enzymaktivitet eller genetiska variationer. Denna form är välstuderad och effektiv för att öka kroppens folatnivåer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-14\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-14\">Selen (80 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Selen är ett essentiellt spårämne och en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar. Det ingår i enzymer som glutation peroxidas, vilka skyddar cellerna mot skador orsakade av fria radikaler och därigenom bidrar till kroppens naturliga försvarssystem. Selen samverkar dessutom med vitamin E och stödjer immunförsvarets normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ämnet har också en viktig roll i sköldkörtelns normala aktivitet samt bidrar till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal spermiebildning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Selen finns naturligt i nästan all mat, men halterna varierar kraftigt beroende på jordens innehåll. Eftersom den svenska marken är relativt selenfattig innehåller vegetabilier odlade här ofta låga nivåer. I Sverige får vuxna i sig ungefär 40-50 µg selen per dag via kosten enligt Livsmedelsverket, vilket ligger under det tillräckliga intaget (AI) på 75 µg för kvinnor och 90 µg för män.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-15\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-15\">Mangan (3 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Mangan är ett essentiellt spårämne som kroppen behöver i små mängder men som fyller flera viktiga funktioner. Det deltar i omsättningen av kolhydrater och protein och bidrar till en normal energiomsättning. Mangan är även nödvändigt för att bibehålla normal benstomme, för den normala bildningen av bindväv samt för att skydda cellerna mot oxidativ stress.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Mineralet fungerar som en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar genom att ingå i enzymet mangan superoxiddismutas (MnSOD), som hjälper till att neutralisera fria radikaler och skydda cellerna mot oxidativa skador.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-16\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-16\">Krom (25 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Krom är ett essentiellt spårämne som bidrar till en normal glukosomsättning och hjälper kroppen att bibehålla stabila blodsockernivåer genom att stödja insulins normala funktion. Det spelar en central roll i hur effektivt cellerna tar upp och använder glukos som energikälla.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Krom förekommer naturligt i jordskorpan och finns i små mängder i många livsmedel, bland annat i spannmål, kött, frukt och grönsaker. Vi har valt formen krompikolinat, eftersom studier visat att denna form har ett bättre – eller minst lika bra – upptag som andra kromformer. Krompikolinat innehåller trivalent krom, den säkra och biologiskt aktiva formen som kroppen kan tillgodogöra sig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-17\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-17\">Molybden (65 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Molybden är ett essentiellt spårämne som fungerar som kofaktor i flera enzymer som deltar i kroppens omsättning av protein och svavelhaltiga aminosyror. Det binds till molekylen molybdopterin, som utgör den aktiva kofaktorn och gör det möjligt för enzymerna att utföra sina funktioner.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Genom denna roll bidrar molybden till en normal svavelaminosyraomsättning, en process som är viktig för nedbrytningen och återvinningen av aminosyror i kroppen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-18\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-18\">Bor (1 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Bor är ett grundämne som förekommer naturligt i kroppen och i växtriket. Det räknas inte som ett essentiellt näringsämne, men har visats vara bioaktivt och finns lagrat i benstommen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I kosten återfinns bor främst i frukt, grönsaker, frukt och nötter. Livsmedel som soja, plommon, nypon, mandel, jordnötter och dadlar är särskilt rika på bor. Halten bor i livsmedel varierar beroende på jordens innehåll, vilket gör att intaget kan skilja sig mellan olika regioner – i Nordeuropa är det ofta lägre än i exempelvis USA.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I vår produkt används formen natriumborat då vi från studier kan se god biotillgänglighet av den formen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Fueled by knowledge\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vi vet att det inte finns några genvägar till dina mål – och våra kosttillskott är inget undantag. Istället för överdrivna påståenden har vi tagit fram produkter som är framtagna för att komplettera din kost i samband med träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Inga-Proprietary-Blends\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FInga-Proprietary-Blends.png\" alt=\"Inga-Proprietary-Blends\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Inga ”Proprietary Blends”\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Vi håller inte våra recept hemliga. Med våra kosttillskott är alla ingredienser och deras deklarerade mängder tydligt angivna på etiketten. Vi tror på öppenhet, kvalitet och att du som kund har rätt att veta vad du stoppar i dig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Grymma-smaker_2\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002FGrymma-smaker_2.png\" alt=\"Grymma-smaker_2\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Grymma smaker\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Tiden då man slängde i sig en smaklös burk kvarg är förbi. Oavsett tillskottets innehåll så handlar det i slutändan om att få i sig det. Därför har vi tagit fram en bred variation smaker, helt utan kompromisser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Tillverkat-i-Sverige\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FTillverkat-i-Sverige.png\" alt=\"Tillverkat-i-Sverige\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Förpackat i Sverige\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>På samma sätt som du inte tummar på kvalitén i din träning så tummar vi inte på kvalitén i våra produkter. Därför förpackas alla våra kosttillskott i Sverige.\u003C\u002Fp>\r\n","\u003C!-- wp:fl-builder\u002Flayout -->\r\n\u003Ch2>Om Alla Vitaminer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Alla vitaminer innehåller samtliga 13 vitaminer, tillsammans med fyra essentiella spårämnen, det vitaminliknande ämnet kolin, samt bor. Tillsammans täcker de ett brett spektrum av mikronäringsämnen som kroppen behöver för att fungera normalt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Mängderna av varje aktivt ämne är skräddarsydda för att, med endast en kapsel, ge goda förutsättningar att nå det rekommenderade dagliga intaget (RDI) eller, där det är tillämpligt, ett adekvat intag (AI) tillsammans med den vanliga kosten. Det gör Alla vitaminer till ett genomtänkt dagligt tillskott som - i kombination med en normal kost - bidrar till ett fullgott vitamintillskott för de allra flesta, utan att vara onödigt högt doserat\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Till skillnad från vissa multivitaminer innehåller \u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> inte de vanliga mineralerna. Det är ett medvetet val - i stället för att maximera antalet ingredienser har vi prioriterat kvalitet, biotillgänglighet och tilltagna mängder av varje aktiv ämne.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Fullvärdiga mängder av både vitaminer och mineraler kräver stora mängder och skulle innebära en för många ovälkommen och rent av orimligt stor mängd kapslar per dag om allt skulle rymmas i samma produkt. Andra \"multi-produkter\" som försöker kombinera vitaminer med mineraler landar därför i låga, kompromissade doser långt från det dagliga behovet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Komplement till kosten\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Certans Alla vitaminer är inte framtagen för att ersätta en mångsidig kost - utan för att komplettera den. Produkten är utformad för dig som vill göra det enklare att uppnå ett komplett näringsintag, även under perioder när tiden eller kostvariationen inte riktigt räcker till.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> passar även utmärkt för dig som följer en specialkost, är vegan eller av olika skäl utesluter vissa livsmedel. Oavsett om du äter växtbaserat, undviker animaliska produkter, eller helt enkelt har en mer begränsad kosthållning, hjälper den dig att täcka in viktiga mikronäringsämnen som annars kan vara svåra att få i sig i tillräcklig mängd.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Innehåller det essentiella näringsämnet kolin\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> innehåller en tilltagen mängd kolin - ett essentiellt, vitaminliknande näringsämne som bland annat bidrar till normal homocystein- och lipidmetabolism samt till att upprätthålla leverns normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> Trots att kolin har flera viktiga funktioner i kroppen saknas ämnet nästan alltid i vanliga multivitaminer. I de senaste nordiska näringsrekommendationerna (NNR) har kolin nu inkluderats, med ett angivet tillräckligt intag (AI) på cirka 400 mg per dag för vuxna.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Forskning visar dessutom att många européer inte når upp till denna nivå - särskilt de som äter vegetariskt eller veganskt, eftersom kolin främst finns i animaliska livsmedel som kött, fisk och ägg.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I Alla vitaminer återfinns kolin i form av kolinbitartrat - en effektiv och väldokumenterad form som visat god förmåga att höja kroppens kolinnivåer i kliniska studier. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Kombination med metylerade vitaminer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>För att optimera upptag och biologisk tillgänglighet har vi, där det är relevant, valt att kombinera metylerade och traditionella former av samma vitamin. De metylerade formerna är redan aktiverade och kan tas upp och användas direkt av kroppen, vilket gör dem särskilt värdefulla för personer med genetiska variationer som påverkar enzymprocesser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>De traditionella formerna är stabila, välstuderade och har en lång historik inom både forskning och praktisk användning. Genom att förena dessa två typer uppnås en välbalanserad formulering som tar hänsyn till både stabilitet och god vetenskaplig förankring - och som kan fungera effektivt för fler, oavsett genetiska skillnader i kroppens egen omvandlingsförmåga.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>En kapsel per dag\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Certans \u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> är utformad efter enkelhet - att en kapsel om dagen ska räcka väldigt långt ihop med den dagliga kosten. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi har skapat \u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> som ett dagligt tillskott som passar bra för tränande individer, vardagsmotionärer och mer stillasittande personer, oavsett ålder. Formulan är avsedd som ett balanserat komplement för den som vill öka sitt intag av de viktigaste mikronäringsämnen, men utan att få sig onödigt höga doseringar långt över det rekommenderade dagliga intaget vilket är fallet med många multivitaminer idag.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>OBS:\u003C\u002Fstrong> \u003Cem>\u003Cstrong>Alla Vitaminer\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fem> är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Information\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Kolin (220 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kolin är ett essentiellt näringsämne som bland annat spelar en central roll för cellmembranen, ämnesomsättningen av metylgrupper i kroppen och leverns normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Certans\u003Ci> Alla vitaminer\u003C\u002Fi> tillför kolin via kolinbitartrat, en effektiv form av kolin som är väl beprövad i kliniska sammanhang för att öka kroppens kolinnivåer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Vitamin A (400 + 400RE)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bland annat spelar en central roll för syn, hud, slemhinnor och immunsystem. Vår produkt innehåller två former av A-vitamin: retinylpalmitat, en färdig form som kroppen direkt kan använda, och betakaroten, en växtbaserad karotenoid med antioxidantisk aktivitet som omvandlas till A-vitamin vid behov. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rekommendationer om A-vitamin uttrycks i så kallade retinolekvivalenter (RE). Vår kombination med två källor säkerställer ett mer behovsanpassat upptag där retinylpalmitat och betakaroten kan bistå med upp till 400 retinolekvivalenter vardera.  \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">Vitamin C (100mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>C-vitamin, eller askorbinsyra, är en vattenlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress och spelar en avgörande roll i bildningen av kollagen - ett protein som behövs för normal funktion i hud, brosk, ben och blodkärl. C-vitamin förbättrar även upptaget av järn från växtbaserade livsmedel och stödjer immunförsvarets normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Eftersom C-vitamin inte kan lagras i kroppen behöver det tillföras regelbundet via kosten. Certans produkt innehåller 100 mg C-vitamin i form av askorbinsyra, samma form som naturligt förekommer i frukt och grönsaker. Formen är väl dokumenterad och snabbt biotillgänglig, vilket gör den effektiv för att upprätthålla kroppens dagliga behov.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Vitamin D (10 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>D-vitamin har flera centrala funktioner i kroppen och är nödvändigt för att upprätthålla starka tänder och ett friskt skelett. Det stödjer även musklernas normala funktion och bidrar till ett välbalanserat immunförsvar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller kolekalciferol (vitamin D3) - den mest bioaktiva formen av D-vitamin som kroppen kan lagra och använda vid behov. Källan räknas som vegetabilisk och tas fram genom att man processar fårull, vilket ger samma form av D-vitamin som kroppen naturligt bildar i huden vid solexponering. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Livsmedelsverket rekommenderar att vissa tar tillskott av D-vitamin. Det gäller små barn och äldre men också de som inte äter viss mat och\u002Feller inte får tillräckligt med sol.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-4\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-4\">Vitamin E (10mg α-TE)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Det spelar en viktig roll för att bevara vävnadernas integritet genom att motverka nedbrytning av de fleromättade fettsyrorna som bygger upp cellmembranen. Vår produkt innehåller D-alfa-tokoferolacetat, en form av E-vitamin med hög biologisk aktivitet, i en dos motsvarande 10 mg α-TE. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Alfa-tokoferol är den form av E-vitamin som är nödvändig för kroppens funktioner och som har visat sig kunna motverka bristsymtom. Formen har god stabilitet och bidrar effektivt till att skydda kroppens celler och vävnader mot oxidativ påverkan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-5\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-5\">Vitamin K (40 µg + 40 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för blodets koagulering och viktig för benmetabolismen och kärlhälsan. Det behövs för aktiveringen av flera K-vitaminberoende proteiner som reglerar blodets levring och bidrar till att bevara starka ben.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två naturliga former av vitamin K: \u003Ci>fyllokinon\u003C\u002Fi> (Vitamin K1) och \u003Ci>menakinon-7\u003C\u002Fi> (en form av Vitamin K2) som tillför kroppen 40 µg Vitamin K vardera. Dessa former har olika metabolism och spridning i kroppen - K1 tas främst upp i vävnader som snabbt använder vitaminet, medan K2  stannar längre i blodet och är särskilt betydelsefullt för benhälsan. Genom att kombinera båda formerna täcks flera vävnader och funktioner, vilket potentiellt ger ett bredare fysiologiskt stöd för både blodkoagulering och benhälsa\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-6\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-6\">Vitamin B6 (1 + 1mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som behövs för proteinomsättning, nervfunktion och flera metabola processer i kroppen. Efter intag omvandlas vitamin B6 till sin aktiva koenzymform pyridoxal-5-fosfat som stödjer enzymreaktioner kopplade till bland annat hjärnans utveckling, immunförsvar och energiomsättning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två former av vitamin B6: pyridoxin och pyridoxal-5-fosfat, som vardera ger 1 mg B6. Pyridoxin är den mest använda och bäst studerade formen inom forskning och klinisk praxis, medan pyridoxal-5-fosfat är den redan aktiva formen som kroppen normalt bildar från pyridoxin. Kombinationen säkerställer både tillgång till den välstuderade grundformen och direkt stöd från den aktiva formen - särskilt värdefullt för personer med nedsatt omvandlingsförmåga.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-7\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-7\">Vitamin B12 (5 + 5 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B12, eller kobalamin, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning, bildningen av blodkroppar och nervsystemets normala funktion. Brist kan leda till blodbrist, nervpåverkan och försämrat minne, och risken ökar hos äldre eller personer som utesluter animaliska livsmedel.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två former av vitamin B12: metylkobalamin och cyanokobalamin, vilket tillför 5 µg av vitamin B12 vardera. Cyanokobalamin är den vanligaste och mest beprövade formen med god stabilitet men som kräver omvandling i kroppen. Metylkobalamin är en aktiv form av B12 som kroppen kan använda direkt utan omvandling. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Genom att dela upp innehållet mellan dessa två former säkerställs både stabilitet och god biotillgänglighet. Samtidigt tar vi hänsyn till individuella skillnader i genetik och metyleringskapacitet - därför väljer vi inte att gå helt på en form, utan låter båda bidra, eftersom olika personer kan ha mest nytta av den ena eller den andra.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-8\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-8\">Tiamin (1,6 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Tiamin, förr kallat vitamin B1, är ett essentiellt vitamin som behövs för ämnesomsättningen av kolhydrater och protein. Det spelar en nyckelroll i omvandlingen av kolhydrater till energi och är särskilt viktigt för cellernas normala funktion i nervsystemet och hjärtat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Bra källor till tiamin är bland annat fläskkött, inälvsmat, vetegroddar, solrosfrön och bröd. Brist på tiamin är ovanligt i Sverige men behovet kan öka markant vid höga blodsockernivåer och vid alkoholmissbruk.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-9\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-9\">Riboflavin (2 mg + 1 mg) \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Riboflavin, tidigare kallat vitamin B2, är ett essentiellt vitamin som bidrar till nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein och därmed till kroppens energiomsättning. Det behövs för att flera enzymer ska fungera normalt och är avgörande för bildningen av de två kofaktorerna FAD och FMN, som krävs för att många viktiga enzymreaktioner i kroppen ska kunna ske.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att riboflavin ska kunna användas av kroppen behöver det först omvandlas till sin aktiva form, riboflavin 5'-fosfat. I vår produkt har vi därför valt att kombinera båda formerna - två tredjedelar från riboflavin och en tredjedel från riboflavin 5'-natriumfosfat. Den aktiva formen kan tas upp och användas direkt utan att behöva omvandlas, vilket gör den särskilt värdefull för personer med nedsatt matsmältningsfunktion eller försämrad omvandlingsförmåga. Samtidigt är riboflavin i sin ursprungliga form den mest studerade varianten och används sedan länge både kliniskt och inom forskning, vilket ger en stabil och välbeprövad grund.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-10\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-10\">Niacin (16 mg NE)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Niacin, även känt som vitamin B3, är ett viktigt vitamin som bidrar till kroppens energiomsättning och är nödvändigt för nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein. Det spelar en central roll för nervsystemets normala funktion, för att bevara en frisk hud och slemhinnor samt för att minska trötthet och utmattning. Niacin bidrar också till normal psykologisk funktion och till bildningen av viktiga energimolekyler som NAD⁺, vilka har en central betydelse för cellernas energiomsättning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitaminet finns naturligt i två former - nikotinsyra och nikotinamid - som båda förekommer i maten. Vi har valt formen nikotinamid, eftersom den inte orsakar den så kallade \"flush\"-reaktionen som ibland uppstår vid intag av nikotinsyra. Nikotinamid kan därmed användas i högre doser utan obehag, samtidigt som den fullt ut stödjer kroppens behov av vitamin B3.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-11\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-11\">Pantotensyra (5 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Pantotensyra, tidigare kallad vitamin B5, är ett vattenlösligt vitamin som har en central roll i kroppens energiomsättning. Det behövs för nedbrytningen av kolhydrater och fett och bidrar till normal mental prestationsförmåga samt till att minska trötthet och utmattning. Pantotensyra är också nödvändig för den normala syntesen och omsättningen av steroidhormoner, vitamin D och vissa signalsubstanser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Namnet kommer från det grekiska ordet pantos, som betyder \"överallt\" - och precis som namnet antyder finns pantotensyra i nästan alla livsmedel. Bra källor är kött, baljväxter och fullkornsprodukter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-12\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-12\">Biotin (40 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Biotin, även känt som vitamin B7, är ett vitamin som kroppen behöver bland annat för omsättningen av fettsyror samt för en normal energi- och näringsomsättning. Det bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion och till att bibehålla normal hud, hår och slemhinnor.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Biotin fungerar som en enzymatisk kofaktor, vilket innebär att det hjälper flera enzymer i kroppen att fungera som de ska, särskilt de som är involverade i ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Biotin finns naturligt i nästan all mat, och en varierad kost täcker normalt sett kroppens behov. Särskilt rika källor är lever, äggula, havregryn och vetegryn. Biotin produceras även till viss del av tarmbakterier, men det är oklart hur mycket denna produktion bidrar till det totala intaget.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-13\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-13\">Folsyra (330 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Folsyra och folat är olika former av vitamin B9 som behövs för bildningen av nya celler och röda blodkroppar. Det spelar en avgörande roll i processen för celldelning och bidrar till normal aminosyrasyntes, normal blodbildning och en välfungerande homocysteinomsättning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Folat bidrar även till normal psykologisk funktion, immunsystemets normala funktion samt till att minska trötthet och utmattning. Under graviditet har folat en särskilt viktig roll då det bidrar till normal vävnadstillväxt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi har valt den aktiva formen L-5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) - den form som kroppen själv använder direkt. Till skillnad från vanlig folsyra behöver 5-MTHF inte aktiveras av enzymer som MTHFR, vilket gör den särskilt lämplig för personer med nedsatt enzymaktivitet eller genetiska variationer. Denna form är välstuderad och effektiv för att öka kroppens folatnivåer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-14\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-14\">Selen (80 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Selen är ett essentiellt spårämne och en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar. Det ingår i enzymer som glutation peroxidas, vilka skyddar cellerna mot skador orsakade av fria radikaler och därigenom bidrar till kroppens naturliga försvarssystem. Selen samverkar dessutom med vitamin E och stödjer immunförsvarets normala funktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ämnet har också en viktig roll i sköldkörtelns normala aktivitet samt bidrar till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal spermiebildning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Selen finns naturligt i nästan all mat, men halterna varierar kraftigt beroende på jordens innehåll. Eftersom den svenska marken är relativt selenfattig innehåller vegetabilier odlade här ofta låga nivåer. I Sverige får vuxna i sig ungefär 40-50 µg selen per dag via kosten enligt Livsmedelsverket, vilket ligger under det tillräckliga intaget (AI) på 75 µg för kvinnor och 90 µg för män.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-15\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-15\">Mangan (3 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Mangan är ett essentiellt spårämne som kroppen behöver i små mängder men som fyller flera viktiga funktioner. Det deltar i omsättningen av kolhydrater och protein och bidrar till en normal energiomsättning. Mangan är även nödvändigt för att bibehålla normal benstomme, för den normala bildningen av bindväv samt för att skydda cellerna mot oxidativ stress.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Mineralet fungerar som en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar genom att ingå i enzymet mangan superoxiddismutas (MnSOD), som hjälper till att neutralisera fria radikaler och skydda cellerna mot oxidativa skador.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-16\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-16\">Krom (25 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Krom är ett essentiellt spårämne som bidrar till en normal glukosomsättning och hjälper kroppen att bibehålla stabila blodsockernivåer genom att stödja insulins normala funktion. Det spelar en central roll i hur effektivt cellerna tar upp och använder glukos som energikälla.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Krom förekommer naturligt i jordskorpan och finns i små mängder i många livsmedel, bland annat i spannmål, kött, frukt och grönsaker. Vi har valt formen krompikolinat, eftersom studier visat att denna form har ett bättre - eller minst lika bra - upptag som andra kromformer. Krompikolinat innehåller trivalent krom, den säkra och biologiskt aktiva formen som kroppen kan tillgodogöra sig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-17\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-17\">Molybden (65 µg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Molybden är ett essentiellt spårämne som fungerar som kofaktor i flera enzymer som deltar i kroppens omsättning av protein och svavelhaltiga aminosyror. Det binds till molekylen molybdopterin, som utgör den aktiva kofaktorn och gör det möjligt för enzymerna att utföra sina funktioner.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Genom denna roll bidrar molybden till en normal svavelaminosyraomsättning, en process som är viktig för nedbrytningen och återvinningen av aminosyror i kroppen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-18\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-18\">Bor (1 mg)\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Bor är ett grundämne som förekommer naturligt i kroppen och i växtriket. Det räknas inte som ett essentiellt näringsämne, men har visats vara bioaktivt och finns lagrat i benstommen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I kosten återfinns bor främst i frukt, grönsaker, frukt och nötter. Livsmedel som soja, plommon, nypon, mandel, jordnötter och dadlar är särskilt rika på bor. Halten bor i livsmedel varierar beroende på jordens innehåll, vilket gör att intaget kan skilja sig mellan olika regioner - i Nordeuropa är det ofta lägre än i exempelvis USA.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I vår produkt används formen natriumborat då vi från studier kan se god biotillgänglighet av den formen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Fueled by knowledge\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vi vet att det inte finns några genvägar till dina mål - och våra kosttillskott är inget undantag. Istället för överdrivna påståenden har vi tagit fram produkter som är framtagna för att komplettera din kost i samband med träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg title=\"Inga-Proprietary-Blends\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FInga-Proprietary-Blends.png\" alt=\"Inga-Proprietary-Blends\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Inga \"Proprietary Blends\"\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Vi håller inte våra recept hemliga. Med våra kosttillskott är alla ingredienser och deras deklarerade mängder tydligt angivna på etiketten. Vi tror på öppenhet, kvalitet och att du som kund har rätt att veta vad du stoppar i dig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg title=\"Grymma-smaker_2\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002FGrymma-smaker_2.png\" alt=\"Grymma-smaker_2\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Grymma smaker\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Tiden då man slängde i sig en smaklös burk kvarg är förbi. Oavsett tillskottets innehåll så handlar det i slutändan om att få i sig det. Därför har vi tagit fram en bred variation smaker, helt utan kompromisser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg title=\"Tillverkat-i-Sverige\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FTillverkat-i-Sverige.png\" alt=\"Tillverkat-i-Sverige\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Förpackat i Sverige\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>På samma sätt som du inte tummar på kvalitén i din träning så tummar vi inte på kvalitén i våra produkter. Därför förpackas alla våra kosttillskott i Sverige.\u003C\u002Fp>\r\n\u003C!-- \u002Fwp:fl-builder\u002Flayout -->",{"labels":1623,"displayListHover":1624,"displayThumbnails":26,"hero":1625,"accordions":26,"disableCategoryBefore":14,"disableCategoryAfter":14},{"items":26},{"type":26,"image":26,"video":26},{"label":26,"customTitle":26,"description":990,"descriptionExpanded":998},"IN_STOCK",2322,{"nodes":1629},[1630],{"variation":14,"name":1631,"id":1632,"options":1633,"label":1635,"scope":1636,"terms":1637},"pa_varumarke","cGFfdmFydW1hcmtlOjU2NjU0OnBhX3ZhcnVtYXJrZQ==",[1634],"certan","Varumärke","GLOBAL",{"nodes":1638},[1639],{"name":1640,"slug":1634,"taxonomyName":1631,"databaseId":1641},"Certan",156,{"nodes":1643},[1644,1652],{"databaseId":15,"slug":1645,"name":1646,"count":1647,"uri":1648,"productCategoryFields":1649,"ancestors":26},"kosttillskott","Kosttillskott",8,"\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002F",{"productType":1650,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],"nutrition",{"databaseId":1653,"slug":1654,"name":1655,"count":1656,"uri":1657,"productCategoryFields":1658,"ancestors":1659},167,"vitaminer-och-mineraler","Vitaminer & mineraler",7,"\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fvitaminer-och-mineraler\u002F",{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1660},[1661],{"name":1646,"slug":1645,"uri":1648,"productCategoryFields":1662},{"productType":1663,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"nodes":1665},[1666,1667,1669,1672],{"taxonomyName":1631,"slug":1634},{"taxonomyName":1668,"slug":1645},"product_cat",{"taxonomyName":1670,"slug":1671},"product_type","simple",{"taxonomyName":1668,"slug":1654},"SimpleProduct","\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F","2025-11-24T17:46:54+01:00",0,"0.7","289 kr","289",{"nodes":1681},[],{"databaseId":1683,"sourceUrl":21,"altText":11,"title":1684,"mediaDetails":1685,"sizes":1686,"cartSourceUrl":1687},56655,"Certan_Alla_Vitaminer-2 (1)",{"width":24,"height":25},"(max-width: 400px) 100vw, 400px","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_Alla_Vitaminer-2-1-150x150.jpg?v=t68mj3",{"nodes":1689},[],[1691],{"databaseId":6,"name":4,"slug":1618,"uri":1674,"allPaSmak":1692,"stockStatus":1626,"price":1678,"rawPrice":1679,"regularPrice":1678,"rawRegularPrice":1679,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14,"image":1694,"galleryImages":1695,"productsSupplementFacts":1697},{"nodes":1693},[],{"sourceUrl":21,"altText":11},{"nodes":1696},[],{"productSupplementFacts":1698,"productsSupplementFactsTableHeading":1699,"productsSupplementFactsTableRows":1700},"\u003Ch3>Produktfakta\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cb>Rekommenderad daglig dos:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fstrong> 1 kapsel. Överskrid ej det rekommenderade dagliga intaget.\u003Cbr \u002F>\n\u003Cstrong>Antal kapslar:\u003C\u002Fstrong> 60 st\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Användning:\u003C\u002Fstrong> 1\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000; font-size: medium;\"> kapslar per dag i samband med måltid. Den dagliga dosen kan intas samtidigt eller delas och intas vid olika tillfällen, till exempel morgon och kväll.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" class=\"certan-supplement-facts-table\">\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Innehåll\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per 1 tabletter\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>DRI\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Vitamin A\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>800 µg \u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>100%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Retinylpalmitat\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>400 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Betakaroten\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>400 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Vitamin C\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>100 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>125%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Vitamin D\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>10 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>200%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Vitamin E\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>10 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>83%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Vitamin K\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>80 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>107%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från K1\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>40 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från K2\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>40 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Vitamin B6\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>2 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>143%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Pyridoxal-5-fosfat\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Pyridoxin\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Vitamin B12\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>10 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>400%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Metylkobalamin\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>5 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Cyanocobalamin\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>5 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Tiamin (vitamin B1)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,6 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>145%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Riboflavin (vitamin B2)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>3 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>214%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Riboflavin\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>2 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav från Riboflavin5′-natriumfosfat\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Niacin (vitamin B3)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>16 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>100%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Pantotensyra (vitamin B5)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>5 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>83%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Biotin (vitamin B7)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>40 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>80%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Folsyra (vitamin B9)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>330 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>165%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Selen \u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>80 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>145%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Mangan \u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>3 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>150%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Krom\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>25 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>63%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Molybden\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>65 µg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>130%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Bor\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kolin\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>220 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>69%\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ingredienser: \u003C\u002Fstrong>Kolinbitartrat, vegetabilisk kapsel (hypromellos), askorbinsyra, D-alfa-tokoferolacetat, menakinon-7, selenmetionin, mangancitrat, beta-\u003Cbr \u002F>\nkaroten, emulgeringsmedel (magnesiumsalt av fettsyror), natrium-borat, kalcium-d-pantotenat, retinylpalmitat, kolekalciferol, biotin, riboflavin, tiamin, nikotinamid, pyridoxal-5-fosfat, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxin, fyllokinon, metylkobalamin, 5-MTHF l-metylfolat, krompikolinat, natriummolybdat, cyanocobalamin.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>*Dagligt referensintag. **DRI ej fastställt.\u003Cbr \u002F>\n***AR provisoriskt genomsnittsbehov\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Varningar:\u003C\u002Fstrong> \u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000; font-size: medium;\">Rådfråga med läkare innan du som gravid eller ammande använder produkten. Alla Vitaminer är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Förvaring:\u003C\u002Fstrong> \u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000; font-size: medium;\">Förvaras torrt i normal rumstemperatur, ej i direkt solljus och oåtkomligt för små barn. Burken sorteras som plast. \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">Bäst före-datum gäller obruten förpackning.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Konsumentkontakt:\u003C\u002Fstrong> \u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">Certan AB | info@certan.se | www.certan.se\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\">\u003Cbr \u002F>\n\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n",{"tableRowHeading1":320,"tableRowHeading2":324,"tableRowHeading3":328,"tableRowHeading4":26,"tableRowHeading5":26,"tableRowHeading6":26},[1701,1702,1703,1704,1705,1706,1707,1708,1709,1710,1711,1712,1713,1714,1715,1716,1717,1718,1719,1720,1721,1722,1723,1724,1725,1726,1727,1728,1729],{"productsSupplementFactsTableRow1":336,"productsSupplementFactsTableRow2":340,"productsSupplementFactsTableRow3":344,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":348,"productsSupplementFactsTableRow2":352,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":359,"productsSupplementFactsTableRow2":352,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":369,"productsSupplementFactsTableRow2":373,"productsSupplementFactsTableRow3":377,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":381,"productsSupplementFactsTableRow2":385,"productsSupplementFactsTableRow3":389,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":408,"productsSupplementFactsTableRow2":415,"productsSupplementFactsTableRow3":422,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":429,"productsSupplementFactsTableRow2":436,"productsSupplementFactsTableRow3":443,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":450,"productsSupplementFactsTableRow2":457,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":470,"productsSupplementFactsTableRow2":457,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":489,"productsSupplementFactsTableRow2":496,"productsSupplementFactsTableRow3":503,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":510,"productsSupplementFactsTableRow2":517,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":530,"productsSupplementFactsTableRow2":517,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":549,"productsSupplementFactsTableRow2":385,"productsSupplementFactsTableRow3":562,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":569,"productsSupplementFactsTableRow2":576,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":589,"productsSupplementFactsTableRow2":576,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":608,"productsSupplementFactsTableRow2":615,"productsSupplementFactsTableRow3":622,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":629,"productsSupplementFactsTableRow2":636,"productsSupplementFactsTableRow3":643,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":650,"productsSupplementFactsTableRow2":496,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":669,"productsSupplementFactsTableRow2":676,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":689,"productsSupplementFactsTableRow2":696,"productsSupplementFactsTableRow3":344,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":709,"productsSupplementFactsTableRow2":716,"productsSupplementFactsTableRow3":422,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":729,"productsSupplementFactsTableRow2":457,"productsSupplementFactsTableRow3":742,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":749,"productsSupplementFactsTableRow2":756,"productsSupplementFactsTableRow3":763,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":770,"productsSupplementFactsTableRow2":436,"productsSupplementFactsTableRow3":622,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":789,"productsSupplementFactsTableRow2":636,"productsSupplementFactsTableRow3":802,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":809,"productsSupplementFactsTableRow2":816,"productsSupplementFactsTableRow3":823,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":830,"productsSupplementFactsTableRow2":837,"productsSupplementFactsTableRow3":844,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":851,"productsSupplementFactsTableRow2":517,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":870,"productsSupplementFactsTableRow2":877,"productsSupplementFactsTableRow3":884,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},"pa_smak",{"productSupplementFacts":1698,"productsSupplementFactsTableHeading":1732,"productsSupplementFactsTableRows":1733},{"tableRowHeading1":320,"tableRowHeading2":324,"tableRowHeading3":328,"tableRowHeading4":26,"tableRowHeading5":26,"tableRowHeading6":26},[1734,1735,1736,1737,1738,1739,1740,1741,1742,1743,1744,1745,1746,1747,1748,1749,1750,1751,1752,1753,1754,1755,1756,1757,1758,1759,1760,1761,1762],{"productsSupplementFactsTableRow1":336,"productsSupplementFactsTableRow2":340,"productsSupplementFactsTableRow3":344,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":348,"productsSupplementFactsTableRow2":352,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":359,"productsSupplementFactsTableRow2":352,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":369,"productsSupplementFactsTableRow2":373,"productsSupplementFactsTableRow3":377,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":381,"productsSupplementFactsTableRow2":385,"productsSupplementFactsTableRow3":389,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":408,"productsSupplementFactsTableRow2":415,"productsSupplementFactsTableRow3":422,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":429,"productsSupplementFactsTableRow2":436,"productsSupplementFactsTableRow3":443,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":450,"productsSupplementFactsTableRow2":457,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":470,"productsSupplementFactsTableRow2":457,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":489,"productsSupplementFactsTableRow2":496,"productsSupplementFactsTableRow3":503,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":510,"productsSupplementFactsTableRow2":517,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":530,"productsSupplementFactsTableRow2":517,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":549,"productsSupplementFactsTableRow2":385,"productsSupplementFactsTableRow3":562,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":569,"productsSupplementFactsTableRow2":576,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":589,"productsSupplementFactsTableRow2":576,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":608,"productsSupplementFactsTableRow2":615,"productsSupplementFactsTableRow3":622,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":629,"productsSupplementFactsTableRow2":636,"productsSupplementFactsTableRow3":643,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":650,"productsSupplementFactsTableRow2":496,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":669,"productsSupplementFactsTableRow2":676,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":689,"productsSupplementFactsTableRow2":696,"productsSupplementFactsTableRow3":344,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":709,"productsSupplementFactsTableRow2":716,"productsSupplementFactsTableRow3":422,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":729,"productsSupplementFactsTableRow2":457,"productsSupplementFactsTableRow3":742,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":749,"productsSupplementFactsTableRow2":756,"productsSupplementFactsTableRow3":763,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":770,"productsSupplementFactsTableRow2":436,"productsSupplementFactsTableRow3":622,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":789,"productsSupplementFactsTableRow2":636,"productsSupplementFactsTableRow3":802,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":809,"productsSupplementFactsTableRow2":816,"productsSupplementFactsTableRow3":823,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":830,"productsSupplementFactsTableRow2":837,"productsSupplementFactsTableRow3":844,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":851,"productsSupplementFactsTableRow2":517,"productsSupplementFactsTableRow3":26,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":870,"productsSupplementFactsTableRow2":877,"productsSupplementFactsTableRow3":884,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"nodes":1764},[1765,1785,1805,1831,1866],{"databaseId":1766,"name":1767,"slug":1768,"uri":1769,"type":5,"productCategories":1770,"image":1782,"price":1678,"regularPrice":1678,"salePrice":26,"stockStatus":1626,"onSale":14},33781,"ZMD+ Tabletter","zmd","\u002Fp\u002Fzmd\u002F",{"nodes":1771},[1772,1775],{"databaseId":15,"slug":1645,"name":1646,"count":1647,"uri":1648,"productCategoryFields":1773,"ancestors":26},{"productType":1774,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"databaseId":1653,"slug":1654,"name":1655,"count":1656,"uri":1657,"productCategoryFields":1776,"ancestors":1777},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1778},[1779],{"name":1646,"slug":1645,"uri":1648,"productCategoryFields":1780},{"productType":1781,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"sourceUrl":1783,"altText":11,"databaseId":1784},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F02\u002FCertan_ZMD_Tabletter-scaled.jpg?v=szwaga",45732,{"databaseId":1786,"name":1787,"slug":1788,"uri":1789,"type":5,"productCategories":1790,"image":1802,"price":1678,"regularPrice":1678,"salePrice":26,"stockStatus":1626,"onSale":14},44236,"ZMD+ Kapslar","zmd-kapslar","\u002Fp\u002Fzmd-kapslar\u002F",{"nodes":1791},[1792,1795],{"databaseId":15,"slug":1645,"name":1646,"count":1647,"uri":1648,"productCategoryFields":1793,"ancestors":26},{"productType":1794,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"databaseId":1653,"slug":1654,"name":1655,"count":1656,"uri":1657,"productCategoryFields":1796,"ancestors":1797},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1798},[1799],{"name":1646,"slug":1645,"uri":1648,"productCategoryFields":1800},{"productType":1801,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"sourceUrl":1803,"altText":11,"databaseId":1804},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F06\u002FCertan_ZMD_Kapslar-scaled.jpg?v=t2qp59",44361,{"databaseId":1806,"name":1807,"slug":1808,"uri":1809,"type":5,"productCategories":1810,"image":1827,"price":1830,"regularPrice":1830,"salePrice":26,"stockStatus":1626,"onSale":14},68490,"Kreatin Tabletter","kreatin-tabletter","\u002Fp\u002Fkreatin-tabletter\u002F",{"nodes":1811},[1812,1815],{"databaseId":15,"slug":1645,"name":1646,"count":1647,"uri":1648,"productCategoryFields":1813,"ancestors":26},{"productType":1814,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"databaseId":1816,"slug":1817,"name":1818,"count":1647,"uri":1819,"productCategoryFields":1820,"ancestors":1822},62,"kreatin","Kreatin","\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fkreatin\u002F",{"productType":1821,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"nodes":1823},[1824],{"name":1646,"slug":1645,"uri":1648,"productCategoryFields":1825},{"productType":1826,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"sourceUrl":1828,"altText":11,"databaseId":1829},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F03\u002FCertan_Kreatin_Monohydrat-scaled.jpg?v=tenwsj",72146,"339 kr",{"databaseId":1832,"name":1833,"slug":1834,"uri":1835,"type":5,"productCategories":1836,"image":1863,"price":1678,"regularPrice":1678,"salePrice":26,"stockStatus":1626,"onSale":14},49244,"Elektrolyter Cola","elektrolyter-cola","\u002Fp\u002Felektrolyter-cola\u002F",{"nodes":1837},[1838,1856],{"databaseId":1839,"slug":1840,"name":1841,"count":1842,"uri":1843,"productCategoryFields":1844,"ancestors":1845},186,"elektrolyter","Elektrolyter",4,"\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fkolhydrater-och-sportdryck\u002Felektrolyter\u002F",{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1846},[1847,1853],{"name":1848,"slug":1849,"uri":1850,"productCategoryFields":1851},"Kolhydratspulver & sportdryck","kolhydrater-och-sportdryck","\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fkolhydrater-och-sportdryck\u002F",{"productType":1852,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"name":1646,"slug":1645,"uri":1648,"productCategoryFields":1854},{"productType":1855,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"databaseId":1653,"slug":1654,"name":1655,"count":1656,"uri":1657,"productCategoryFields":1857,"ancestors":1858},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1859},[1860],{"name":1646,"slug":1645,"uri":1648,"productCategoryFields":1861},{"productType":1862,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"sourceUrl":1864,"altText":11,"databaseId":1865},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Cola-scaled.jpg?v=t1t3e7",49247,{"databaseId":1867,"name":1868,"slug":1869,"uri":1870,"type":1871,"productCategories":1872,"image":1891},60934,"Tappa fett-paketet","tappa-fett-paketet","\u002Fp\u002Ftappa-fett-paketet\u002F","COMPOSITE",{"nodes":1873},[1874,1877],{"databaseId":15,"slug":1645,"name":1646,"count":1647,"uri":1648,"productCategoryFields":1875,"ancestors":26},{"productType":1876,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"databaseId":1878,"slug":1879,"name":1880,"count":1881,"uri":1882,"productCategoryFields":1883,"ancestors":1886},118,"paket","Paket",9,"\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fpaket\u002F",{"productType":1884,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1885],"bundle",{"nodes":1887},[1888],{"name":1646,"slug":1645,"uri":1648,"productCategoryFields":1889},{"productType":1890,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1651],{"sourceUrl":1892,"altText":11,"databaseId":1893},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002FCertan_paket_vassle-zmd-aterhamta-kostprogram-1-scaled.jpg?v=t71ujs",58127,{"averageRating":1676,"edges":1895},[],[1897,1916,1933,1959,1973,1987,1993,2012,2023,2036,2055,2084,2108,2127,2225],{"data":1898,"blockId":1915},{"__typename":1899,"variant":1900,"title":1902,"subtitle":1903,"body":-1,"label":-1,"mediaType":1904,"media":1905,"cta":1914},"BlocksItemsHeroLayout",[1901],"main","En förstärkt multivitamin","En per dag – för dig som vill öka intaget av viktiga mikronäringsämnen","image",{"showPlaypauseButton":14,"image":1906,"poster":-1,"videoDesktop":-1,"videoMobile":-1},{"node":1907},{"databaseId":1908,"sourceUrl":1909,"altText":11,"title":1910,"mediaDetails":1911,"sizes":1913},73354,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FAlla_vitaminer_glas-scaled.jpg?v=tgidt6","Alla_vitaminer_glas",{"width":25,"height":1912},1159,"(max-width: 500px) 100vw, 500px",{"primary":-1,"secondary":-1},"block__hero",{"data":1917,"blockId":1932},{"__typename":1918,"title":1919,"description":1920,"inverted":1921,"allowMultiple":14,"items":1922},"BlocksItemsAccordionBlockLayout","Om Alla Vitaminer","Alla vitaminer är en utökad multivitamin med 24 aktiva ämnen: 13 vitaminer, fem spårämnen och det vitaminliknande ämnet kolin. Tillsammans täcker de ett brett spektrum av mikronäringsämnen som kroppen behöver för att fungera normalt.",true,[1923,1926,1929],{"title":1924,"content":1925,"button":-1,"defaultOpen":14},"Innehåll och fördelar","\u003Cp>Alla vitaminer innehåller 24 aktiva ämnen med olika verkan. Mängderna av varje aktivt ämne är skräddarsydda för att, med endast en kapsel, ge goda förutsättningar att nå det rekommenderade dagliga intaget (RDI) eller tillräckligt intag (AI) tillsammans med den vanliga kosten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Till skillnad från vissa multivitaminer innehåller \u003Ci>Alla vitaminer\u003C\u002Fi> inte de vanliga mineralerna. Det är ett medvetet val – i stället för att maximera antalet ingredienser har vi prioriterat kvalitet, biotillgänglighet och tilltagna mängder av varje aktiv ämne. Fullvärdiga mängder av både vitaminer och mineraler kräver stora mängder och skulle innebära en för många ovälkommen och rent av orimligt stor mängd kapslar per dag om allt skulle rymmas i samma produkt. Andra “multi-produkter” som försöker kombinera vitaminer med mineraler landar därför i låga, kompromissade doser långt från det dagliga behovet.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1927,"content":1928,"button":-1,"defaultOpen":14},"Komplement till kosten","\u003Cp>Produkten är framtagen för daglig användning för att ihop med kosten, uppfylla det ungefärliga behovet av 18 essentiella näringsämnen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Det är dagligt tillskott som passar bra för tränande individer, vardagsmotionärer och mer stillasittande personer, oavsett ålder. Formulan är avsedd som ett balanserat komplement för den som vill öka sitt intag av de viktigaste mikronäringsämnen, men utan att få sig onödigt höga doseringar långt över det rekommenderade dagliga intaget vilket är fallet med många multivitaminer idag.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1930,"content":1931,"button":-1,"defaultOpen":14},"Specialkost","\u003Cp>Alla vitaminer  är en universalprodukt, men passar även utmärkt för dig som följer en specialkost, är vegan eller av olika skäl utesluter vissa livsmedel. Oavsett om du äter växtbaserat, undviker animaliska produkter, eller helt enkelt har en mer begränsad kosthållning, hjälper den dig att täcka in viktiga mikronäringsämnen som annars kan vara svåra att få i sig i tillräckliga mängder.\u003C\u002Fp>\n","block__accordion_block",{"data":1934,"blockId":1958},{"__typename":1935,"body":1936,"contained":14,"highlights":1937,"image":1946,"imagePosition":1953,"label":-1,"primaryButton":-1,"secondaryButton":-1,"title":1955,"tag":-1,"tagVariant":1956,"withBackground":1921},"BlocksItemsImageTextLayout","Vi har fokuserat på två saker: högt upptag och rätt funktion. Det betyder att vi har valt former som kroppen kan ta upp och använda, inte bara fyllt på med ingredienser. Alla vitaminer kombinerar metylerade, fosforylerade eller provitaminer med traditionella former av samma vitamin där det är relevant för att fungera adaptivt och effektivt för fler.",[1938,1940,1942,1944],{"text":1939},"Metylerade vitaminer",{"text":1941},"Fosforylerade vitaminer",{"text":1943},"Provitaminer",{"text":1945},"Traditionella vitaminer",{"node":1947},{"databaseId":1948,"sourceUrl":1949,"altText":11,"title":1950,"mediaDetails":1951,"sizes":1913},73355,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002Falla_vitaminer_baksida_beige.png?v=tgie23","alla_vitaminer_baksida_beige",{"width":1952,"height":1952},1395,[1954],"right","Dubbla vitaminformer för bredare funktion",[1957],"black","block__image_text",{"data":1960,"blockId":1972},{"__typename":1961,"title":-1,"allowMultiple":14,"items":1962},"BlocksItemsAccordionBlockContentLayout",[1963,1965,1967,1969],{"title":1939,"content":1964,"button":-1,"defaultOpen":14},"\u003Cp>De metylerade formerna är biologiskt aktiva och kräver färre omvandlingssteg i kroppen jämfört med vissa traditionella vitaminformer. Detta kan vara relevant för personer med genetiska variationer som påverkar vissa enzymatiska processer involverade i vitaminomsättningen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"text-decoration: underline;\">Förekomst i Alla Vitaminer:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>– \u003Cstrong>Metylkobalamin\u003C\u002Fstrong> – metylerad form av vitamin B12\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>5-MTHF L-metylfolat\u003C\u002Fstrong> – metylerad form av folat (vitamin B9)\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I övrigt innehåller Alla vitaminer \u003Cstrong>kolinbitartrat\u003C\u002Fstrong> samt \u003Cstrong>selenmetionin\u003C\u002Fstrong> som är viktiga för ämnesomsättningen av metylgrupper.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1941,"content":1966,"button":-1,"defaultOpen":14},"\u003Cp>De fosforylerade formerna representerar vitaminer bundna till en fosfatgrupp, vilket motsvarar former som förekommer naturligt i kroppens metabolism.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"text-decoration: underline;\">Förekomst i Alla Vitaminer:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>– \u003Cstrong>Pyridoxal-5-fosfat (P5P)\u003C\u002Fstrong> – aktiv form av vitamin B6.\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>Riboflavin-5-natriumfosfat\u003C\u002Fstrong> – aktiv form av vitamin B2.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1943,"content":1968,"button":-1,"defaultOpen":14},"\u003Cp>Provitaminer är förstadier till vitaminer som kroppen själv kan omvandla till aktiva näringsformer vid behov. De förekommer naturligt i olika livsmedel och bidrar till en flexibel biologisk tillgänglighet, eftersom omvandlingen styrs av kroppens aktuella status och behov. I Alla Vitaminer använder vi en provitamin (betakaroten) för att komplettera den aktiva vitamin A-formen. På så vis blir näringsprofilen mer adaptiv och risken för överdosering minskar, eftersom vitamin A är en fettlöslig vitamin där den övre tolerabla intagsnivån (UL) ligger relativt nära det rekommenderade dagliga intaget.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"text-decoration: underline;\">Förekomst i Alla Vitaminer:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>– \u003Cstrong>Betakaroten\u003C\u002Fstrong> (provitamin A), en naturlig karotenoid som fungerar som ett förstadium till vitamin A. Omvandlas i kroppen vid behov.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1970,"content":1971,"button":-1,"defaultOpen":14},"Traditionella vitaminformer","\u003Cp>De traditionella formerna som ibland kallas syntetiska är stabila, välstuderade och har en lång historik inom både forskning och praktisk användning. Genom att förena en tradionell vitamin med andra former uppnås i praktiken en mer balanserad formulering som tar hänsyn till både stabilitet, god vetenskaplig förankring och genetiska variationer kring upptag.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"text-decoration: underline;\">Förekomst i Alla Vitaminer:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>– \u003Cstrong>Cyanokobalamin\u003C\u002Fstrong> (B12)\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>Nikotinamid\u003C\u002Fstrong> (B3)\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>Tiamin\u003C\u002Fstrong> (B1)\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>Riboflavin\u003C\u002Fstrong> (B2)\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>Pyridoxin\u003C\u002Fstrong> (B6)\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>Kalcium-D-pantotenat\u003C\u002Fstrong> (B5)\u003Cbr \u002F>\n– \u003Cstrong>Biotin\u003C\u002Fstrong> (B7)\u003C\u002Fp>\n","block__accordion_block_content",{"data":1974,"blockId":1932},{"__typename":1918,"title":1975,"description":1976,"inverted":1921,"allowMultiple":14,"items":1977},"“Nytt” essentiellt näringsämne: Kolin","Alla vitaminer innehåller 220 mg kolin – ett essentiellt, vitaminliknande näringsämne som bland annat bidrar till normal homocystein- och lipidmetabolism samt till att upprätthålla leverns normala funktion.",[1978,1981,1984],{"title":1979,"content":1980,"button":-1,"defaultOpen":14},"Kolin behöver tillföras via kosten","\u003Cp>Under lång tid har kolin hamnat i skymundan trots vetskapen att ämnet är väldigt viktigt. Våra kroppar kan bilda en del kolin, men mängderna anses inte längre tillräckliga. I de nordiska näringsrekommendationerna (NNR) klassas kolin numera som essentiellt.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1982,"content":1983,"button":-1,"defaultOpen":14},"Få multivitaminer innehåller Kolin","\u003Cp>Trots att kolin numera räknas som essentiellt och har flera viktiga funktioner i kroppen saknas ämnet nästan alltid i vanliga multivitaminer. I de senaste nordiska näringsrekommendationerna (NNR) har ett tillräckligt intag (AI) av kolin angivits på cirka 400 mg per dag för vuxna.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I Alla vitaminer återfinns 220 mg kolin per kapsel i form av kolinbitartrat – en effektiv och väldokumenterad form som visat god förmåga att höja kroppens kolinnivåer i kliniska studier.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1985,"content":1986,"button":-1,"defaultOpen":14},"Lågt kolinintag är vanligt","\u003Cp>Sammanställningar visar att många inte når upp till den rekommendation som är satt i NNR. Det gäller särskilt kvinnor, men också de som äter vegetariskt eller veganskt, eftersom kolin främst finns i animaliska livsmedel som kött, fisk och ägg.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"text-decoration: underline;\">Källa:\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\n\u003Cem>Vennemann FB, Ioannidou S, Valsta LM, Dumas C, Ocke MC, Mensink GB, et al. Dietary intake and food sources of choline in European populations. Br J Nutr. 2015:1-10. doi: 10.1017\u002FS0007114515003700.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n",{"data":1988,"blockId":1992},{"__typename":1989,"withBackground":1921,"showBottomDivider":14,"options":-1,"title":1990,"headline":-1,"body":1991,"quote":-1,"author":-1,"showAuthor":14,"showSoMeButtons":14},"BlocksItemsTextBlockLayout","Designad för dagsbehov, inte extremnivåer","\u003Cp>Många multivitaminer är doserade i extremt höga mängder, inte sällan 500-1000% av Rekommenderat Intag (RI).\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Alla vitaminer är inte en sådan produkt. Den är avvägd för att intas dagligen på ett vettigt och mer beprövat vis.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Vissa vitaminer och många spårämnen och mineraler har en sweet-spot där för högt intag (precis som för lågt) kan skapa problem eller ge biverkningar. Mer är sällan bättre..\u003C\u002Fp>\n","block__text_block",{"data":1994,"blockId":2011},{"__typename":1995,"type":1996,"alt":-1,"fullBleed":1921,"useVerticalPadding":14,"showPlayButton":1921,"media":1997,"desktopAspectRatio":2007,"mobileAspectRatio":2009},"BlocksItemsMediaFullWidthLayout",[1904],{"image":1998,"poster":-1,"videoDesktop":-1,"videoMobile":-1,"embedUrl":-1},{"node":1999},{"databaseId":2000,"sourceUrl":2001,"altText":11,"title":2002,"mediaDetails":2003,"sizes":2006},73332,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FAlla_vitaminer_doser.svg?v=tggl7w","Alla_vitaminer_doser",{"width":2004,"height":2005},2880,1304,"(max-width: 2880px) 100vw, 2880px",[2008],"1440\u002F652",[2010],"21\u002F9","block__media_full_width",{"data":2013,"blockId":1932},{"__typename":1918,"title":2014,"description":2015,"inverted":1921,"allowMultiple":14,"items":2016},"Vitamin K1 + K2","K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för blodets koagulering och viktig för benmetabolismen och kärlhälsan. Det behövs för aktiveringen av flera K-vitaminberoende proteiner som reglerar blodets levring och bidrar till att bevara starka ben. Alla vitaminer innehåller två former av vitamin K som har olika metabolism och spridning i kroppen för att bredare kunna stödja bland annat blodkoagulering och benhälsa.\r\n",[2017,2020],{"title":2018,"content":2019,"button":-1,"defaultOpen":14},"Fyllokinon (K1)","\u003Cp>Vitamin K1 finns främst i gröna bladgrönsaker och är nödvändigt för normal blodkoagulation. Det bidrar också till att aktivera proteiner som är viktiga för skelettets normala funktion.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I Alla vitaminer återfinns fyllokinon i en mängd motsvararande 40 mcg Vitamin K.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2021,"content":2022,"button":-1,"defaultOpen":14},"Menakinon-7 (K2)","\u003Cp>Vitamin K2 aktiverar proteiner som hjälper kroppen att reglera hur kalcium används i skelett och andra vävnader. Forskning tyder på att K2 kan ha betydelse för både ben- och kärlhälsa, men den starkaste evidensen gäller dess roll i kalciumregleringen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I Alla vitaminer återfinns menakinon-7 i en mängd motsvararande 40 mcg Vitamin K.\u003C\u002Fp>\n",{"data":2024,"blockId":1958},{"__typename":1935,"body":2025,"contained":14,"highlights":-1,"image":2026,"imagePosition":2033,"label":-1,"primaryButton":-1,"secondaryButton":-1,"title":2034,"tag":-1,"tagVariant":2035,"withBackground":14},"Alla vitaminer är primärt en vitaminprodukt men är förstärkts med fem spårämnen, varav fyra räknas som essentiella. Spårämnen kallas mineralämnen som kroppen behöver i relativt små mängder. Andra mineralämnen som behövs i betydligt högre mängder klassas istället som “mineraler”, dessa är mer otympliga för tillskott och kräver ofta flera kapslar var för att doseras i mängder nära RI.",{"node":2027},{"databaseId":2028,"sourceUrl":2029,"altText":11,"title":2030,"mediaDetails":2031,"sizes":2032},73337,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002Ftraceminerals-certan-alla-vitaminer.svg?v=tggy1e","traceminerals-certan-alla-vitaminer",{"width":2005,"height":2005},"(max-width: 1304px) 100vw, 1304px",[1954],"Berikad med spårämnen",[1957],{"data":2037,"blockId":1932},{"__typename":1918,"title":2038,"description":-1,"inverted":14,"allowMultiple":14,"items":2039},"Innehåll per kapsel:",[2040,2043,2046,2049,2052],{"title":2041,"content":2042,"button":-1,"defaultOpen":14},"Selen (80 mcg)","\u003Cp>Selen är ett essentiellt spårämne och en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar. Det ingår i enzymer som glutation peroxidas, vilka skyddar cellerna mot skador orsakade av fria radikaler och därigenom bidrar till kroppens naturliga försvarssystem. Selen samverkar dessutom med vitamin E och stödjer immunförsvarets normala funktion.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ämnet har också en viktig roll i sköldkörtelns normala aktivitet samt bidrar till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal spermiebildning.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Selen finns naturligt i nästan all mat, men halterna varierar kraftigt beroende på jordens innehåll. Eftersom den svenska marken är relativt selenfattig innehåller vegetabilier odlade här ofta låga nivåer. I Sverige får vuxna i sig ungefär 40–50 µg selen per dag via kosten enligt Livsmedelsverket, vilket ligger under det tillräckliga intaget (AI) på 75 µg för kvinnor och 90 µg för män.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2044,"content":2045,"button":-1,"defaultOpen":14},"Mangan (3 mg)","\u003Cp>Mangan är ett essentiellt spårämne som kroppen behöver i små mängder men som fyller flera viktiga funktioner. Det deltar i omsättningen av kolhydrater och protein och bidrar till en normal energiomsättning. Mangan är även nödvändigt för att bibehålla normal benstomme, för den normala bildningen av bindväv samt för att skydda cellerna mot oxidativ stress.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-15\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-15\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Mineralet fungerar som en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar genom att ingå i enzymet mangan superoxiddismutas (MnSOD), som hjälper till att neutralisera fria radikaler och skydda cellerna mot oxidativa skador.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":2047,"content":2048,"button":-1,"defaultOpen":14},"Molybden (65 mcg)","\u003Cp>Molybden är ett essentiellt spårämne som fungerar som kofaktor i flera enzymer som deltar i kroppens omsättning av protein och svavelhaltiga aminosyror. Det binds till molekylen molybdopterin, som utgör den aktiva kofaktorn och gör det möjligt för enzymerna att utföra sina funktioner.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Genom denna roll bidrar molybden till en normal svavelaminosyraomsättning, en process som är viktig för nedbrytningen och återvinningen av aminosyror i kroppen.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2050,"content":2051,"button":-1,"defaultOpen":14},"Krom (25 mcg)","\u003Cp>Krom är ett essentiellt spårämne som bidrar till en normal glukosomsättning och hjälper kroppen att bibehålla stabila blodsockernivåer genom att stödja insulins normala funktion. Det spelar en central roll i hur effektivt cellerna tar upp och använder glukos som energikälla.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Krom förekommer naturligt i jordskorpan och finns i små mängder i många livsmedel, bland annat i spannmål, kött, frukt och grönsaker. Vi har valt formen krompikolinat, eftersom studier visat att denna form har ett bättre – eller minst lika bra – upptag som andra kromformer. Krompikolinat innehåller trivalent krom, den säkra och biologiskt aktiva formen som kroppen kan tillgodogöra sig.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2053,"content":2054,"button":-1,"defaultOpen":14},"Bor (1 mg)","\u003Cp>Bor är ett grundämne som förekommer naturligt i kroppen och i växtriket. Det räknas inte som ett essentiellt näringsämne, men har visats vara bioaktivt och finns lagrat i benstommen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I kosten återfinns bor främst i frukt, grönsaker, frukt och nötter. Livsmedel som soja, plommon, nypon, mandel, jordnötter och dadlar är särskilt rika på bor. Halten bor i livsmedel varierar beroende på jordens innehåll, vilket gör att intaget kan skilja sig mellan olika regioner – i Nordeuropa är det ofta lägre än i exempelvis USA.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I vår produkt används formen natriumborat då vi från studier kan se god biotillgänglighet av den formen. Bor saknar fastställt RI eller AI, men WHO estimerar att ett accepterat säkert intag för vuxna ligger mellan 1-13 mg\u002Fdag.*\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"text-decoration: underline;\">*Källa:\u003C\u002Fspan> World Health Organization. Trace elements in human nutrition and health. Geneva, 1996\u003C\u002Fp>\n",{"data":2056,"blockId":1932},{"__typename":1918,"title":2057,"description":2058,"inverted":1921,"allowMultiple":14,"items":2059},"B-vitaminer","Innehåll per kapsel",[2060,2063,2066,2069,2072,2075,2078,2081],{"title":2061,"content":2062,"button":-1,"defaultOpen":14},"Vitamin B6 (1 + 1 mg)","\u003Cp>Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som behövs för proteinomsättning, nervfunktion och flera metabola processer i kroppen. Efter intag omvandlas vitamin B6 till sin aktiva koenzymform pyridoxal-5-fosfat som stödjer enzymreaktioner kopplade till bland annat hjärnans utveckling, immunförsvar och energiomsättning.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-6\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-6\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två former av vitamin B6: pyridoxin och pyridoxal-5-fosfat, som vardera ger 1 mg B6. Pyridoxin är den mest använda och bäst studerade formen inom forskning och klinisk praxis, medan pyridoxal-5-fosfat är den redan aktiva formen som kroppen normalt bildar från pyridoxin. Kombinationen säkerställer både tillgång till den välstuderade grundformen och direkt stöd från den aktiva formen – särskilt värdefullt för personer med nedsatt omvandlingsförmåga.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":2064,"content":2065,"button":-1,"defaultOpen":14},"Vitamin B12 (5 + 5 µg)","\u003Cp>Vitamin B12, eller kobalamin, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning, bildningen av blodkroppar och nervsystemets normala funktion. Brist kan leda till blodbrist, nervpåverkan och försämrat minne, och risken ökar hos äldre eller personer som utesluter animaliska livsmedel.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Vår produkt innehåller två former av vitamin B12: metylkobalamin och cyanokobalamin, vilket tillför 5 µg av vitamin B12 vardera. Cyanokobalamin är den vanligaste och mest beprövade formen med god stabilitet men som kräver omvandling i kroppen. Metylkobalamin är en aktiv form av B12 som kroppen kan använda direkt utan omvandling.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Genom att dela upp innehållet mellan dessa två former säkerställs både stabilitet och god biotillgänglighet. Samtidigt tar vi hänsyn till individuella skillnader i genetik och metyleringskapacitet – därför väljer vi inte att gå helt på en form, utan låter båda bidra, eftersom olika personer kan ha mest nytta av den ena eller den andra.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2067,"content":2068,"button":-1,"defaultOpen":14},"Tiamin (1,6 mg)","\u003Cp>Tiamin, förr kallat vitamin B1, är ett essentiellt vitamin som behövs för ämnesomsättningen av kolhydrater och protein. Det spelar en nyckelroll i omvandlingen av kolhydrater till energi och är särskilt viktigt för cellernas normala funktion i nervsystemet och hjärtat.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-8\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-8\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Bra källor till tiamin är bland annat fläskkött, inälvsmat, vetegroddar, solrosfrön och bröd. Brist på tiamin är ovanligt i Sverige men behovet kan öka markant vid höga blodsockernivåer och vid alkoholmissbruk.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":2070,"content":2071,"button":-1,"defaultOpen":14},"Riboflavin (2 mg + 1 mg)","\u003Cp>Riboflavin, tidigare kallat vitamin B2, är ett essentiellt vitamin som bidrar till nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein och därmed till kroppens energiomsättning. Det behövs för att flera enzymer ska fungera normalt och är avgörande för bildningen av de två kofaktorerna FAD och FMN, som krävs för att många viktiga enzymreaktioner i kroppen ska kunna ske.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>För att riboflavin ska kunna användas av kroppen behöver det först omvandlas till sin aktiva form, riboflavin 5′-fosfat. I vår produkt har vi därför valt att kombinera båda formerna – två tredjedelar från riboflavin och en tredjedel från riboflavin 5′-natriumfosfat. Den aktiva formen kan tas upp och användas direkt utan att behöva omvandlas, vilket gör den särskilt värdefull för personer med nedsatt matsmältningsfunktion eller försämrad omvandlingsförmåga. Samtidigt är riboflavin i sin ursprungliga form den mest studerade varianten och används sedan länge både kliniskt och inom forskning, vilket ger en stabil och välbeprövad grund.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2073,"content":2074,"button":-1,"defaultOpen":14},"Niacin (16 mg NE)","\u003Cp>Niacin, även känt som vitamin B3, är ett viktigt vitamin som bidrar till kroppens energiomsättning och är nödvändigt för nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein. Det spelar en central roll för nervsystemets normala funktion, för att bevara en frisk hud och slemhinnor samt för att minska trötthet och utmattning. Niacin bidrar också till normal psykologisk funktion och till bildningen av viktiga energimolekyler som NAD⁺, vilka har en central betydelse för cellernas energiomsättning.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-10\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-10\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Vitaminet finns naturligt i två former – nikotinsyra och nikotinamid – som båda förekommer i maten. Vi har valt formen nikotinamid, eftersom den inte orsakar den så kallade ”flush”-reaktionen som ibland uppstår vid intag av nikotinsyra. Nikotinamid kan därmed användas i högre doser utan obehag, samtidigt som den fullt ut stödjer kroppens behov av vitamin B3.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":2076,"content":2077,"button":-1,"defaultOpen":14},"Pantotensyra (5 mg)","\u003Cp>Pantotensyra, tidigare kallad vitamin B5, är ett vattenlösligt vitamin som har en central roll i kroppens energiomsättning. Det behövs för nedbrytningen av kolhydrater och fett och bidrar till normal mental prestationsförmåga samt till att minska trötthet och utmattning. Pantotensyra är också nödvändig för den normala syntesen och omsättningen av steroidhormoner, vitamin D och vissa signalsubstanser.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Namnet kommer från det grekiska ordet pantos, som betyder ”överallt” – och precis som namnet antyder finns pantotensyra i nästan alla livsmedel. Bra källor är kött, baljväxter och fullkornsprodukter.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2079,"content":2080,"button":-1,"defaultOpen":14},"Biotin (40 µg)","\u003Cp>Biotin, även känt som vitamin B7, är ett vitamin som kroppen behöver bland annat för omsättningen av fettsyror samt för en normal energi- och näringsomsättning. Det bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion och till att bibehålla normal hud, hår och slemhinnor.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-12\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-12\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Biotin fungerar som en enzymatisk kofaktor, vilket innebär att det hjälper flera enzymer i kroppen att fungera som de ska, särskilt de som är involverade i ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Biotin finns naturligt i nästan all mat, och en varierad kost täcker normalt sett kroppens behov. Särskilt rika källor är lever, äggula, havregryn och vetegryn. Biotin produceras även till viss del av tarmbakterier, men det är oklart hur mycket denna produktion bidrar till det totala intaget.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":2082,"content":2083,"button":-1,"defaultOpen":14},"Folsyra (330 µg)","\u003Cp>Folsyra och folat är olika former av vitamin B9 som behövs för bildningen av nya celler och röda blodkroppar. Det spelar en avgörande roll i processen för celldelning och bidrar till normal aminosyrasyntes, normal blodbildning och en välfungerande homocysteinomsättning.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-13\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-13\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Folat bidrar även till normal psykologisk funktion, immunsystemets normala funktion samt till att minska trötthet och utmattning. Under graviditet har folat en särskilt viktig roll då det bidrar till normal vävnadstillväxt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Vi har valt den aktiva formen L-5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) – den form som kroppen själv använder direkt. Till skillnad från vanlig folsyra behöver 5-MTHF inte aktiveras av enzymer som MTHFR, vilket gör den särskilt lämplig för personer med nedsatt enzymaktivitet eller genetiska variationer. Denna form är välstuderad och effektiv för att öka kroppens folatnivåer.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"data":2085,"blockId":2107},{"__typename":2086,"title":2087,"subtitle":2088,"image":2089,"imageMobile":2095,"body":-1,"buttons":2103},"BlocksItemsFullwidthPromoLayout","Vitamin & Mineral paketet","Köp Alla vitaminer i paket och spara",{"node":2090},{"databaseId":2091,"sourceUrl":2092,"altText":11,"title":2093,"mediaDetails":2094,"sizes":1913},73356,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FZMD_alla_vitaminer_paket_2-scaled.png?v=tgifm4","ZMD_alla_vitaminer_paket_2",{"width":25,"height":1912},{"node":2096},{"databaseId":2097,"sourceUrl":2098,"altText":11,"title":2099,"mediaDetails":2100,"sizes":1686},73358,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002Fpaket-zmd-2.png?v=tgigdj","paket-zmd-2",{"width":2101,"height":2102},1125,1407,{"primary":2104,"secondary":-1},{"target":11,"title":2105,"url":2106},"Läs mer","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Fvitamin-mineral-paketet\u002F","block__fullwidth_promo",{"data":2109,"blockId":1932},{"__typename":1918,"title":2110,"description":2038,"inverted":14,"allowMultiple":14,"items":2111},"Övriga vitaminer (A,C,D,E,K)",[2112,2115,2118,2121,2124],{"title":2113,"content":2114,"button":-1,"defaultOpen":14},"Vitamin A (400 + 400 RE)","\u003Cp>A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bland annat spelar en central roll för syn, hud, slemhinnor och immunsystem. Vår produkt innehåller två former av A-vitamin: retinylpalmitat, en färdig form som kroppen direkt kan använda, och betakaroten, en växtbaserad karotenoid med antioxidantisk aktivitet som omvandlas till A-vitamin vid behov.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Rekommendationer om A-vitamin uttrycks i så kallade retinolekvivalenter (RE). Vår kombination med två källor säkerställer ett mer behovsanpassat upptag där retinylpalmitat och betakaroten kan bistå med upp till 400 retinolekvivalenter vardera.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2116,"content":2117,"button":-1,"defaultOpen":14},"Vitamin C (100 mg)","\u003Cp>C-vitamin är en vattenlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress och spelar en avgörande roll i bildningen av kollagen – ett protein som behövs för normal funktion i hud, brosk, ben och blodkärl. C-vitamin förbättrar även upptaget av järn från växtbaserade livsmedel och stödjer immunförsvarets normala funktion.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Eftersom C-vitamin inte kan lagras i kroppen behöver det tillföras regelbundet via kosten. Certans produkt innehåller 100 mg C-vitamin i form av askorbinsyra, samma form som naturligt förekommer i frukt och grönsaker. Formen är väl dokumenterad och snabbt biotillgänglig, vilket gör den effektiv för att upprätthålla kroppens dagliga behov.\u003C\u002Fp>\n",{"title":2119,"content":2120,"button":-1,"defaultOpen":14},"Vitamin D (10 µg)","\u003Cp>D-vitamin har flera centrala funktioner i kroppen och är nödvändigt för att upprätthålla starka tänder och ett friskt skelett. Det stödjer även musklernas normala funktion och bidrar till ett välbalanserat immunförsvar.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-3\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-3\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Vår produkt innehåller kolekalciferol (vitamin D3) – den mest bioaktiva formen av D-vitamin som kroppen kan lagra och använda vid behov. Källan räknas som vegetabilisk och tas fram genom att man processar fårull, vilket ger samma form av D-vitamin som kroppen naturligt bildar i huden vid solexponering.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Livsmedelsverket rekommenderar att vissa tar tillskott av D-vitamin. Det gäller små barn och äldre men också de som inte äter viss mat och\u002Feller inte får tillräckligt med sol.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":2122,"content":2123,"button":-1,"defaultOpen":14},"Vitamin E (10mg α-TE)","\u003Cp>E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Det spelar en viktig roll för att bevara vävnadernas integritet genom att motverka nedbrytning av de fleromättade fettsyrorna som bygger upp cellmembranen. Vår produkt innehåller D-alfa-tokoferolacetat, en form av E-vitamin med hög biologisk aktivitet, i en dos motsvarande 10 mg α-TE.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-4\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-4\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Alfa-tokoferol är den form av E-vitamin som är nödvändig för kroppens funktioner och som har visat sig kunna motverka bristsymtom. Formen har god stabilitet och bidrar effektivt till att skydda kroppens celler och vävnader mot oxidativ påverkan.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":2125,"content":2126,"button":-1,"defaultOpen":14},"Vitamin K (40 µg + 40 µg)","\u003Cdiv id=\"fl-accordion-of51g7nispuh-panel-5\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-of51g7nispuh-tab-5\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Alla vitaminer innehåller två naturliga former av vitamin K: \u003Ci>fyllokinon\u003C\u002Fi> (Vitamin K1) och \u003Ci>menakinon-7\u003C\u002Fi> (en form av Vitamin K2) som tillför kroppen 40 µg Vitamin K vardera. Dessa former har olika metabolism och spridning i kroppen – K1 tas främst upp i vävnader som snabbt använder vitaminet, medan K2  stannar längre i blodet och är särskilt betydelsefullt för benhälsan. Genom att kombinera båda formerna täcks flera vävnader och funktioner, vilket potentiellt ger ett bredare fysiologiskt stöd för både blodkoagulering och benhälsa\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"data":2128,"blockId":2224},{"__typename":2129,"showDivider":1921,"title":2130,"subtitle":-1,"viewAllLink":-1,"products":2131},"BlocksItemsProductCarouselLayout","Fler produkter",{"nodes":2132},[2133,2142,2157,2177,2188,2205],{"__typename":1673,"generalProductFields":2134,"productLabel":-1,"id":2137,"databaseId":1766,"name":1767,"slug":1768,"uri":1769,"image":2138,"price":1678,"rawPrice":1679,"regularPrice":1678,"rawRegularPrice":1679,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":2135,"displayListHover":2136},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDozMzc4MQ==",{"databaseId":1784,"sourceUrl":1783,"altText":11,"title":2139,"mediaDetails":2140,"sizes":1686,"cartSourceUrl":2141},"Certan_ZMD+_Tabletter",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F02\u002FCertan_ZMD_Tabletter-150x150.jpg?v=szwaga",{"__typename":1673,"generalProductFields":2143,"productLabel":-1,"id":2146,"databaseId":2147,"name":2148,"slug":2149,"uri":2150,"image":2151,"price":1678,"rawPrice":1679,"regularPrice":1678,"rawRegularPrice":1679,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":2144,"displayListHover":2145},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo3MzMyMw==",73323,"Elektrolyter Frisk Lemonad","elektrolyter-frisk-lemonad","\u002Fp\u002Felektrolyter-frisk-lemonad\u002F",{"databaseId":2152,"sourceUrl":2153,"altText":11,"title":2154,"mediaDetails":2155,"sizes":1686,"cartSourceUrl":2156},73325,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FCertan_Elektrolyter_Frisk_Lemonad-1-scaled.jpg?v=tgf4jq","Certan_Elektrolyter_Frisk_Lemonad (1)",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FCertan_Elektrolyter_Frisk_Lemonad-1-150x150.jpg?v=tgf4jq",{"__typename":1673,"generalProductFields":2158,"productLabel":2168,"id":2171,"databaseId":1806,"name":1807,"slug":1808,"uri":1809,"image":2172,"price":1830,"rawPrice":2176,"regularPrice":1830,"rawRegularPrice":2176,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":2159,"displayListHover":2160},{"items":-1},{"type":2161,"image":2162,"video":-1},[1904],{"node":2163},{"databaseId":2164,"sourceUrl":2165,"altText":11,"title":2166,"mediaDetails":2167,"sizes":1686},73180,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F03\u002Fkreatin-tabbar-hover-scaled.png?v=tg3ubq","kreatin-tabbar-hover",{"width":24,"height":25},{"type":208,"text":2169,"style":2170},"NYHET","custom-black","cG9zdDo2ODQ5MA==",{"databaseId":1829,"sourceUrl":1828,"altText":11,"title":2173,"mediaDetails":2174,"sizes":1686,"cartSourceUrl":2175},"Certan_Kreatin_Monohydrat",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F03\u002FCertan_Kreatin_Monohydrat-150x150.jpg?v=tenwsj","339",{"__typename":1673,"generalProductFields":2178,"productLabel":2181,"id":2183,"databaseId":1786,"name":1787,"slug":1788,"uri":1789,"image":2184,"price":1678,"rawPrice":1679,"regularPrice":1678,"rawRegularPrice":1679,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":2179,"displayListHover":2180},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},{"type":208,"text":2182,"style":201},"Favorit!","cG9zdDo0NDIzNg==",{"databaseId":1804,"sourceUrl":1803,"altText":11,"title":2185,"mediaDetails":2186,"sizes":1686,"cartSourceUrl":2187},"Certan_ZMD+_Kapslar",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F06\u002FCertan_ZMD_Kapslar-150x150.jpg?v=t2qp59",{"__typename":1673,"generalProductFields":2189,"productLabel":-1,"id":2192,"databaseId":2193,"name":2194,"slug":2195,"uri":2196,"image":2197,"price":2203,"rawPrice":2204,"regularPrice":2203,"rawRegularPrice":2204,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":2190,"displayListHover":2191},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1MTk2",5196,"Återhämta Söta Päron","aterhamta-sota-paron","\u002Fp\u002Faterhamta-sota-paron\u002F",{"databaseId":2198,"sourceUrl":2199,"altText":11,"title":2200,"mediaDetails":2201,"sizes":1686,"cartSourceUrl":2202},45787,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Aterhamta_Sota_Paron-scaled.jpg?v=szwnc5","Certan_Återhämta_Söta_Päron",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Aterhamta_Sota_Paron-150x150.jpg?v=szwnc5","399 kr","399",{"__typename":1673,"generalProductFields":2206,"productLabel":2209,"id":2211,"databaseId":2212,"name":2213,"slug":2214,"uri":2215,"image":2216,"price":2222,"rawPrice":2223,"regularPrice":2222,"rawRegularPrice":2223,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":2207,"displayListHover":2208},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},{"type":208,"text":2210,"style":201},"POPULÄR","cG9zdDo1MTk3",5197,"Vassleisolat Klassisk Chokladmjölk","vassleisolat-klassisk-chokladmjolk","\u002Fp\u002Fvassleisolat-klassisk-chokladmjolk\u002F",{"databaseId":2217,"sourceUrl":2218,"altText":11,"title":2219,"mediaDetails":2220,"sizes":1686,"cartSourceUrl":2221},50731,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Klassisk_Chokladmjolk-scaled.jpg?v=t2o9lg","Certan_Vassle_Isolat+_Klassisk_Chokladmjölk",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Klassisk_Chokladmjolk-150x150.jpg?v=t2o9lg","449 kr","449","block__product_carousel",{"data":2226,"blockId":2352},{"__typename":2227,"showDivider":1921,"title":2228,"label":-1,"postObjects":2229},"BlocksItemsContentCarouselLayout","Läsning från vårt artikelarkiv",{"nodes":2230},[2231,2260,2283,2308,2329],{"contentTypeName":2232,"databaseId":2233,"id":2234,"slug":2235,"uri":2236,"author":2237,"featuredImage":2240,"tags":2248,"title":2250,"categories":2251,"content":2259},"post",61530,"cG9zdDo2MTUzMA==","hur-ater-man-halsosamt","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fhur-ater-man-halsosamt\u002F",{"node":2238},{"name":2239},"admin",{"node":2241},{"databaseId":2242,"sourceUrl":2243,"altText":11,"title":2244,"mediaDetails":2245,"sizes":1913},72909,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F03\u002FCopy-of-Infinity-Studio-126-scaled-e1779814066331.jpg?v=tfnl8t","Copy of Infinity Studio 126",{"width":2246,"height":2247},2556,1630,{"nodes":2249},[],"Hur äter man hälsosamt? Din guide till en näringsrik och allsidig kost",{"nodes":2252},[2253],{"count":2254,"id":2255,"name":2256,"slug":2257,"uri":2258},17,"dGVybToxMTE=","Kost","kost","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fkost\u002F","\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"halsosam-mat\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F01\u002Fhalsosam-mat.jpg\" alt=\"Hälsosamma livsmedel i olika skålar\" width=\"900\" height=\"600\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att äta hälsosamt handlar om att tillgodose din kropps grundläggande behov på ett sätt som passar just ditt sätt att leva. Här är en guide till medvetna val för dig som inte vill offra hela livet på en strikt, kortsiktig diet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad är bra mat och näringsrik kost egentligen?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Om vi skalar ner det hela så finns det tre grundläggande anledningar till att du behöver äta och dricka. Nämligen för att tillgodose ditt behov av:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Energi\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Näring\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Vätska\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003Cbr \u002F>Energi är kroppens bränsle. Precis som en bil förbränner bensin för att driva motorn, förbränner din kropp energi från maten du äter för att hålla igång alla processer – ditt hjärta ska slå, immunförsvaret ska skydda dig från att bli sjuk och din mag-tarmkanal behöver ta hand om allt du stoppar i dig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>På samma sätt som en längd kan mätas i meter (m), kan energi mätas i kalorier (cal). I vardagligt tal brukar man prata om kilokalorier (kcal) där ”kilo” är en förkortning för *1000. Vi förbränner i genomsnitt cirka 2 200 – 2 700 kcal per dygn.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ci>En kalori är alltid en kalori. \u003C\u002Fi>Oavsett om energin kommer från ett ägg eller en chokladboll. Det är ju ingen skillnad i längd på en meter snöre och en meter rör. Däremot tenderar vissa livsmedel vara lättare att äta mer av och därmed få i sig större mängd kcal ifrån, jämfört med andra. Du kan exempelvis uppleva det svårare att nöja dig med en chokladboll jämfört med ett ägg.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Makro- och mikronutrienter\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Näring kan indelas i makronutrienter och mikronutrienter. Makronutrienter är alla näringsämnen som ger energi, alltså innehåller kcal. De innefattar:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cstrong>Kolhydrater\u003C\u002Fstrong> (4 kcal\u002Fg). Kroppens optimala källa till energi som förbränns primärt tillsammans med fett. Din hjärna förbränner kolhydrater motsvarande cirka 10 stycken potatisar varje dygn.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cstrong>Fett\u003C\u002Fstrong> (9 kcal\u002Fg). Livsviktigt att äta för att få i sig de fettsyror som kroppen inte kan bilda. Dessutom det bränsle som kroppen föredrar att lagra som energiförråd (mest energi för lägst vikt att bära runt på).\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cstrong>Protein\u003C\u002Fstrong> (4 kcal\u002Fg). Utnyttjas till uppbyggnad av olika strukturer som exempelvis muskler. Flera av proteinets byggstenar kan kroppen inte bilda själv, varför även protein från maten krävs för överlevnad.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fguide-till-makronutrienter-och-hur-du-raknar-dina-makros\u002F\">> Läs vår omfattande guide om makronutrienter och hur du kan räkna dina makros.\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>De näringsämnen som inte ger kroppen energi utgörs av vitaminer och mineraler, vilket är vad vi kallar mikronutrienter. Det finns 13 vitaminer och cirka 20 livsnödvändiga mineraler som du måste få i dig från maten. Mikronutrienterna ingår i flera av kroppens alla grundläggande processer. En del vitaminer fungerar också som antioxidanter, vilka skyddar kroppen från skadliga föreningar som uppstår i olika processer. Mineraler som kalcium bygger dessutom upp skelettet och järn deltar i transporten av syrgas i blodet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Viktig med vätska\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Till sist har du ett behov av vätska. Det vill säga vatten som vi hittar i all dryck och i princip all mat. Vätskebehovet varierar väldigt mycket mellan olika individer och olika dagar för samma individ. Med undantag för sjuka och äldre är det tillräckligt att dricka efter törst. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>\u003Cstrong>Lagom och balanserat är nyckeln för alla delar\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Får du i dig för lite av energi eller näring drabbas du av undernäring med eventuella bristsymtom och en ökad risk att drabbas av exempelvis infektioner som följd (1). Det blir däremot inte heller nyttigare med mer när du väl har täckt ditt behov. Med för mycket av något följer risker som exempelvis:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Det blir för lite av något annat. \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Vissa vitaminer och mineraler i form av kosttillskott med höga doser kan orsaka skada (2).\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Få i sig hälsofarliga mängder av oönskade ämnen från livsmedel som arsenik i ris (3).\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Ett högt natriumintag (över 1 tsk salt per dag) ökar risken för högt blodtryck (5). \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Du får i dig för mycket energi med övervikt och obesitas (tidigare fetma) som följd, vilket ökar risken för sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdom och neurologiska sjukdomar (4).\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Vanliga myter om att äta nyttigt\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch3>”Fett är farligt”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Det finns olika typer av fetter, nämligen mättade-, omättade- och transfetter. Flera av dagens trendande dieter och även den typiskt svenska kosten (med mycket smör, ost och grädde) har ett högt innehåll mättat fett, vilket går helt emot den samlade forskningen på området som visar att fettintaget snarare bör utgöras av:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>till störst del\u003C\u002Fstrong> omättade fetter,\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>begränsad mängd\u003C\u002Fstrong> mättat fett, och\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>minimalt med\u003C\u002Fstrong> transfett.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003Cbr \u002F>Just den sammansättningen har nämligen visats skydda mot kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom (5). Dessutom är alla livsnödvändiga fettsyror som kroppen inte kan bilda själv omättade. Fett är också viktigt för upptag av de fettlösliga vitaminerna i en måltid. Inte farligt alls.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>> Lär dig mer om \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fvad-ar-fett-och-hur-mycket-ska-du-ata-per-dag\u002F\">hur mycket fett du ska äta per dag.\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>”Du måste utesluta allt socker och alla kolhydrater”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Kolhydrater kan indelas i nedbrytbara kolhydrater och fibrer. Alla kolhydrater som kroppen kan bryta ner bryts ner till socker för att kunna passera över från tarmen till blodet. Intag av kolhydrater från livsmedel som frukt, grönsaker, rotfrukter, potatis och fullkornsprodukter är kopplat till flera hälsofördelar (5). Det ger oss dessutom många livsnödvändiga vitaminer och mineraler. Dessa livsmedel är även rika på fibrer som kroppen inte kan bryta ner, utan passerar vidare till tjocktarmen. \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fvad-ar-kostfibrer\u002F\">Intag av fibrer\u003C\u002Fa> har positiva effekter för exempelvis:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>ökad mättnadskänsla,\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>lägre blodfettsnivåer (vilket kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom),\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>tarmfloran, och\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>tarmfunktion (5).\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Däremot är fritt socker såsom tillsatt socker i exempelvis godis inte kopplat till samma hälsofördelar. Hjärnan använder socker som huvudsaklig energikälla, men i och med att andra nedbrytbara kolhydrater i exempelvis potatis och fullkornsbröd bryts ner till socker, så finns det generellt inget behov av att äta fritt socker från kakor och läsk.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Sådana livsmedel ger främst energi och inte så många andra näringsämnen som vi behöver. Det kan göra det svårt att få i sig tillräckligt av alla näringsämnen, utan att samtidigt få i sig för mycket energi. Hos vuxna är ett högt sockerintag kopplat till viktuppgång (5).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Behöver du då utesluta allt socker?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>”Allt socker” är en väldigt svartvit bild av det som i själva verket är svår att översätta till verkligheten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Livsmedel som pasta, potatis och bröd innehållande kolhydrater som bryts ner till socker kan absolut utgöra en stor del av en hälsosam kost, speciellt om de baseras på fullkorn.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Det är inte nödvändigt att utesluta alla livsmedel med minsta spår av fritt socker såsom exempelvis tacokrydda eller ketchup, eftersom det rör sig om väldigt små mängder och våra största källor till socker snarare utgörs av sötsaker.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Inte heller fikabröd eller godis behöver nödvändigtvis förbjudas helt om man inte vill. Tycker du sötsaker är gott så kan det absolut rymmas i din hälsosamma kost i mindre mängd, så länge du får energi över att fylla med mer näringsrika livsmedel så att du kan tillgodose hela ditt näringsbehov utan att få i dig för mycket energi.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Du får bra mycket mer näring från 100 kcal broccoli jämfört med 100 kcal läsk.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"rdi-broccoli\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F01\u002Frdi-broccoli.png\" alt=\"Graf över näringsämnen per 100g broccoli\" width=\"667\" height=\"411\" \u002F> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"rdi-lask\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F01\u002Frdi-lask.png\" alt=\"Graf över näringsämnen per 100g läsk\" width=\"669\" height=\"413\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>”Du måste vara rik för att äta bra mat”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Lever man med uppfattningen att bra mat är detsamma som färska grönsaker, exotiska frukter, skaldjur från delikatessdisken och ekologiska varor, så kan det förstås bli dyrt. Sanningen är dock att:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Frysta grönsaker är inte mindre nyttiga än färska grönsaker.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Det finns flera svenska frukter och grönsaker till lägre pris i matbutikerna som exempelvis äpple, vitkål och rotfrukter som dessutom innehåller mer fibrer än både gurka och meloner.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Torkade baljväxter som bönor och linser är bland den billigaste proteinkällan som finns.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Fryst lax är inte sämre än färsk.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">För individen som äter det är ekologiska livsmedel inte nyttigare än icke-ekologiska (konventionellt odlade) livsmedel (6).\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003Cbr \u002F>Det behöver alltså absolut inte bli dyrare med hälsosam mat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad menas med att äta nyttigt?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Huruvida det du äter är nyttigt eller inte beror framförallt på två faktorer:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Hur det möter dina individuella behov.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Vilka mängder du äter av det.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch3>”Saft kan vara nyttigt för en idrottare och onyttigt för en soffpotatis”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>En idrottare som tränar 10 – 20 timmar i veckan har ett större behov av både energi och näring, jämfört med den generella befolkningen med bristande motionsvanor. Idrottaren kommer kunna tillgodose sitt näringsbehov genom de större portioner mat som krävs för att täcka det högre energibehovet och kan utöver det behöva komplettera med sockersötad dryck som saft för att kunna få i sig tillräckligt med energi till träningen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För majoriteten av Sveriges befolkning hade däremot en frukt och ett glas vatten eller annan sockerfri dryck varit ett bättre mellanmål.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Mängden är avgörande!\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Faktum är att det inte finns några nyttiga eller onyttiga livsmedel. Olika livsmedel passar bara bra i olika sammanhang. Dessutom finns det inte något livsmedel som är så bra att du måste äta det och inget livsmedel som är så dåligt att du absolut inte kan äta det (såvida det inte är mögligt eller utgör något du är allergisk mot förstås).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Exakt alla livsmedel kan ingå i en hälsosam kost. Det viktiga är vilka totala \u003Cb>mängder \u003C\u002Fb>du äter av olika livsmedel över tid när du zoomar ut och ser till din kost ur ett \u003Cb>helhetsperspektiv\u003C\u002Fb>. Det vill säga, vad du äter regelbundet och ofta till exempelvis frukost och middag varje vecka. Inte vad du äter på julafton.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Tänk in alla delar\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Vidga helhetsperspektivet till hela ditt liv. Din hälsa påverkas av allt du gör. Hur du sover, rör dig, återhämtar dig, äter, socialiserar dig och så vidare. Vissa livsstilsfaktorer, såsom sömn, kan dessutom direkt påverka ditt matintag (7). Det är inte hållbart att offra andra viktiga delar av livet för att optimera en enskild faktor som kosten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Sträva efter en kosthållning som du ser sig själv vilja ha åtminstone 10 år framåt. Inte bara till februari som en kortsiktig ”lösning” på ett livslångt projekt. Livet bjuder på återkommande bättre och sämre perioder, samt högtider och semestrar. För att kosten ska fungera över tid behöver det finnas utrymme för dessa variationer. Hållbarhet handlar därför inte om perfektion, utan om balans, flexibilitet och realism.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Varför är kost viktigt och hur påverkar det kroppen?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kostrelaterade riskfaktorer har rankats som den näst största riskfaktorn för dödsfall bland kvinnor och den tredje största bland män globalt sett (8). Det innebär att tusentals fall av exempelvis hjärtinfarkt och stroke inte hade behövt inträffa om vi åt bättre. Forskning visar att vi med ett hälsosamt kostmönster kan minska risken att drabbas av sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, typ 2 diabetes, obesitas, cancer och förtida död (5). \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det innebär ett intag av:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Mer\u003C\u002Fb> grönsaker, frukt, bär, rotfrukter, potatis, fullkorn, fisk, mjölkprodukter med lågt fettinnehåll, nötter, frön, flytande vegetabiliska oljor (t.ex. \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Far-rapsolja-farligt\u002F\">rapsolja\u003C\u002Fa>) samt baljväxter som ärter, bönor och linser.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Mindre\u003C\u002Fb> rött kött och chark, sockersötad dryck, salt, livsmedel med ett högt innehåll av tillsatt socker, fett och salt, samt alkohol.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Hur äter man hälsosamt i vardagen?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Om du vill göra en livsstilsförändring är planering en nyckel. Utan en plan är det lätt att falla tillbaka på gamla vanor innan din förändring hunnit bli en ny vana. Speciellt när de mest tillgängliga livsmedlena utgörs av chokladkakor vid kassorna.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Gör upp en plan för vad du kan äta till exempelvis frukost, lunch, middag och eventuellt något mellanmål.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Det är okej med samma middag hela veckan. Variation behöver bara ske över tid.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Fokusera på vad du vill lägga till (som exempelvis grönsaker och fullkornsprodukter) istället för vad du vill äta mindre av.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Handla hem livsmedel du vill äta mer av och fyll på så sätt ditt kök med goda förutsättningar till det.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ci>Råden som följer passar bäst för dig vars matvanor och behov liknar den generella befolkningen. Om dina behov skiljer sig från gemene man, så blir också råden annorlunda. Det som beskrivs här behöver alltså inte vara det bästa för varje individ. \u003C\u002Fi>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Du måste inte sluta med lördagsgodis\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Är det så att du vill minska ditt intag av sötsaker och snacks så är några tips att:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Lägg till frukt och grönt! Tänk morotsstavar och gurkstavar till chipsen. Eller banan och jordgubbar till chokladen.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Planera dina inköp precis som annat på handlingslistan, så blir det lättare att göra medvetna val.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Håll dig till dina favoriter. Tacka nej till fikabrödet du inte hade valt själv.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Välj dina tillfällen. Godis på jobbet eller med familjen?\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Köp det du tänkt. Luras inte av mängdrabatter.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Köp mindre förpackningar ifall du tenderar äta tills det är slut.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Håll koll på nyckelhålet\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>När du handlar rekommenderar jag dig att leta efter nyckelhålsmärket. Det får sitta på livsmedel som innehåller: \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">mindre socker och salt, \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">mer fibrer och fullkorn, samt \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">mindre eller nyttigare fetter.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fplugins\u002Fbb-plugin\u002Fimg\u002Fpixel.png\" alt=\"\" \u002F> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"nyckelhalsmarkt\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F01\u002Fnyckelhalsmarkt.png\" alt=\"Logotyp för nyckelhålsmärkta livsmedel\" width=\"200\" height=\"200\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Du kan hitta det på exempelvis mjölkprodukter, pasta, flingor och bröd. Genom att låta majoriteten av varorna vara nyckelhålsmärkta får du enkelt en hälsosammare kost, utan att behöva läsa på innehållsförteckningar. Observera dock att nyckelhålsmärket är en frivillig märkning med specifika krav, så alla fördelaktigare livsmedelsval är inte nyckelhålsmärkta.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Ät enligt tallriksmodellen\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Du kan enkelt sätta ihop dina måltider med stöd från tallriksmodellen som visar hur måltiden kan se ut för att möta kroppens behov på ett balanserat sätt. Till den hör en enkel princip: någon grönsak eller frukt till varje måltid. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Ta med ett par äpplen eller annan frukt till fikarasterna på jobbet, så löser du enkelt 2-3 frukter per dag.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">En morot eller burk med majs duger minst lika bra som en komplicerad sallad till lunchen.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Använd grönsaker i matlagningen, så behöver du inte tänka på sidosallad.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Gör en stor ”veckosallad” av exempelvis riven vitkål och morötter med vitvinsvinäger, salt och peppar. Perfekt att ha redo i kylen till veckans alla middagar.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Grövre grönsaker som kål och rotfrukter är dessutom extra bra. Det är förstås inget fel på gurka, isbergssallad och tomat, men de innehåller betydligt mindre fibrer och nästan bara vatten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om tiden är knapp där hemma kommer här 5 förslag på snabbmat du enkelt slänger ihop med löjligt få ingredienser. Krydda kan du förstås göra som du vill.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstyle>\r\n  \u002F* --- Grundläggande stil (Desktop) --- *\u002F\r\n  .gym-table {\r\n    width: 100%;\r\n    border-collapse: collapse;\r\n    font-family: inherit; \r\n    background-color: transparent;\r\n    color: inherit;\r\n  }\r\n  .gym-table th {\r\n    background-color: #000;\r\n    color: #fff;\r\n    padding: 12px;\r\n    text-align: left;\r\n    font-weight: bold;\r\n    border: 1px solid #ccc;\r\n  }\r\n  .gym-table td {\r\n    border: 1px solid #ccc;\r\n    padding: 15px; \u002F* Lite mer luft generellt *\u002F\r\n    vertical-align: top;\r\n    text-align: left;\r\n    background-color: transparent;\r\n  }\r\n  .gym-table ul {\r\n    margin: 0;\r\n    padding-left: 20px; \u002F* Indrag för att punkterna ska synas *\u002F\r\n    list-style-type: disc; \u002F* Här aktiverar vi punkterna *\u002F\r\n  }\r\n  .gym-table li {\r\n    margin-bottom: 6px;\r\n    line-height: 1.4;\r\n  }\r\n  \u002F* --- Responsivitet (Mobil\u002FSmå skärmar) --- *\u002F\r\n  @media screen and (max-width: 768px) {\r\n    \u002F* Göm den vanliga rubrikraden på mobil *\u002F\r\n    .gym-table thead {\r\n      display: none;\r\n    }\r\n    \u002F* Gör om tabellceller till block så de staplas *\u002F\r\n    .gym-table tr, .gym-table td {\r\n      display: block;\r\n      width: 100%;\r\n      box-sizing: border-box;\r\n    }\r\n    .gym-table td {\r\n      margin-bottom: 20px;\r\n      position: relative;\r\n      \u002F* VIKTIGT: Här ökar vi padding-top för att skapa luft under den svarta rubriken *\u002F\r\n      padding-top: 65px; \r\n      padding-bottom: 20px;\r\n    }\r\n    \u002F* Skapa en mobil-rubrik inuti cellen *\u002F\r\n    .gym-table td::before {\r\n      content: attr(data-label);\r\n      position: absolute;\r\n      top: 0;\r\n      left: 0;\r\n      width: 100%;\r\n      background-color: #000;\r\n      color: #fff;\r\n      padding: 12px; \u002F* Lite mer padding i rubriken *\u002F\r\n      font-weight: bold;\r\n      box-sizing: border-box;\r\n    }\r\n    .gym-table tr:empty {\r\n      display: none;\r\n    }\r\n  }\r\n\u003C\u002Fstyle>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ctable>\r\n\u003Cthead>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Cth>Kolhydratkälla\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Protein- och fettkälla\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Grönsak\u003C\u002Fth>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Fthead>\r\n\u003Ctbody>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Kolhydratkälla\">\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Knäckebröd\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Havregrynsgröt\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Fullkornspasta\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Fullkornsbröd\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Havreris\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Protein- och fettkälla\">\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Ägg\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Kvarg\u002Fcottage cheese och nötter\u002Ffrön\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Kikärtor och havregrädde\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Makrill i tomatsås\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Kyckling och rapsolja\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Grönsak\">\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Morot\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Bär\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Fryst broccoli\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>En frukt\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Frysta wokgrönsaker\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003Cp>Viktigt att nämna är att \u003Cb>valet av dryck\u003C\u002Fb> också är av stor betydelse. Faktum är att sockersötad dryck är det livsmedel som har tydligast samband med övervikt och obesitas (5). Hos vuxna ser man även att ett större intag ökar risken för diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom. För majoriteten av befolkningen utgör därför: \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Vatten \u003C\u002Fb>det bästa valet.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Lättmjölk eller sockerfri dryck\u003C\u002Fb> (till exempel lightläsk) fördelaktigare alternativ jämfört med sockersötad.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>En sammanfattande tabell över enkla livsmedelsbyten till bättre val du kan göra oftare:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Misstag att undvika när du vill äta bättre\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch3>Ät inte för lite!\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Hälsosammare mat är nödvändigtvis inte samma sak som mindre mat. Med magrare produkter och mer grönsaker kan det snarare bli större portioner på tallriken. Vill du gå ner i vikt behöver du få i dig mindre energi från maten jämfört med vad kroppen förbränner över tid.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Majoriteten av dagens befolkning äter på ett sätt som skiljer sig från kostråden och lever med en övervikt eller obesitas. Genom de små förändringar till en hälsosammare kost som nämnts ovan, kan en viktminskning från en övervikt följa, utan att det behöver innebära någon kortsiktig svältkur (5).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Förlita dig inte på mirakelkurer\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Generellt kan vi, med några få undantag, tillgodose vårt näringsbehov med vanlig mat, helt utan kosttillskott eller andra produkter. Det uppnås genom en allsidig och varierad kost som innehåller en variation av alla delar i matcirkeln:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Frukt\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Grönsaker\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Potatis och rotfrukter\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Spannmålsprodukter, till övervägande del av fullkorn som fullkornsbröd, -pasta och -gryn\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Rapsolja eller margariner baserade på det\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Mejeriprodukter eller vegetabiliska alternativ\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Fisk, skaldjur, baljväxter, nötter, frön och kött\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"tallriksmodellen\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F01\u002Ftallriksmodellen.png\" alt=\"Tallriksmodellen\" width=\"600\" height=\"600\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Först när du har byggt den grunden kan du se över eventuellt behov av kosttillskott eller liknande beroende på din unika situation. Exempelvis rekommenderas folsyra till kvinnor som har planer på att bli gravida (5).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Glöm detaljerna!\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Det är inte detaljerna som vad du äter på lördagkvällar eller om du köper multivitaminer som spelar någon avgörande roll, utan ditt totala intag av olika livsmedel över tid i förhållande till dina behov.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Lite lördagsgodis kan inte förstöra din hälsosamma kost, utan faktiskt snarare vara en del av den. En multivitamin kan inte rädda upp för en kost som baseras på pommes.Se till helheten. Alla livsmedel med olika näringsinnehåll som tillsammans tillgodoser hela ditt näringsbehov.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Att äta hälsosamt behöver inte vara tråkigt eller svårt. Inte heller behöver det vara extremt åt något håll. Du kan äta nästan som du gör idag med några enkla byten till det bättre. Leta inte efter en diet att anpassa hela livet till. Skapa en kosthållning som passar ditt liv idag och i framtiden.\u003C\u002Fp>\r\n",{"contentTypeName":2232,"databaseId":2261,"id":2262,"slug":2263,"uri":2264,"author":2265,"featuredImage":2267,"tags":2276,"title":2278,"categories":2279,"content":2282},42421,"cG9zdDo0MjQyMQ==","inflammation-och-anti-inflammatorisk-kost","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Finflammation-och-anti-inflammatorisk-kost\u002F",{"node":2266},{"name":2239},{"node":2268},{"databaseId":2269,"sourceUrl":2270,"altText":2271,"title":2272,"mediaDetails":2273,"sizes":1913},42858,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F06\u002Fantiinflammatoriskkost.jpg?v=sxlebe","Bild över tallrik med anti-inflammatoriska livsmedel","antiinflammatoriskkost",{"width":2274,"height":2275},600,400,{"nodes":2277},[],"Inflammation & anti-inflammatorisk kost – hur funkar det?",{"nodes":2280},[2281],{"count":2254,"id":2255,"name":2256,"slug":2257,"uri":2258},"\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"antiinflammatoriskkost\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F06\u002Fantiinflammatoriskkost.jpg\" alt=\"Bild över tallrik med anti-inflammatoriska livsmedel\" width=\"600\" height=\"400\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Gör man en enkel sökning på ”antiinflammatorisk kost” på google så får man tusentals träffar med artiklar om dess hälsofördelar, kokböcker och länkar till ”antiinflammatoriska kosttillskott”. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I egenskap av dietist får jag regelbundet höra om personer som börjat må så otroligt mycket bättre sen de gick över till att äta antiinflammatoriskt. De är inte trötta längre, värken i kroppen är som bortblåst och sömnen är tio gånger bättre.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Bara du utesluter socker, gluten och transfett och tar ett tillskott av gurkmeja så kommer du hamna i balans – det kommer minska din stress, läka din psoriasis och det kan rentav vara botemedlet för dig med diabetes typ 2 och demens. Kanske att det till och med kan bota cancer! Eller? \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I den här artikeln reder vi ut vad inflammation är, när vi bör försöka minska den (och inte), vad vetenskapen säger om antiinflammatorisk kost samt varför många upplever att dom mår bättre när dom följer en så kallad antiinflammatorisk kosthållning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad är inflammation?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Inflammation är kroppens naturliga försvarsreaktion på skador, infektioner eller andra påfrestningar. Det är en process där immunsystemet aktiveras för att ta bort skadade celler, bekämpa infektioner och starta läkningsprocessen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Typiska tecken på inflammation är:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Rodnad\u003C\u002Fb> (ökad blodtillförsel)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Svullnad\u003C\u002Fb> (vätskeansamling)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Värme\u003C\u002Fb> (ökad blodcirkulation)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Smärta\u003C\u002Fb> (på grund av kemiska signaler)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cb>Nedsatt funktion\u003C\u002Fb> (tillfällig begränsning för att underlätta läkning)\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Själva inflammationsprocessen kräver mycket energi och påverkar ämnesomsättningen genom att höja blodsockret, minska insulinkänsligheten, bryta ner muskelmassa och förändra blodfetterna.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det här kanske låter läskigt – men för det första är det ändamålsenligt, och för det andra så reglerar kroppen detta med hjälp av ett hormon som heter kortisol. Kortisol verkar genom att dämpa inflammation för att förhindra att den blir alltför uttalad och skadar kroppen. Därför används också ofta kortisolliknande läkemedel för att behandla inflammation vid exempelvis reumatiska sjukdomar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Ska man sträva efter att minska inflammation i kroppen?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>I och med att ”antiinflammatoriskt” blivit något av ett buzzword under senaste åren är det lätt att utgå från att all typ av inflammation är dålig och således något vi absolut bör motverka. Men inflammation är en komplex och nödvändig process för att kroppen över huvud taget ska kunna läka. Du hade troligtvis inte överlevt särskilt länge om din kropp förlorat förmågan till att skapa en inflammatorisk process. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Förutom överlevnad förstår vi nu även bättre hur en inflammatorisk process faktiskt är en nödvändig komponent för effektiv muskelreparation, uppbyggning och anpassning efter träning. Den inflammatoriska processen som uppstår är alltså en del av den naturliga läkningsprocessen vi vill åt efter ett träningspass.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att efter träning minska eller motverka den naturliga inflammationsprocessen med exempelvis tillskott av antioxidanter (exempelvis tillskott med C- eller E-vitamin) eller med antiinflammatoriska läkemedel kan med andra ord ha en negativ effekt på träningsresultaten. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Samtidigt vill vi självklart inte ha en alltför uttalad och långvarig inflammation – som med alla fysiologiska processer där homeostas eftersträvas behöver vi också en balanserad inflammatorisk respons, inte bara för optimal muskelåterhämtning och anpassning efter träning – utan kanske framförallt för vår allmänna hälsa och välbefinnande.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Akut eller kronisk inflammation\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Detta leder oss in på att prata mer om inflammation utifrån att den kan kategoriseras som akut (kortvarig) eller kronisk (långvarig).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi vill i normalfall ha en låg inflammationsgrad, som under specifika förhållanden förhöjs – exempelvis efter ett träningspass, vid en infektion eller tillfällig skada. När kroppen, med hjälp av inflammationen, tagit hand om orsaken bakom vill vi återigen att inflammationen ska återgå till en låg nivå.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Långvarig, kronisk, eller så kallad systemisk inflammation – det vill säga när inflammationen är spridd över mer eller mindre hela kroppen under en längre tidsperiod – är dock något som korreleras till många olika typer av kroniska sjukdomstillstånd.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det finns alltså individer som har ett ”överaktivt immunsystem” och som därav under lång tid går runt med förhöjda inflammationsmarkörer. Detta är något som har en negativ inverkan på flertal processer i kroppen och som på sikt kan bidra till att kroppens friska celler, vävnader och organ skadas. Dessa skador är i sin tur korrelerade med utvecklingen av en rad allvarliga sjukdomar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att minska kronisk inflammation är med andra ord viktigt för vissa grupper, men det är avgörande att skilja mellan vad vetenskapen faktiskt säger och vad som ofta påstås i exempelvis sociala medier. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vad som också är viktigt att understryka här är att koppling, eller två relaterade händelser, inte alltid betyder orsakssamband. Med andra ord går det inte att påstå att inflammation är huvudorsaken till alla av ovan nämnda sjukdomar, eller att en minskad inflammation automatiskt skulle bota sjukdomen. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Inflammation är en riskfaktor och inte en ensam orsak – det kan lika gärna vara så att sjukdomen i sig medför kronisk inflammation.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad orsakar kronisk, långvarig inflammation?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>De huvudsakliga faktorerna som vi idag vet kan öka risken för kronisk inflammation är:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>En stor andel kroppsfett\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Rökning\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Fysisk inaktivitet\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Långvarig sömnbrist\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Kronisk stress\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Hög alkoholkonsumtion\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Hög ålder\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Luftföroreningar\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Som vi kan se inkluderar detta vissa faktorer som är mer påverkbara, exempelvis fysisk aktivitet, och andra mindre påverkbara, exempelvis åldrande.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är i detta sammanhang troligt mest intressant att fortsatt diskutera de påverkbara faktorerna. Med påverkbara faktorer menas inte att de med enkelhet kan förändras, enbart att de kan påverkas.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>När det kommer till antiinflammatorisk kost och dess påverkan på inflammationsmarkörer i kroppen kommer vi också naturligt in på detta med andel kroppsfett. Detta kanske framförallt på grund av att vi idag vet att en hög andel kroppsfett också ökar risken för kronisk, låggradig inflammation och därtill följdsjukdomar associerade med inflammation – såsom metabola syndromet, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och leverförfettning eller leversteatos (”fettlever”).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Men varför det blir relevant att diskutera ämnet kroppsfett när det kommer till inflammation sträcker sig även längre än så. Det är nämligen svårt att prata om det ena utan att prata om det andra. Anledningen till detta är att området är svårstuderat då en kostintervention med vad som anses vara ”antiinflammatoriskt” också generellt får människor att (åtminstone tillfälligt) gå ner i vikt – något som vanligtvis också minskar mängden inflammatoriska ämnen i kroppen. Så hur bedömer man om den minskade inflammationsgraden beror på en minskad andel kroppsfett eller kostinterventionen?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Innan vi går vidare på detta ämne ska det klargöras att \u003Cstrong>obesitas är en kronisk, biologisk sjukdom\u003C\u002Fstrong> som inte handlar om individens karaktär, utan grundar sig i en komplex kombination av:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Col>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Våra arvsanlag\u003C\u002Fstrong> – individuella genetiska skillnader avgör om vi ligger i riskzon för att utveckla obesitas eller inte.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Vår miljö\u003C\u002Fstrong> – samhället avgör HUR MÅNGA som utvecklar obesitas.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Enskilda ”triggers”\u003C\u002Fstrong> – exempelvis rökstopp, graviditet, trauma, sjukdomar, skador med mera.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Fol>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kroppen har därtill starka försvar mot viktnedgång, däribland hormoner som stimulerar hunger och aptit, vilket medför att en viktnedgång kan vara otroligt svår att bibehålla på lång sikt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rent historiskt så har det varit viktigare att kunna försvara sig mot viktnedgång, än viktuppgång, för att överleva.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det här med fettmassa, övervikt och obesitas är ett minerat fält – just på grund av att det finns en utbredd fördom och missuppfattning om att det i grund och botten handlar om individer med bristande självkontroll – att det är personer som får ”skylla sig själva”.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Jag träffar många patienter med obesitas, och är det något jag är helt övertygad om så är det att ingen någonsin har valt att hamna där de befinner sig. Det betyder inte att individer inte kan påverka sin livssituation – men hade det varit så enkelt som att bara ”äta bättre och röra på sig mer” hade inte över hälften av den vuxna befolkningen i Sverige haft en övervikt eller obesitas.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Sambandet mellan en hög andel fettmassa och ökad inflammation\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Med detta i bakhuvudet är det samtidigt viktigt att kunna bemöta ämnet utifrån dagens kunskapsläge. Vi ska därav nu gå igenom sambandet mellan fettmassa och inflammation.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi tänker kanske lätt på fettväv som en ”död vävnad” eller enbart en energidepå. Att när vi lägger på oss fettmassa så är det ”fett som ligger och skvalpar runt i våra celler tills vi eventuellt ligger på ett underskott och gör oss av med det”.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Men fettväv kan i mångt och mycket snarare betraktas som ett endokrint organ på så sätt att den producerar och frisätter en rad metabolt aktiva hormoner.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det finns fettväv på många ställen i kroppen – exempelvis lår, stuss, armar och så vidare. Vi behöver underhudsfett – underhuden är ett säkert ställe att lagra livsavgörande energidepåer. För lite underhudsfett kan medföra allvarliga hälsorisker.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ibland lagras dock fett även på andra ställen – exempelvis i muskler, levern, kärlen, buken (bukfett) mellan\u002Fframför tarmarna. Det här är något som är associerat med en förhöjd risk att utveckla exempelvis insulinresistens och diabetes typ 2. Många är nog bekanta med detta – att ”bukfetma” ökar risken för livsstilsrelaterade sjukdomar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Fett som lagras i buken har nämligen en ökad förmåga att ta upp och frisätta fettsyror gentemot det så kallade underhudsfettet. Med andra ord är detta en mer ”aktiv” vävnad. Det innebär också att det i bukfettet går att finna mer immunceller och inflammationsmarkörer. Den här ökade inflammationsgraden kan, som vi tidigare varit inne på, påverka olika organ på ett negativt sätt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Förenklat kan sägas att undernäring är associerat med ett försvagat immunförsvar – och på andra sidan av spektrumet vet vi att en övervikt eller obesitas istället är associerat med ett överaktivt immunförsvar, med ökad frisättning av inflammationsmarkörer från fettväven.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att må så bra som möjligt rent långsiktigt är det med andra ord fördelaktigt att varken ha en för liten andel, eller för stor andel, fettmassa.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad är antiinflammatorisk kost?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Nu förstår vi förhoppningsvis också komplexiteten i att försöka undersöka hur en specifik kosthållning påverkar graden av inflammation i och med att en rad andra faktorer också inverkar – där andelen fettmassa och en eventuell förändring av denna är en viktig aspekt att ta hänsyn till när vi undersöker forskningen som finns att tillgå på detta ämne.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>När vi försöker reda i effekten av en specifik kosthållning, och använder graden av inflammation som en markör, krävs det nämligen att övriga faktorer som också påverkar inflammation hålls konstanta. Annars går det inte att säga att det var kosten i sig som minskade inflammationen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Säg till exempel att vi tar en person som röker (vilket vi vet ökar inflammationsmarkörerna i kroppen) och ger den ett tillskott av gurkmeja. Slutar den röka i samband med detta är det väldigt svårt att avgöra vad som faktiskt orsakade den minskade inflammationen – var det gurkmejan, rökstoppet eller en kombination av de båda?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Detsamma gäller kostinterventioner där gruppen vi studerar går ner i vikt. Nu har vi helt plötsligt två faktorer att ta hänsyn till – både kosten och den minskade fettmassan (där det senare är något vi VET minskar inflammationsmarkörer i kroppen).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det intressanta är även att det egentligen inte finns någon tydlig konsensus kring exakt vilka livsmedel som ska ätas och inte vid en antiinflammatorisk kost – alla säger lite olika med undantag för vissa generella drag.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Dessa generella drag brukar vara att du ska:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Mat att undvika:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Socker (tillsatt, så kallat ”vitt socker”)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Gluten\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Mejeriprodukter\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Kött\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Transfett\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Mat att äta mer av:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Fisk\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Olivolja\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Grönsaker\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Frukt\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Nötter\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Olika kryddor, exempelvis gurkmeja\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Undviker du ovan nämnda livsmedel är det också relativt lätt att förstå på vilket sätt kosten förändras. Vad faller bort? Ja, mycket så kallad ”skitmat” – pizza, hamburgare, majoriteten halvfabrikat, fikabröd, mjölkchoklad, snacks, glass, sockersötad läsk och så vidare. Det här ersätts av ett kostmönster vi redan sedan tidigare vet är fördelaktigt för vårt mående och långsiktiga hälsa.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad vet vi idag om antiinflammatorisk kost?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Men vad finns det egentligen för stöd för det som påstås om antiinflammatorisk kost? Ser vi till forskningen så kom en översiktsartikel på ämnet år 2014, den sammanställde en rad olika studier – allt från djur- och cellstudier till epidemiologiska och interventionsstudier.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det som kan vara relevant att veta i detta sammanhang är att vi behöver studier på människor för att verkligen kunna visa effekt på människor. Epidemiologiska studier kan vara svåra att dra några slutsatser från då de generellt innehåller många felkällor även om de kan visa på ett samband mellan kost och inflammation. Interventionsstudier har högst tillförlitlighet i detta sammanhang då det innebär att man går in och manipulerar kosten avsiktligt hos en grupp människor för att därefter studera effekten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det man gjorde i denna översiktsartikel var att försöka framställa en lista med enskilda livsmedel, ämnen och energigivare som man sen tillskrev en poäng baserat på hur ”inflammatoriskt” något tolkades vara. Ju högre poäng desto mer inflammatoriskt ansågs det vara.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Generellt från listan går att tolka som att i princip allt som ger energi också gav en högre poäng (mer inflammation) medan det som inte ger vidare mycket energi – exempelvis vitaminer, mineraler, antioxidanter och kryddor, gav en lägre poäng (mindre inflammation).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att detta även kunnat validerats i vissa senare studier är kanske inte så konstigt om vi återgår till det vi tidigare diskuterat – nämligen hur ett högt intag av livsmedel som generellt bidrar till en oönskad viktuppgång också troligt ökar fettmassan – som ökar inflammationen. Det kanske med andra ord inte handlar i livsmedlen i sig – utan om att högbelönande livsmedel som innehåller lite näring men mycket energi också är lättare att få i sig för mycket av än näringstäta, mindre energirika, livsmedel.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Får du i dig mycket vitaminer, mineraler, antioxidanter och liknande äter du troligtvis därtill en relativt näringsrik kost. Äter du en näringsrik kost vet vi också att det generellt sett är lägre sannolikhet att du röker, sover dåligt och rör på dig lite.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det finns även studier som försökt undersöka exempelvis gluten, mejeriprodukter och socker men ingen av dessa ger något starkt stöd för att ett ökat intag i sig ensamt orsakar förhöjda inflammationsmarkörer. Det finns viss evidens för att sockersötad dryck skulle kunna höja vissa inflammationsmarkörer men där har det varit svårt att särskilja intaget av sockersötad dryck från ett totalt sett ökat energiintag och därigenom ökad andel fettmassa. Vi vet att sockersötad läsk är enklare att överkonsumera i jämförelse med produkter i fast form som innehåller socker.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Minskat intag av kött\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>I dagsläget har vi starkt stöd för att rekommendera ett minskat intag av rött kött och chark då detta relateras till en ökad risk för exempelvis vissa cancerformer och hjärt-kärlsjukdom. Orsaken till detta är inte helt klarlagd och kan med andra ord inte automatiskt tillskrivas en ökad inflammationsgrad.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det här går att applicera även på livsmedel vi vet är bra att konsumera mer av. I vissa fall vet vi varför vissa livsmedel rent biokemiskt bidrar till förbättrade hälsomarkörer, men vissa mekanismer är fortfarande inte helt klarlagda.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Fullkorn\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Vi vet att en av de största riskerna med våra matvanor i dagsläget är ett för lågt intag av fullkorn. Det finns även relativt starkt stöd för att påstå att ett ökat intag av fullkorn minskar inflammationsmarkörerna i kroppen. Att fullkorn är antiinflammatoriskt förklarar inte helheten av dess effekt utan vi känner till en rad positiva egenskaper hos fullkorn som inte förklaras av att det skulle vara antiinflammatoriskt. Men i slutändan kanske det inte spelar någon roll – ät fullkorn för att du främst tror att det är antiinflammatoriskt, så länge du äter fullkorn.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Gurkmeja\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Att skriva en artikel om antiinflammatorisk kost utan att nämna gurkmejans antiinflammatoriska egenskaper är såklart oacceptabelt. Men vad säger egentligen forskningen, borde vi färga allt vi äter med denna krydda?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det som egentligen studerats är ett ämne i gurkmejan som kallas kurkumin. Det vi också behöver veta är att mängden kurkumin som studerats är motsvarande mängd man sällan använder sig av i matlagning, vi snackar ca 5 teskedar per dag. Det som också behöver tilläggas här är att det (åtminstone mig veterligen) inte finns några studier på friska personer när det kommer till tillskott av kurkumin.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Omega-3 fettsyror\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Fet fisk med en hög andel omega-3-fettsyror tycks kunna ha positiva effekter både på blodfetter och inflammation. Ett högt intag rekommenderas även då det är associerat med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Det som dock behöver klargöras här är att interventioner där man utökat människors konsumtion av fet fisk, också naturligt inneburit att de minskat intaget av något annat. Därav är det svårt att säga om det verkligen är det ökade intaget av fisk som minskat inflammationen – det skulle helt enkelt också kunna tillskrivas vad som tagits bort från kosten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det här är också något som går att applicera i stort. När människor äter mer fisk, olivolja, grönsaker, frukt och nötter så finns det mindre utrymme kvar för annat som exempelvis rött kött, snabbmat, snacks, godis, chips och liknande.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Det handlar om en livsstil snarare än enskilda livsmedel\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Ett ökat intag av mer hälsosamma livsmedel leder generellt sett också till viss viktnedgång då det lämnar mindre utrymme för högbelönande, mindre hälsosamma, livsmedel. Viktminskningen i sig förstår vi nu minskar inflammationsmarkörerna i kroppen men något den här livsstilsförändringen kanske framförallt bidrar till är ett förbättrat allmänt mående.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>När vi äter bättre mat mår vi generellt sett också bättre, både fysiskt och psykiskt. Det kanske också medför att vi blir mer motiverade till att samtidigt börja röra på oss mer, som kanske i sig leder till förbättrad stresshantering, att vi sover bättre och så vidare. Jag tror ni alla börjar förstå vart jag är på väg.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det här gör att vi behöver stanna upp och reflektera över följande:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Är det enskilda livsmedel, eller kostens helhet och livsstilen totalt sett som avgör hälsoutfallet?\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Kan det vara så att vi (i vanlig ordning) vill ha enkla svar på komplexa problem?\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Diskussion\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Att kosthållningen har en påverkan på vår hälsa och allmänna mående är självklart. Men övertygelser om vad som är bra och dålig mat, baserat på trender snarare än vetenskap, kan i värsta fall medföra långsiktiga risker för ens hälsa – tvärtom vad man försöker uppnå.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>En första fråga att ställa sig är – Vet jag att mina problem, eller mitt dåliga mående, faktiskt beror på förhöjda inflammationsmarkörer? Den andra frågan att ställa sig blir då naturligt – Kommer minskad inflammation lösa mina problem?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det går att resonera utifrån att det här med ”antiinflammatorisk kost” enbart är ett sätt att ompaketera en hälsosam kosthållning för att få det att bli mer populärt. Att sälja in något genom att påstå att det är ”antiinflammatoriskt” är helt enkelt enklare och mer sexigt än att använda sig av det vi redan vet sedan lång tid tillbaka – att en hälsosam kost är en hälsosam kost som bidrar till bättre hälsa.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är enklare att få sålt en bok baserad på ett ”nytt koncept” snarare än att sälja in livsmedelsverkets rekommendationer (även om slutbudskapen kommer överlappa varandra i det mesta).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det här går att applicera på många ämnen som berörts tidigare, exempelvis har vi också sett hur likande hype uppkommit kring ”\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Far-ultraprocessad-mat-farligt\u002F\">processad mat\u003C\u002Fa>” där vi på samma sätt ser hur en hälsosam kosthållning egentligen bara ompaketerats för att öka intresset.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vad är problemet då – spelar det någon roll om personer väljer en ”antiinflammatorisk kost” om det nu får dom att må bättre?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>På det stora hela kanske det inte spelar någon roll att folk tillskriver sitt förbättrade mående något annat än huvudorsaken (att de äter och lever mer hälsosamt). Men det finns också risker med att inte förstå helheten – detta då det potentiellt kan medföra en alltför stor restriktivitet och att man fastnar i detaljer utan att förstå helheten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Exempelvis är det populärt inom vissa kretsar att påstå att ett högt kolhydratintag, alternativt ett högt intag av ”snabba kolhydrater”, skulle vara något som orsakar en ökad inflammation i kroppen. Det finns dock inget vetenskapligt stöd för detta påstående, och det kan absolut finnas risker med att undvika kolhydrater i sin kost. Det här beror inte enbart på avsaknaden av kolhydrater i sig, utan för att man väljer att avstå en hel livsmedelskategori vilket också gör det mycket svårare att få i sig en tillräcklig mängd näring.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om vi i detta sammanhang utgår från att individen även undviker mejeriprodukter och kött resulterar det i en minst sagt ensidig kosthållning. Det kanske leder till ett kortsiktigt förbättrat mående – en känsla av att man ”gör något för sin hälsa” och troligtvis även en viktminskning. Det är sällsynt att bristsymtom uppstår plötsligt och fullt förståeligt från både ett psykologiskt och fysiologiskt perspektiv att detta kan medföra en förbättrad upplevd hälsa. Men denna upplevelse hade kunnat uppnås även utan denna form av restriktion.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Än en gång behöver vi försöka se till helheten och acceptera att det inte finns någon magisk lösning eller enskilda livsmedel vi kan beskylla.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>En ytterligare aspekt att ta hänsyn till är att det troligt finns ett vinstintresse bakom dessa trender. Att presentera ett problem och därefter sälja in en lösning är ett klassiskt sätt att tjäna pengar på. Precis som med andra trender öppnar den ”antiinflammatoriska trenden” även upp för en marknad där det går att sälja in diverse produkter och kosttillskott med påståenden om dess antiinflammatoriska verkan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I bästa fall kastar du dina pengar i sjön, i värsta fall kan dessa typer av kosttillskott rent av vara skadliga.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi vet exempelvis att antioxidanter i form av kosttillskott som exempelvis vitamin E påvisats kunna ha negativa effekter och ökar risken för förtida död – tvärtom vad man intuitivt kanske skulle kunna tro. Samma effekter har inte kunnat påvisas vid ett högt intag av antioxidanter från kosten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det kanske inte spelar så stor roll vad folk väljer att följa för typ av kosthållning om det får dem att må bättre. Men det är samtidigt viktigt att vara informerad om potentiella risker tillsammans med medvetenhet om att en uttalad kostrestriktion troligtvis inte är långsiktigt hållbar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Så viktigt är att fråga sig vad planen är sen? Hur länge klarar du av att undvika socker, gluten, kött och mejeriprodukter utan att ditt liv påverkas negativt, och är det värt det om du visste att du kunde äta allt det där (i måtta) och ändå uppnå en förbättrad hälsa?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Diskussionen kring antiinflammatorisk kost är både komplex och mångfasetterad. Inflammation är en naturlig och nödvändig process i kroppen, men när den blir långvarig kan den kopplas till en rad kroniska sjukdomar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Samtidigt är det viktigt att förstå att samband inte alltid innebär orsak – att en kosthållning minskar inflammationsmarkörer betyder inte automatiskt att den botar sjukdomar. Att man mår bättre när man följer en så kallad ”antiinflammatorisk kost” betyder inte nödvändigtvis att det är den minskade inflammationen som skapat ett förbättrat mående.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>En stor utmaning med forskningen kring antiinflammatorisk kost är att många faktorer påverkar inflammationsnivåerna i kroppen – exempelvis kroppssammansättning, fysisk aktivitet och andra, mer eller mindre påverkbara, livsstilsfaktorer. Många av de livsmedel som rekommenderas i en antiinflammatorisk kost bidrar till ett generellt hälsosammare kostmönster, vilket i sig kan ge positiva hälsoeffekter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det saknas dock en tydlig vetenskaplig konsensus kring exakt vilka livsmedel som direkt påverkar inflammation på ett avgörande sätt. Det innebär att påståenden om att en viss kost kan ”bota” inflammation eller sjukdomar ofta är förenklade och ibland missvisande.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det viktigaste för hälsan är troligtvis inte att följa en strikt ”antiinflammatorisk kost”, utan att ha en balanserad och näringsrik kosthållning i kombination med en i övrigt hälsosam livsstil. Precis det vi alltid tjatar om.\u003C\u002Fp>\r\n",{"contentTypeName":2232,"databaseId":2284,"id":2285,"slug":2286,"uri":2287,"author":2288,"featuredImage":2290,"tags":2298,"title":2300,"categories":2301,"content":2307},23209,"cG9zdDoyMzIwOQ==","kost-och-kosttillskott-under-graviditet","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fkost-och-kosttillskott-under-graviditet\u002F",{"node":2289},{"name":2239},{"node":2291},{"databaseId":2292,"sourceUrl":2293,"altText":2294,"title":2295,"mediaDetails":2296,"sizes":1913},23214,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F09\u002Fgravid_kvinna_apple.jpg?v=sjaen4","Gravid kvinna håller i rött äpple","gravid_kvinna_apple",{"width":2297,"height":2274},900,{"nodes":2299},[],"Bra mat för dig som är aktiv under graviditeten",{"nodes":2302},[2303,2304],{"count":2254,"id":2255,"name":2256,"slug":2257,"uri":2258},{"count":1656,"id":2305,"name":1646,"slug":1645,"uri":2306},"dGVybToxMTI=","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fkosttillskott\u002F","\r\n\u003Cp>Graviditet är för de flesta en omvälvande period med stora förändringar. Många börjar kanske också tänka lite extra på just mat och hälsa under den här perioden, helt plötsligt har man ytterligare en person att bry sig om och som kan påverkas av ens livsstil.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om träning är en viktig del av din vardag kanske du undrar hur du ska lyckas kombinera en graviditet och samtidigt få i dig tillräckligt för att kunna fortsätta träna så nära normalt som möjligt. Läs vidare för att få guidning i denna spännande men också väldigt omvälvande period.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"gravid_kvinna_apple\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F09\u002Fgravid_kvinna_apple.jpg\" alt=\"Gravid kvinna håller i rött äpple\" width=\"900\" height=\"600\" \u002F> Det finns redan en hel del sajter med bra information om vad man ska tänka på när det kommer till kost vid en graviditet. Men vad behöver man tänka extra på om man fortsatt vill kunna träna?\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Det är lätt att fastna i att enbart prata om de fysiska förändringar som behöver tas hänsyn till vid en graviditet. Vi skulle med andra ord med enkelhet kunna börja lista hur du ska eller inte ska äta, vilka kosttillskott som kan behövas eller som bör undvikas och vilken mat som är strängt förbjuden. Självklart är det viktigt att äta en näringsrik kost under graviditeten för fostrets utveckling och hälsa. Både en alltför stor och alltför liten viktuppgång innebär också ökad risk för komplikationer. \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Vi skulle alltså kunna gå igenom hur mycket vikt du helst ska (eller inte ska) gå upp, hur många kalorier extra du rent teoretiskt förbrukar under de olika perioderna av graviditeten och så vidare. Men med enbart den här infallsvinkeln bortser man från att graviditet och mående är bra mycket mer komplext än en rad förändringar som ska matchas med det teoretiskt perfekta levnadssättet. \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Innan du blev gravid kanske du hade en föreställning om att du med enkelhet skulle fortsätta träna och leva precis som vanligt när du väl blev gravid. Du hade redan bra koll på mat och träning sedan innan, och hade sett alla gravida fitnesspersoner på instagram kunna fortsätta träna precis som innan graviditeten. Det enda som tycktes ha förändrats var att de nu hade en större mage.  Att fortsätta träna under graviditeten utifrån aktuella förutsättningar innebär fördelar både för dig och för barnet. För vissa kan det fungera att fortsätta träna precis som vanligt, medan det för andra kan innebära att behöva nöja sig med någon lugnare promenad ibland. Det här är en period där många behöver göra stora omställningar, både i praktiken och mentalt. \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Vissa upplever att de aldrig mått bättre än under sin graviditet och kan fortsätta leva i princip som innan, de kan äta allt från fisk till grönsaker utan minsta graviditetsillamående i sikte. \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>För många ser verkligheten dock annorlunda ut – med allt från extrem trötthet, foglossningar, illamående, aversioner och sug till återfall i ätstörda tankar, nedstämdhet och humörsvängningar. Allt det här kommer såklart i allra högsta grad påverka förmågan att följa de rekommendationer som finns, både när det gäller kost och träning.\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Många upplever kanske att de från omgivningen utsätts för pekpinnar samtidigt som de ställer i princip ouppnåeliga krav på sig själva under den här perioden. I vissa fall kan stressen och oron för att inte göra rätt utgöra en större risk än själva livsstilen i sig. \u003Cbr \u002F>Därför vill jag att du har med dig det här i bakhuvudet när du fortsätter läsa den här artikeln, tillsammans med det faktum att de allra flesta barn som föds i Sverige är friska.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Ska du prestera maximalt under en graviditet?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Under en graviditet presterar kroppen redan maximalt med alla de energikrävande processer som sker. Därför vill jag att du tar en stund till att reflektera över var fokus ska ligga under den här perioden.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Är detta verkligen en lämplig tidpunkt att pusha sig själv maximalt och sträva efter att optimera träningsresultaten?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Eller är det kanske rimligt att sänka prestationskraven något och fokusera på att äta och röra på sig för att kunna må så bra som möjligt trots påfrestningarna som en graviditet innebär? Att röra på sig för att minska risken för smärtor under graviditeten, för att orka med en förlossning och för att senare orka bära sitt barn? Att också tänka långsiktigt och kanske förstå att första tiden med barn för de allra flesta också innebär att fokus kommer behöva skiftas.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Med det här sagt är det inte meningen att du helt ska strunta i allt som har med rörelse och kost att göra. Men att förstå att förutsättningarna har förändrats, din kropps första prioritet är just nu att skapa ett liv.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vill du veta mer om varför du, om du kan, rekommenderas att träna under graviditeten så kan jag tipsa om \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002Fwatch?v=aCsNiC5aeY8\">Smartare Fitness-poddens avsnitt om graviditet och träning\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Gravid kvinna lagar mat\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F09\u002Fpexels-matilda-wormwood-7484681.jpg\" alt=\"Gravid kvinna lagar mat\" width=\"900\" height=\"600\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Viktigt att få i sig tillräckligt med näring\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Så, vad är bra mat för dig som är aktiv under graviditeten? Hur ska man tänka när det kommer till kosttillskott? Kan du fortsätta med proteinpulver även under graviditeten och behöver du ta ett tillskott av omega-3? Detta och lite till ska vi strax försöka bena ut.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ditt ansvar ligger samtidigt i att anpassa hur du applicerar dessa råd utifrån just din förmåga, och att påminna dig om att ingen graviditet är den andra lik.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Under en graviditet ökar behovet av näringsämnen, exempelvis vitaminer och mineraler, samtidigt som energibehovet för de flesta förblir relativt oförändrat. Det här kommer säkert som en nyhet för vissa då vi alla har hört uttrycket ”att man ska äta för två” och kanske då automatiskt tänkt att det innebär dubbla volymen mat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Men den extra energin som krävs till följd av till exempel det växande fostret, moderkakan och fostervattnet möts ofta av en minskad energiförbrukning under graviditeten. Det här beror på att många, medvetet eller omedvetet, minskar sin fysiska aktivitet – exempelvis till följd av trötthet, illamående och smärta. ”Att äta för två” är alltså en sanning med modifikation.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Anpassa din kost efter ditt energibehov under graviditeten\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Fortsätter du hålla igång och träna under graviditeten blir det självklart viktigt att komma ihåg att också anpassa energiintaget efter det ökade energibehovet. Därtill kommer vikten du har vid graviditetens start påverka vad som är en lagom viktökning för just dig. Samtidigt upplever de flesta att viktuppgången under graviditeten inte är något som går, och inget som bör, kontrolleras nitiskt. Försök att lyssna på kroppen, hungersignaler och att bibehålla ett så regelbundet ätande som möjligt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att ge något hum om den genomsnittliga ökningen av energibehovet kommer här lite siffror, men tänk på att det är ytterst individuellt och ska därav enbart användas som en fingervisning. Energinivåerna är nämligen beräknade på gruppnivå.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Under den \u003Cstrong>första trimestern behövs i genomsnitt 100 kilokalorier extra\u003C\u002Fstrong> per dag, vilket kan motsvara ett glas mjölk eller en frukt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vid \u003Cstrong>andra trimestern ökar behovet till cirka 300 kilokalorier extra\u003C\u002Fstrong> per dag. Det kan exempelvis innebära att du behöver ett extra mellanmål med en smörgås, mjölk och frukt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Under den \u003Cstrong>sista trimestern behövs ungefär 500 kilokalorier extra\u003C\u002Fstrong> per dag. Detta kan motsvaras av ett extra mellanmål med yoghurt eller fil, flingor och en frukt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Som tidigare nämnts innebär en graviditet framförallt ett utökat behov av mikronutrienter för att barnet ska växa och utvecklas. Det gäller bland annat järn, folat, jod, kalcium, selen och essentiella fettsyror.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vissa individer riskerar även att få för låga nivåer av vitamin D och vitamin B12 under graviditeten. Det gäller framförallt personer som äter en uteslutande växtbaserad kost, där det blir nödvändigt att komplettera kosten med ett tillskott om man inte är säker på att man får i sig tillräckligt från berikade produkter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Något vi bör komma ihåg är att ett alltför högt intag av vitaminer och mineraler kan vara skadligt, både för dig som är gravid och för barnet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är generellt sett svårt att få i sig för stora mängder vitaminer och mineraler från vanlig mat. Ett undantag är lever som kan innehålla höga halter A-vitamin och som därav bör undvikas under graviditeten. Leverpastej går dock bra då det inte innehåller några stora mängder lever.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rekommendationerna när det kommer till mikronutrienter gäller oavsett om du fortsätter träna precis som innan graviditeten eller om du hamnar i ett läge av att inte kunna träna alls.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Järn\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Under graviditeten ökar blodvolymen i din kropp, vilket kräver mer järn för att producera extra blod för både dig och ditt barn. Järn behövs också för att transportera syre i blodet. Det här gör att de allra flesta behöver tänka till lite extra för att få i sig allt det järn som krävs under graviditeten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Exempel på järnrika livsmedel är kött, fågel, fisk, blodpudding, bönor, linser, tofu, aprikoser, nötter och frön, leverpastej och gröna bladgrönsaker. Genom att äta något C-vitaminrikt i samband med intag av järnrika vegetabiliska produkter tas järnet upp bättre.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om du har en konstaterad järnbrist räcker det sällan att enbart tillföra järnrika livsmedel utan då behövs ofta ett tillskott. Järnstatus följs via mödrahälsovården och de som har behov av det ordineras därför järntillskott.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Folsyra\u002FFolat\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Personer som kan tänkas bli gravida inom de närmsta månaderna rekommenderas att ta ett tillskott av 400 mikrogram folsyra fram till och med den tolfte graviditetsveckan. Detta minskar risken för ryggmärgsbråck hos fostret.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Efter vecka 12 skyddar inte folsyra mot ryggmärgsbråck längre men mat som är rik på folat\u002Ffolsyra är fortsatt viktigt att få i sig då det bland annat behövs för att kroppen ska kunna bilda nya celler och röda blodkroppar. Vid graviditet ökar cellbildning och blodbildning och därav ökar också behovet av folat\u002Ffolsyra.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Bra källor till folat\u002Ffolsyra är bland annat grönsaker, fullkorn, baljväxter såsom linser och kikärtor, frukt och bär. Försök att nå upp till minst 500 gram frukt och grönsaker per dag för att säkerställa ett tillräckligt intag.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Jod\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Jodbrist under fosterstadiet kan innebära hämmad tillväxt och påverkad neurologisk utveckling hos barnet. Lättare brist under graviditeten tycks även kunna ha en negativ inverkan på barnets motoriska och kognitiva utveckling.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rekommendationen för jod till gravida ligger på 200 mikrogram per dag. För att få i sig tillräckligt med jod är det viktigt att välja jodberikat salt, dock behövs inga större mängder salt för att nå upp till rekommendationerna. Joderat hushållssalt innehåller 50 mikrogram jod per gram salt. Jod finns även i ägg, fisk och mjölk.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>D-vitamin\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>D-vitamin ansvarar för många funktioner i kroppen och behövs bland annat för upptaget av kalcium och för bildandet av skelett och tänder. Vitamin D finns i bland annat fisk, ägg och berikade produkter som exempelvis växtbaserade drycker. Under sommarmånaderna är solljuset därtill en bidragande källa till kroppens egna bildande av vitamin D.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Personer som är gravida och inte äter fisk och produkter berikade med vitamin D rekommenderas att ta tillskott av 10 mikrogram vitamin D dagligen. Det här gäller även personer som bär heltäckande kläder utomhus.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För gravida som utesluter både berikade produkter och fisk och som bär heltäckande kläder utomhus gäller tillskott av 20 mikrogram D-vitamin per dag.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Berikade livsmedel eller tillskott med D-vitamin är nödvändigt för personer som utesluter alla former av animaliska livsmedel. Det kan även behövas för laktovegetarianer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Kalcium\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kalcium är viktigt för att tillsammans med vitamin D bilda skelett och tänder.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rekommenderat dagligt intag under graviditeten är 950 mg. För att få i dig tillräckligt med kalcium räcker det att du äter ca 3-5 dl mjölkprodukter eller berikade vegetabiliska drycker per dag. Du hittar även kalcium i exempelvis sesamfrön, gröna bladgrönsaker och vitkål.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>DHA – långkedjig omega-3-fettsyra\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>DHA är viktigt bland annat för utvecklingen av barnets hjärna och andra organ. Vi finner denna långkedjiga omega-3-fettsyra framförallt i fet fisk såsom odlad lax, makrill och inlagd sill. Gravida och ammande rekommenderas ett dagligt intag av 200 mg DHA.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi kan till viss del ombilda DHA från kortare omega-3-fettsyror som finns i till exempel rapsolja, nötter och fröer men hur effektiv konverteringen är varierar mellan individer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För de som inte äter fisk kan det därför vara bra att ta ett tillskott, exempelvis i form av algolja, med ett innehåll av ca 200 mg DHA.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"gravid_kvinna_lagar_mat\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F09\u002Fgravid_kvinna_lagar_mat.jpg\" alt=\"gravid_kvinna_lagar_mat\" width=\"900\" height=\"600\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vilka kosttillskott är bra när man är gravid och tränar?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kosttillskott kan innehålla större mängder vitaminer och mineraler vilket kan vara skadligt både för dig som är gravid och för fostret. Välj därför i första hand att fokusera på en näringsrik kost och var uppmärksam på innehåll och mängd i eventuella kosttillskott.\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>En annan anledning till att vara lite försiktig med kosttillskott och naturläkemedel är att de sällan testats på gravida och inte faller under samma regelverk som läkemedel. Det finns därför inte tillräckligt med vetskap om hur det eventuellt kan påverka barnet, om de är säkra eller inte. \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Vill du ändå ta ett multivitamintillskott under graviditeten är det bäst att välja något som är anpassat efter just graviditet och gärna köpa något från apotekets egna märken då dessa kosttillskott generellt är bättre kontrollerade.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kosttillskott kan inte ersätta en god kosthållning men kan ibland behövas vid en graviditet. Sammanfattningsvis gäller det dessa:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Tillskott med folsyra fram till vecka 12.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Järntillskott för vissa. Prata med din barnmorska för att få veta om detta gäller dig.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Tillskott av omega-3-fettet DHA via algolja eller fiskolja för dig som inte äter fisk.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>D-vitamintillskott för dig som inte äter D-vitaminberikade produkter, inte äter fisk och\u002Feller bär heltäckande kläder även under sommartid.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch3>Kan jag ta kreatin som gravid?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>I dagsläget saknas det studier på kreatintillskott vid graviditet, därav rekommenderas det generellt att kreatin avstås under denna period.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det kan vara bra att som tidigare nämnts fråga sig själv vad syftet är med ett prestationshöjande tillskott under graviditeten. Är detta en period där optimering av prestation verkligen ska stå i fokus?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Kan jag ta proteinpulver som gravid?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Äter man en varierad kost behövs sällan proteinpulver eller andra proteintillskott, det här gäller oavsett om du är gravid eller inte.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Tränar du hårt kan det finnas fördelar med ett högre proteinintag än rekommenderat intag. Då kan proteinpulver för vissa vara ett enkelt sätt att komma upp i en tillräcklig mängd. Under graviditeten ökar även proteinbehovet något, men då pratar vi om några enstaka gram vilket i praktiken sällan blir ett problem då de allra flesta också ökar det totala kostintaget.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Under graviditeten upplever vissa starka aversioner mot proteininnehållande livsmedel, såsom till exempel kött. Har du svårt att få i dig tillräckligt med protein från maten kan proteinpulver såklart vara ett enklare sätt. Vissa saker bör man dock vara medveten om när det kommer till kosttillskott såsom proteinpulver.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Eftersom det är företagen som ansvarar för att produkterna är säkra för konsumenten är det viktigt att se till så att produkten är testad av ett oberoende labb (som till exempel Certans produkter är) om man ändå väljer att inkludera proteinpulver under graviditeten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det man också kan tänka på är att proteininnehållande råvaror generellt sett innehåller mer näring och mikronutrienter än ett proteintillskott. Ur det perspektivet är det också bättre att först och främst se till att tillgodose sitt behov via den vanliga kosten. Detta särskilt då du befinner dig i en period där behovet av mikronutrienter ökar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Sammanfattningsvis är det med andra ord inget problem att använda sig av ett proteinpulver under graviditeten, så länge det inte ersätter en varierad kosthållning och är köpt från ett pålitligt företag. Proteinpulver är inget magiskt, men kan för vissa underlätta det totala proteinintaget – det gäller oavsett om du är gravid eller inte.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>PWO & koffein som gravid\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Ett alltför högt intag av koffein under graviditeten kan öka risken för missfall, för tidig födsel och låg födelsevikt. Därför rekommenderas ett maximalt intag av 200 milligram koffein per dag. Det här motsvarar cirka två till tre koppar bryggkaffe (1,5 dl\u002Fkopp), fyra koppar te (2 dl\u002Fkopp) eller en energidryck. Tänk på att innehållet och koffeinhalten kan variera mellan märken. Tänk även på att coladrycker, chokladdrycker och liknande innehåller koffein om än i mindre mängder.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Som vi vet innehåller ofta pre-workout-produkter större mängder koffein, och därtill andra ämnen med syfte att öka vakenhet och prestation. Därav rekommenderas att avstå från PWO under både graviditet och amning. Det här gäller även till följd av att dessa produkter kan innehålla oönskade ämnen som inte anges på förpackningen. För att vara på säkra sidan är det helt enkelt en bra idé att skippa PWO:n helt under denna period.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Kostråd under graviditeten\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Okej, nu vet vi vilka näringsämnen som är extra viktiga att få i sig under graviditeten och hur vi generellt sett bör tänka kring kosttillskott. Men hur applicerar vi det här praktiskt, vad ska du egentligen äta för att få i dig allt du och barnet behöver?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kostråden vid graviditet skiljer sig faktiskt inte nämnvärt från de kostråd som gäller för övriga vuxna. Som tidigare nämnts ökar dock behovet av mikronutrienter samtidigt som energibehovet generellt sett inte ökar i proportion till detta. Näringstätheten i kosten kan därav för många behöva ökas.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kostråden vid en graviditet där du tränar skiljer sig inte heller nämnvärt från när du är gravid och inte tränar. Är du träningsaktiv och gravid gäller samma saker som när du tränar utan att vara gravid – det vill säga att utgå från vilken typ av aktivitet du ägnar dig åt, vilken aktivitetsnivå du ligger på, att vara extra uppmärksam på att få i sig en tillräcklig mängd energi och att se till så att proteinbehovet täcks. Generellt gäller med andra ord att vara uppmärksam på kroppens signaler och anpassa sig utifrån detta.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Eftersom näringsbehovet ökar under graviditeten innebär det att det blir ännu viktigare att fokusera på en näringsrik kost. Hälsosamma matvanor kan nämligen minska risken för bland annat graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning och en för tidig förlossning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är bra att försöka basera kosten på mycket grönsaker, frukt och bär, fisk, fullkornsprodukter och baljväxter, magra mejeriprodukter och vegetabiliska oljor. Tränar du väldigt hårt och vet med dig att du har ett högt energibehov kan du behöva anpassa intaget av grönsaker, fibrer och fullkorn för att undvika en alltför stor mättnad som försvårar ett tillräckligt energiintag. Generellt gäller dock att:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Satsa på att få i dig minst 500 gram frukt och grönsaker per dag\u003C\u002Fstrong>. Det motsvarar ungefär två rejäla nävar grönsaker och två till tre frukter. Fiberrika grönsaker som till exempel olika kålsorter, rotfrukter, broccoli och blomkål innehåller mer näringsämnen än exempelvis sallad och gurka.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Ät fisk och skaldjur cirka två till tre gånger i veckan.\u003C\u002Fstrong> Variera gärna mellan olika sorters fisk. Längre fram går vi igenom vilka fisksorter som kan behöva undvikas.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Välj produkter som innehåller hälsosamma fetter\u003C\u002Fstrong> som till exempel nötter, frön, vegetabiliska oljor och avokado. Kika gärna efter nyckelhålsmärket när du väljer matlagningsfett.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Bjud in mer fullkorn\u003C\u002Fstrong> när du exempelvis väljer bröd, pasta och gryn. Även här är det en god idé att välja nyckelhålsmärkta produkter. Fullkornspasta, havregryn, grahamsmjöl och knäckebröd är exempel på fullkornsprodukter.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Försök se till att få i dig ca 3-5 dl fil, yoghurt, mjölk eller berikade vegetabiliska alternativ om dagen\u003C\u002Fstrong>. Välj gärna osötade magra alternativ. Magra mejeriprodukter innehåller lika mycket näring som de fetare versionerna men mindre av det mättade fettet som det finns fördelar att minska ner på.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Salta lagom på maten\u003C\u002Fstrong>, och se till att välja jodberikat salt.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Försök att äta så varierat som möjligt\u003C\u002Fstrong>, utesluter du många livsmedel eller hela livsmedelskategorier kan det vara bra att ta upp det med din barnmorska. Det kan vara så att du behöver få träffa en dietist för att se över näringsintaget. Detsamma gäller om du har en ätstörning eller av andra anledningar inte får i dig allt du behöver. Var inte rädd för att söka extra stöd både för din och ditt barns skull!\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Mat att undvika under graviditeten – oavsett om du tränar eller inte\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>De flesta livsmedel går bra att äta under en graviditet. Barnet i magen är dock känsligare för vissa bakterier och skadliga ämnen och därför finns det vissa saker du som gravid kan behöva tänka lite extra på. En del mat behöver undvikas helt och annan mat behöver begränsas vad gäller intagen mängd. Här ska vi gå igenom vilka livsmedel och ämnen det kan röra sig om. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Först och främst kan det vara bra att tänka lite extra på livsmedelshygien under den här perioden. Se till att tvätta händerna innan matlagning samt efter att du tagit i rått kött eller kyckling. Använd separata skärbrädor och knivar när du hanterar olika livsmedel och säkerställ att kyckling och köttfärs blir genomstekt. En matförgiftning är sällan farlig för barnet i magen men kan däremot vara extra påfrestande för den gravida. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad ska man inte äta när man är gravid?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch3>Alkohol\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>De flesta vet redan att alkohol helt bör undvikas under en graviditet. Anledningen till detta är att alkohol kan medföra missfall eller omfattande skador på fostret.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vid intag av alkohol får barnet samma alkoholhalt som den gravida, men barnet har inte en tillräckligt välutvecklad lever för att kunna bryta ned alkoholen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Har du svårt att sluta med alkohol under graviditeten finns det hjälp och stöd att få, vänd dig till din barnmorska så blir du hänvisad rätt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Fisk\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>De allra flesta fisksorter går normalt sett bra att äta även under en graviditet. Odlad lax, inlagd sill, torsk och sej är några exempel.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vissa fiskar kan dock innehålla höga halter miljögifter eller bakterien listeria som kan vara skadlig. Exempel på fiskar som kan innehålla höga halter miljögifter är strömming, abborre och färsk tonfisk. Rekommenderat är att äta dessa max 2-3 gånger per år.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Grönsaker, frukt och bär\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Listeria: \u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om än det är ovanligt att grönsaker, frukt och bär förorenats med listeriabakterier finns det några saker som kan vara bra att tänka på. Se till att frysta grönsaker som tinats förvaras i kylskåp och äts upp inom några få dagar. Vid 70°C dör listeriabakterierna.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Toxoplasma:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Toxoplasma är en parasit som kan finnas i jord, se därför till att alltid skölja bort synliga jordrester från frukt och grönsaker. Se även till att ha en allmänt god livsmedelshygien. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Kött\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Lammkött, viltkött, griskött och nötkött kan också innehålla parasiten toxoplasma. Därför är det viktigt att se till så att köttet är genomstekt till minst rosa färg. Om man vill äta en mer lättstekt köttbit går det bra att frysa in köttet i minst -18°C under minst tre dygn innan tillagning. Då dör eventuella toxoplasmaparasiter. Det här gäller även gravat kött och carpaccio.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om än det är relativt ovanligt så kan vissa skivade köttpålägg och patéer innehålla bakterien listeria. Välj skivad kokt och rökt skinka, kalkon och medvurst som varit förpackade i max en veckas tid. Det här gäller även patéer. Skivade vegetariska smörgåspålägg kan ätas under hela hållbarhetstiden.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kallrökta eller torkade korvar, samt torkat och kallrökt kött som inte hettats upp kan även innehålla parasiten toxoplasma. Se därför till att i minst tre dygn frysa ned kallrökt kött eller torkade korvar såsom kallrökt skinka, parmaskinka, salami, kallrökt medvurst och prickig korv innan du äter dem. Det går bra att hoppa över nedfrysningen om livsmedlet hettas upp till minst 60-65°C.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Viltkött kan, förutom att innehålla parasiten toxoplasma, också innehålla högre halter bly i de fall blyammunition använts. Filé och stek från den här typen av viltkött går bra att äta, men det kan vara bra att undvika exempelvis färs, korv och grytbitar då detta kan innehålla delar som kommer från områden närmare sårkanalen. Bly kan ha en negativ inverkan på utvecklingen av nervsystemet hos barnet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Ost\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>De flesta ostar går bra att äta under graviditeten, det finns dock några sorter som kan innehålla listeriabakterier och som man därav behöver undvika. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cb>De ostar som bör undvikas är:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Färskostar som är gjorda på opastöriserad mjölk.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Mögel- och kittostar, till exempel brie, chèvre och gorgonzola. Dessa gäller det att undvika oavsett om de är gjorda på pastöriserad eller opastöriserad mjölk.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är fritt fram för alla hårdostar som är hyvelbara, dessa är nämligen för ”torra” för att listeriabakterien ska kunna föröka sig. Även mjukost\u002Fsmältost på tub eller ask, såsom skinkost och räkost går bra. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Färdigpackad halloumi, mozzarella, salladsost och fetaost går bra att äta. Färskostar i ask som t.ex. creme cheese, mascarpone och ricotta går också bra. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Några andra saker som bör undvikas allt för stora intag av är lakrits (begränsa till max 50 gram per dag), ingefära, kanel, torkade alger, örtprodukter och växtextrakt. Undvik opastöriserad mjölk då det kan innehålla skadliga bakterier, bland annat listeriabakterier.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det kan lätt kännas som en djungel med allt man ska ha koll på när det kommer till vad som får och inte får ätas under graviditeten – när du är osäker finns det en bra fråge-funktion som heter ”Fråga Liv” på \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.livsmedelsverket.se\u002Fmatvanor-halsa--miljo\u002Fkostrad\u002Fgravida\">Livsmedelsverkets hemsida\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Summering\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Att navigera genom kostrekommendationer under den här perioden kan kännas överväldigande, särskilt med tanke på de förändringar och utmaningar en graviditet oundvikligen redan innebär. Det viktigaste är i slutändan ändå att försöka lyssna på kroppen och anpassa kraven utifrån aktuell förmåga och mående. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kom även ihåg att rådgöra med din barnmorska eller be att få träffa en dietist om du har frågor eller om något känns osäkert.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vanliga frågor och svar om kost under graviditet:\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Kan man äta svamp som gravid?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det går bra att äta matsvamp under graviditeten. Paté som är gjord på svamp kan ätas under första veckan efter förpackningsdatum. Därefter behöver den hettas upp till rykande het om du vill äta den.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Kan man äta räkor under graviditeten?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Räkor och andra skaldjur går bra att äta under graviditeten. Tänk dock på att musslor och råa ostron kan innehålla norovirus och bakterier som kan ge matförgiftning, vilket kan vara extra jobbigt att drabbas av vid en graviditet även om det inte är skadligt för barnet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">Kan man äta ägg när man är gravid?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det går utmärkt att äta ägg under graviditeten. Ägg innehåller många mikronutrienter som är extra viktiga under graviditeten – exempelvis jod och D-vitamin. Dock bör du inte äta råa ägg som kommer från länder utanför Norden då dessa kan innehålla Salmonella. Det här gäller oavsett om du är gravid eller inte.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Kan man äta sushi som gravid?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">\u003Ci>Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Många undviker sushi\u002Fsashimi i tron om att detta är strängt förbjudet. Sushi\u002Fsashimi från butik och restaurang går dock bra att äta under graviditeten. Färsk tonfisk kan däremot innehålla högre halter kvicksilver – därför är det bra att variera lite om du äter sushi ofta.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Var extra noga med att kolla på förpackningsdatum på köpt gravad och rökt fisk. Undvik att äta dessa produkter om de varit förpackade i mer än en vecka.\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Fisk som förvaras i kylen i flera veckor – till exempel vakuumförpackad, rökt eller gravad lax, kan innehålla listeria som förökat sig. För dig som är gravid kan alltså bäst-före-datumet på sån här fisk inte alltid utgås ifrån, utan du rekommenderas att enbart äta dessa produkter i början av hållbarhetstiden.\u003C\u002Fp>\r\n",{"contentTypeName":2232,"databaseId":2309,"id":2310,"slug":2311,"uri":2312,"author":2313,"featuredImage":2315,"tags":2322,"title":2324,"categories":2325,"content":2328},69544,"cG9zdDo2OTU0NA==","vad-ar-kostfibrer","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fvad-ar-kostfibrer\u002F",{"node":2314},{"name":2239},{"node":2316},{"databaseId":2317,"sourceUrl":2318,"altText":2319,"title":2320,"mediaDetails":2321,"sizes":1913},69552,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F04\u002Ffiberrika-livsmedel-2.jpg?v=tdbob6","Fotografi på fiberrika livsmedel så som äpplen, broccoli, frön, paprika, fullkornspasta och kiwi","fiberrika-livsmedel",{"width":2297,"height":2274},{"nodes":2323},[],"Vad är kostfibrer och hur mycket bör man äta?",{"nodes":2326},[2327],{"count":2254,"id":2255,"name":2256,"slug":2257,"uri":2258},"\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"fiberrika-livsmedel\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F04\u002Ffiberrika-livsmedel-2.jpg\" alt=\"Fotografi på fiberrika livsmedel så som äpplen, broccoli, frön, paprika, fullkornspasta och kiwi\" width=\"900\" height=\"600\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kostfibrer har blivit trendigare än någonsin. Influencers pratar om fibermaxxing, chia water, att äta 2 kiwis om dagen och flera andra sociala medie-trender som ger intrycket av att fibrer är något nytt och revolutionerande. Vänta… har vår mest demoniserade makronutrient, kolhydrater, äntligen fått en hälsotrend kopplat till sig?\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I verkligheten är det snarare så att något sedan länge välkänt har fått ny uppmärksamhet och fler strålkastare på sig. Fibrer har länge spelat en central roll för de hälsosamma matvanor som evidensen och rekommendationerna vilar på. Kostmönster med högt fiberinnehåll har associerats med en välfungerande mage, förbättrad hjärt-kärlhälsa, långvarig mättnadskänsla och bättre viktkontroll samt skydd mot högt kolesterol och vissa cancerformer. Så är kostfibrer det hemliga vapnet i kosten som många alltför länge underskattat? \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Som dietist vill jag påstå att det är en av de mest praktiska hälsostrategierna du kan prioritera utan att behöva göra om hela ditt liv. Och nej, det behöver inte komma från någon trendig ”superingrediens” på andra sidan jordklotet. Målet med den här artikeln är att förklara vad kostfibrer är, varför de gör nytta, och hur man i praktiken får i sig lagom mycket utan att magen (eller plånboken) protesterar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad är kostfibrer egentligen?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kostfibrer är kolhydrater som kroppens matsmältningsenzymer inte kan bryta ner i tunntarmen. Till skillnad från andra kolhydrater (socker och stärkelse) absorberas fibrer knappt alls, vilket gör att de bidrar med lite energi men desto mer funktion! \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ett enkelt sätt att se det: fibrer är kostens logistiksystem. De ger volym, påverkar passagetiden och skapar rätt miljö i tarmen. Därför ses de mindre som ett klassiskt näringsämne utan mer som ett verktyg som indirekt påverkar mättnad, blodsocker, tarmfunktion och mikrobiell aktivitet. Och ja, bonus: fiberrik mat kräver mer tuggande, vilket gynnar salivproduktionen och munhälsan. De fungerar inte som bränsle för människan utan som näring till tarmfloran inom oss.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Skillnaden på lösliga och olösliga fibrer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Alla fibrer är inte skapta lika. I grova drag delas fibrer in i \u003Cb>lösliga\u003C\u002Fb> och \u003Cb>olösliga fibrer\u003C\u002Fb>, där skillnaden framför allt handlar om hur de reagerar med vatten och hur de påverkar matsmältningssystemet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Lösliga fibrer\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Kan lösas upp i vatten och bildar en gel-liknande struktur i tarmen som gör att matsmältningen går lite långsammare. Ett sätt att tänka på det är att lösliga fibrer verkar ungefär som att sakta ner trafiken så att allt flödar mer kontrollerat, vilket kan vara hjälpsamt om man har en snabb tarmpassage. Exempel på livsmedel rika på lösliga fibrer är havre, bär, frukt och baljväxter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Olösliga fibrer\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Löses inte upp i vatten, istället absorberar de vatten och ökar således volymen på tarminnehållet. Det gör att avföringen får bättre struktur (även kallat bulk) och transporteras lättare genom tarmen, vilket motverkar trög mage. En populär liknelse är att olösliga fibrer fungerar som en kvast som sveper genom systemet och hjälper till att hålla rörelsen igång. Den här typen av fibrer finns framför allt i fullkornsprodukter, vetekli och skal från frukt och grönsaker.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I praktiken innehåller de flesta fiberrika livsmedel en blandning av båda typerna – vilket är en av anledningarna till att en varierad kost från växtriket ofta fungerar bättre än att försöka optimera en enskild fibertyp.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Hur mycket fibrer bör man äta per dag?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Enligt svenska näringsrekommendationer bör vuxna få i sig ungefär \u003Cb>25-35g kostfibrer \u002Fdag\u003C\u002Fb>, vilket också kan uttryckas som cirka \u003Cb>3g \u002Fmegajoule (MJ) energiintag\u003C\u002Fb>. Det innebär att behovet i praktiken varierar något beroende på hur mycket energi man äter totalt. Eller när energibehovet förändras (exempelvis under aktiv viktminskningsdiet, graviditet eller för prestation) men för de flesta vuxna hamnar målet någonstans inom det spannet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I teorin låter det rimligt. I praktiken visar våra nationella kostundersökningar (Riksmaten vuxna och Riksmaten unga) att många i Sverige ligger betydligt lägre – ofta runt \u003Cb>15-20g \u002Fdag\u003C\u002Fb>. Det betyder att en stor del av befolkningen får i sig betydligt mindre fibrer än rekommenderat. Det många inte verkar veta om, är att rekommendationen för vuxna kvinnor och män (25-35g fibrer \u002Fdag) är satt som en miniminivå för intaget. Det är alltså uppmuntrat att försöka få i sig mer!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Mer är inte alltid bättre – så hur äter du lagom med fibrer?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Ett sätt att öka upp kan vara att testa utöka andelen grönsaker, rotfrukter, bönor och linser av din portion tills den motsvarar halva tallriken. Även kallad ”tallriksmodellen, halva tallriken grönsaker”. Ett annat knep kan vara att lägga till en portion frukt, bär och nötter\u002F frön till frukost och mellanmål (då det oftare är just dessa mål som ofta saknar gedigna fiberkällor).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om du trackar ditt intag kan en genomsnittlig ökning på ca +5g\u002F dag och vecka vara rimlig. Om du upplever mag-tarm-relaterat obehag går givetvis +5g\u002F dag och varannan veckas upptrappning också bra. Det gäller att du hittar ett bra sätt för dig att variera och utöka fiberintaget i din kosthållning, till just din ”sweet spot”.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Varför blir jag gasig av fibrer?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Att magen reagerar när du ökar fiberintaget är helt normalt och har en biologisk förklaring. Våra egna matsmältningsenzymer kan nämligen inte bryta ner vissa fibrer, vilket gör att de passerar vidare till tjocktarmen relativt intakta. Där tar tarmens bakterier över. Väl i tjocktarmen fermenteras fibrerna (bakterierna använder dem som bränsle) och i den processen bildas gaser som väte, koldioxid och ibland metan. Det är dessa gaser som kan ge uppblåsthet och ökade tarmljud, särskilt om du ökar fiberintaget för snabbt. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Så det är inte bara våra biceps som behöver progression – utan även vår tarm! Att bli gasig av fibrer är därför inte ett tecken på att något är fel eller farligt – utan snarare ett tecken på att tarmens mikroorganismer är aktiva. Nyckeln ligger därför i tempo, variation och balans.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>7 anledningar att äta mer fibrer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Om du inte är övertygad än om att ett bra fiberintag kan hjälpa dig med förbättrade hälsosamma matvanor ska vi göra det ännu lättare att veta varför:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>1. Mättnadskänsla\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Fibrer bidrar till mättnad genom flera samverkande mekanismer. De ökar måltidens volym och skickar från magsäcken (via vagusnerven) signaler till hjärnan om mättnad. Magsäckstömningen kan dessutom gå något långsammare med hjälp av fibrer, vilket gör att näringen absorberas mer gradvis. Det finns även data som tyder på att fiberrika måltider kan påverka aptitreglerande hormoner som GLP-1 och PYY. Effekten är inte dramatisk, men tillräcklig för att många upplever att de håller sig nöjda längre. Så gå inte runt och tro att mer fibrer kommer ge dig ”Ozempic-liknande” effekter som viss marknadsföring vill presentera sina tillskott som. Kroppseget GLP-1 har inget på medicinskt beprövade doser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>2. Viktkontroll\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>När det gäller viktkontroll handlar det inte om att fibrer ”förbränner fett” eller kringgår energibalansen genom mekanismer som ”the thermic effect of food” (TEF). Energi in och energi ut gäller fortfarande. Däremot kan en kost med högre fiberinnehåll öka mättnaden per kalori och därmed göra det lättare att spontant äta en lagom mängd mat. I studier ser man ofta en liten men konsekvent minskning i energiintag när fiberintaget ökar. Det är ingen genväg – men det är ett verktyg som kan göra processen mer hållbar över tid.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>3. Lägre postprandiell glukosstegring\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>I vardagligt tal säger man ofta att fibrer ger ”jämnare blodsocker”. Det är en förenkling. Blodsockerresponsen efter en måltid beror fortfarande på helheten – mängden kolhydrater, deras kvalitet (hur mycket av det vårt egna matsmältningssystem kan bryta ner och absorbera), samt hur mycket protein och fett som ingår i resten av måltiden. Samma mängd glukos kräver i grunden en viss mängd insulin, det kommer vi inte runt. Däremot kan en fiberrik måltid bidra till en lägre kurva och långsammare stegring av blodsocker efter måltid. Vissa fibrer fördröjer magsäckstömningen och gör att andra kolhydrater bryts ner och absorberas mer gradvis. Resultatet blir ofta en mindre brant glukos-topp och ett mer moderat insulinpåslag. Du får alltså inte en glukos (från influencers vokabulär) ”spike och krasch”. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Men andra källor till kolhydrater, exempelvis de läskiga ”snabba kolhydraterna”, kan enkelt kombineras med protein, fett och fibrer för en komplett balanserad måltid, med samma goda effekter på vårt blodsocker. Som alltid handlar det om kontext.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>4. Diabetes mellitus typ 2 (DM2)\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Utöver den ”akuta effekten” på blodsocker efter en måltid finns även ett långsiktigt perspektiv. Större befolkningsstudier visar att ett högre intag av kostfibrer, särskilt från fullkorn, är kopplat till lägre risk att utveckla DM2. Mekanismerna är sannolikt flera: förbättrad glukosreglering, ökad mättnad och därmed bättre viktkontroll, samt gynnsamma effekter på insulinresistens över tid. Det betyder inte att fibrer ensamma förebygger diabetes, men de är en tydlig del av det kostmönster som associeras med minskad risk.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Fibrer är en viktig del av kosten även efter att man har fått diagnosen typ 2-diabetes. Det finns egentligen ingen rekommenderad ”diabeteskost” – istället handlar kostbehandling vid diabetes om att i ännu högre grad följa de rekommendationer som gäller för befolkningen i stort. Det innebär bland annat ett kostmönster rikt på fibrer, fullkorn, grönsaker och baljväxter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>5. Maghälsa\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>En kost rik på olika typer av fibrer bidrar generellt till en mer diversifierad mikrobiota, vilket i sin tur är kopplat till bättre tarmfunktion. Och även om forskningen kring exakt hur detta påverkar långsiktig hälsa fortfarande utvecklas, är kopplingen mellan fiberintag och god tarmfunktion en av de mest robusta i näringsfysiologin. Kort sagt: de bakterier du redan har vill bara få en fiberrik lunch! \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vid trög mage är ett successivt ökat fiberintag, i kombination med tillräckligt med vätska och rörelse, ofta en första åtgärd. Och ja, mindre krystande innebär också minskad belastning på bäckenbotten och lägre risk för hemorrojder, eller som symtomlindrande vid hemorrojder. Det kanske inte är så glamoröst. Men det hjälper.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>6. Sänker kolesterolet\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Här börjar det bli riktigt snygg biokemi i praktiken. Det är framför allt de lösliga fibrerna som visat sig kunna bidra till sänkta LDL-nivåer i blodet. Levern producerar nämligen gallsyror från kolesterol. Dessa frisätts i tunntarmen för att hjälpa oss att bryta ner fett i matsmältningen. Normalt sett återabsorberas en stor del av gallsyrorna längre ner i tarmen och recirkulerar tillbaka till levern. Effektivt system, vi gillar ju att återvinna! Eller? \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Här blir det extra intressant: lösliga fibrer kan binda upp en del av dessa gallsyror (inklusive kolesterolet) som då elimineras med avföringen. Då måste levern producera nya gallsyror. För att göra det behöver den nytt kolesterol som delvis hämtas från cirkulerande LDL i blodet. Resultatet blir en sänkning av LDL-kolesterol över tid. Det är ingen dramatisk quick fix men den är kliniskt relevant. Så nej, fibrer är inte bara ”bra kolhydrater” – de jobbar även dubbla skift med din blodfettsprofil!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>7. Förbättrar hjärt-kärlhälsa\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Det här är kanske den mest långsiktigt betydelsefulla punkten på listan. Ett högre fiberintag är i stora befolkningsstudier konsekvent kopplat till gynnsam effekt på blodtryck samt lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och lägre total dödlighet. Sambandet är robust och ses i olika populationer. Mekanismerna är sannolikt flera och samverkande. Vi har redan nämnt effekten på LDL-kolesterol. Därtill kommer påverkan på blodsockerreglering, kroppsvikt, blodtryck och eventuellt inflammatoriska processer. Fiberrika livsmedel är dessutom ofta en del av övergripande kostmönster som är rika på växtbaserade livsmedel – något som i sig är kopplat till bättre kardiometabol hälsa.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Topplista: Bästa källorna till kostfibrer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Låt oss börja i den klassiska näringstabellen: livsmedel per 100 gram. Här ser vi vilka livsmedel som faktiskt är mest fiberrika inom varje kategori:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstyle>\r\n  \u002F* --- Certan Clean Design (Kategoriserad version) --- *\u002F\r\n  .clean-nutrition-table {\r\n    width: 100%;\r\n    border-collapse: collapse;\r\n    font-family: inherit;\r\n    margin: 30px 0;\r\n    color: #333;\r\n  }\r\n  \u002F* Rubriker enligt bild: Fet huvudtext och tunn grå linje *\u002F\r\n  .clean-nutrition-table th {\r\n    text-align: left;\r\n    padding: 15px 10px;\r\n    border-bottom: 1px solid #ddd;\r\n    vertical-align: bottom;\r\n  }\r\n  .clean-nutrition-table th span {\r\n    display: block;\r\n    font-size: 1rem;\r\n    font-weight: 700;\r\n    color: #000;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    letter-spacing: 0.03em;\r\n  }\r\n  \u002F* Rader och celler *\u002F\r\n  .clean-nutrition-table td {\r\n    padding: 15px 10px;\r\n    border-bottom: 1px solid #eee;\r\n    font-size: 0.95rem;\r\n    vertical-align: top;\r\n  }\r\n  \u002F* Varvade rader för att matcha bilden *\u002F\r\n  .clean-nutrition-table tr:nth-child(even) {\r\n    background-color: #f9f9f9;\r\n  }\r\n  \u002F* Mobilanpassning (Kort-vy) *\u002F\r\n  @media screen and (max-width: 768px) {\r\n    .clean-nutrition-table thead { display: none; }\r\n    .clean-nutrition-table tr, .clean-nutrition-table td { \r\n      display: block; \r\n      width: 100%; \r\n      box-sizing: border-box; \r\n    }\r\n    .clean-nutrition-table tr {\r\n      border: 1px solid #eee;\r\n      margin-bottom: 20px;\r\n      border-radius: 8px;\r\n      overflow: hidden;\r\n    }\r\n    .clean-nutrition-table td {\r\n      border-bottom: 1px solid #f0f0f0;\r\n      padding-top: 50px; \u002F* Plats för etiketten *\u002F\r\n      position: relative;\r\n      text-align: left;\r\n    }\r\n    .clean-nutrition-table td:last-child { border-bottom: none; }\r\n    .clean-nutrition-table td::before {\r\n      content: attr(data-label);\r\n      position: absolute;\r\n      top: 15px;\r\n      left: 10px;\r\n      font-weight: 700;\r\n      font-size: 0.75rem;\r\n      text-transform: uppercase;\r\n      color: #888;\r\n    }\r\n  }\r\n\u003C\u002Fstyle>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ctable>\r\n\u003Cthead>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Cth>Kategori\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Livsmedel\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Fiber \u002F 100g\u003C\u002Fth>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Fthead>\r\n\u003Ctbody>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Kategori\">\u003Cstrong>Baljväxter (torkade)*\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Livsmedel\">Linser\u003Cbr \u002F>Kikärtor\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiber\">10-15 g\u003Cbr \u002F>12-17 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Kategori\">\u003Cstrong>Spannmål\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Livsmedel\">Råg (fullkorn)\u003Cbr \u002F>Havregryn\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiber\">ca 15 g\u003Cbr \u002F>9-10 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Kategori\">\u003Cstrong>Grönsaker\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Livsmedel\">Kronärtskocka\u003Cbr \u002F>Broccoli\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiber\">5-8 g\u003Cbr \u002F>ca 3 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Kategori\">\u003Cstrong>Bär & Frukt\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Livsmedel\">Hallon\u003Cbr \u002F>Päron\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiber\">6-7 g\u003Cbr \u002F>ca 3 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Kategori\">\u003Cstrong>Nötter & Frön\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Livsmedel\">Mandlar\u003Cbr \u002F>Chiafrön\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiber\">ca 12 g\u003Cbr \u002F>30-35 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003Cp>\u003Cem>*Notera: Kokta baljväxter har något lägre innehåll per 100g då de absorberar vätska vid tillagning.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Och ja, chiafrön ser ut som den klara vinnaren. Men, det är inte alltid hjälpsamt att något ”bara” innehåller mycket fibrer per 100 gram. När åt du senast 100 gram chiafrön? Förhoppningsvis aldrig. Det hade varit fibermaxxing på elitnivå – och sannolikt hade maratonet skett på toalettstolen snarare än på löparbanan… not fun. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det som faktiskt avgör ditt dagliga intag är realistiska portioner. Så låt oss översätta till något mer verklighetsnära:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstyle>\r\n  \u002F* --- Certan Clean Design (Portion version) --- *\u002F\r\n  .clean-portion-table {\r\n    width: 100%;\r\n    border-collapse: collapse;\r\n    font-family: inherit;\r\n    margin: 30px 0;\r\n    color: #333;\r\n  }\r\n  .clean-portion-table th {\r\n    text-align: left;\r\n    padding: 15px 10px;\r\n    border-bottom: 1px solid #ddd;\r\n    vertical-align: bottom;\r\n  }\r\n  .clean-portion-table th span {\r\n    display: block;\r\n    font-size: 1rem;\r\n    font-weight: 700;\r\n    color: #000;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    letter-spacing: 0.03em;\r\n  }\r\n  .clean-portion-table td {\r\n    padding: 15px 10px;\r\n    border-bottom: 1px solid #eee;\r\n    font-size: 0.95rem;\r\n  }\r\n  .clean-portion-table tr:nth-child(even) {\r\n    background-color: #f9f9f9;\r\n  }\r\n  @media screen and (max-width: 768px) {\r\n    .clean-portion-table thead { display: none; }\r\n    .clean-portion-table tr, .clean-portion-table td { \r\n      display: block; \r\n      width: 100%; \r\n      box-sizing: border-box; \r\n    }\r\n    .clean-portion-table tr {\r\n      border: 1px solid #eee;\r\n      margin-bottom: 15px;\r\n      border-radius: 8px;\r\n      overflow: hidden;\r\n    }\r\n    .clean-portion-table td {\r\n      border-bottom: 1px solid #f0f0f0;\r\n      padding-left: 50%;\r\n      position: relative;\r\n      text-align: right;\r\n    }\r\n    .clean-portion-table td:last-child { border-bottom: none; }\r\n    .clean-portion-table td::before {\r\n      content: attr(data-label);\r\n      position: absolute;\r\n      left: 15px;\r\n      font-weight: 700;\r\n      font-size: 0.8rem;\r\n      text-transform: uppercase;\r\n      color: #888;\r\n    }\r\n  }\r\n\u003C\u002Fstyle>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ctable>\r\n\u003Cthead>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Cth>Livsmedel & Portion\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Fiberhalt\u003C\u002Fth>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Fthead>\r\n\u003Ctbody>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Portion\">2 dl kokta linser\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiberhalt\">ca 8-10 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Portion\">1 portion havregrynsgröt (2 dl gryn)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiberhalt\">ca 6-8 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Portion\">2 skivor fullkornsbröd\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiberhalt\">5-8 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Portion\">1 äpple eller päron\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiberhalt\">3-4 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Portion\">1 dl hallon\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiberhalt\">3-4 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Portion\">1 näve mandlar (30 g)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiberhalt\">ca 3-4 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Portion\">1 msk chiafrön\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Fiberhalt\">3-4 g\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003Cp>Det krävs alltså inte extrema mängder. Det krävs smarta och fiberkloka kombinationer. En frukost med havregryn eller fullkornsflingor, toppad med bär och en matsked chiafrö kan landa på 12+g fibrer. En lunch med fullkornspasta och 1-2 dl baljväxter kan ge ytterligare 8-12g.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Lägg till frukt och grönsaker under dagens mellanmål och du är uppe i 25-35g utan att ens försöka särskilt hårt – innan middagen ens står på spisen!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Så var gör man störst skillnad?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Inte genom att jaga den mest fibertäta superingrediensen – utan genom att justera baslivsmedlen: \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Byt från vitt bröd till fullkornsbröd.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Byt ut pastan helt eller 50\u002F50 till fullkornspasta\u002F bönpasta.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Lägg till 1-2dl baljväxter i grytor och köttfärssås. \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Mixa ner olika typer av bönor i såser. Passera dem så ger de extra krämighet!\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Riv ner morötter, zucchini eller kål i pastasåsen. \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Ät en extra frukt om dagen.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Välj flingor och granola med Nyckelhålsmärket. \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Försök ha en sido-sallad till varje måltid, eller avsluta med en frukt. \u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Toppa måltider med hackade nötter och frön.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Du behöver inte göra allt, men kanske hittar du något att börja med redan idag? För det är de små, upprepade besluten som avgör om du ligger kvar på medelsvenskens ca. 15 gram \u002Fdag eller om du når upp till det rekommenderade dubbla intaget!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Nyckelhålsmärket – dietistens enklaste tips till bättre val\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Nyckelhålsmärket är lite som kostvärldens vänliga vägvisare. Produkter med märkningen innehåller mindre socker, salt och mättat fett, samtidigt som de har mer fibrer och fullkorn jämfört med motsvarande produkter utan märkningen i samma livsmedelskategori. För den som vill öka sitt fiberintag kan Nyckelhålsmärkta spannmålsprodukter därför vara ett enkelt och tillgängligt stöd i vardagen, utan att behöva spendera timmar i mataffären för att vända fram och tillbaka på varje förpackning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>”Antinutrienter” – kan man äta för mycket fibrer?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kort och gott? Yes, det går att få i sig för mycket av det goda. Men kanske inte av de anledningar du hört från biohackers… Det framställs som att det finns en risk att fibrer kan påverka upptaget av vissa mineraler. Det som ofta lyfts här är så kallade ”antinutrienter”. Ämnen som fytinsyra, oxalater och lektiner som naturligt förekommer i växter. Men verkligheten är mer nyanserad än så. För det första påverkas upptaget av hela måltiden, inte bara en enskild komponent. C-vitamin kan till exempel förbättra järnupptaget! För det andra tillagar vi vår mat. Vi blötlägger, kokar, bakar och fermenterar, vilket kraftigt minskar halterna av dessa ämnen. Vi äter trots allt inte råa spannmål direkt från åkern!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Och kanske viktigast: i stora befolkningsstudier ser vi att personer som äter mer fullkorn, baljväxter och grönsaker får i sig mer näring totalt sett, inte mindre. Att undvika fiberrika livsmedel på grund av ”antinutrienter” är lite som att säga upp sig från jobbet för att man betalar skatt. Ja, lite försvinner, men du går fortfarande med ett stort plus på (hälso-)kontot!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Fibermaxxing, green powders och gröna juicer\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Ja, det finns fibertillskott. Och ja, de kan absolut ha sin plats. Men då för rätt individ, vid rätt tillfälle. För tillskott löser inte grundorsaken. De kan lindra symtom, men vid återkommande besvär behöver man alltid zooma ut och se helheten: kostmönster, vätskeintag, fysisk aktivitet och eventuell underliggande problematik. Och det är här det blir viktigt! Näringsrik mat är alltid basen. När du äter riktiga livsmedel som grönsaker, baljväxter, frukt och fullkorn får du inte bara fibrer – du får vitaminer, mineraler, bioaktiva ämnen och hela den så kallade ”food matrix”. Alltså samspelet mellan näringsämnen och livsmedlets struktur, som påverkar allt från tuggmotstånd till mättnad och näringsupptag. Det går inte att kapsla in i ett pulver.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Så även om green powders och gröna juicer marknadsförs som ”alla dina grönsaker i en skopa” – så kan de inte ersätta faktiska grönsaker i din kost.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Far-fibrer-och-fibermaxxing-det-hetaste-inom-halsa\u002F?srsltid=AfmBOor8b5X4R3WGUj4IpoIHpC1fFw1OgIqUDKXduwpX200zQzpCDQ3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"podd\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F10\u002FSkarmavbild-2024-10-02-kl.-11.16.44.png\" alt=\"Omslagsbild för "Smartare Fitness Podden"\" width=\"267\" height=\"268\" \u002F> \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Far-fibrer-och-fibermaxxing-det-hetaste-inom-halsa\u002F?srsltid=AfmBOor8b5X4R3WGUj4IpoIHpC1fFw1OgIqUDKXduwpX200zQzpCDQ3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lyssna även på vårt podcastavsnitt om detta\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Far-fibrer-och-fibermaxxing-det-hetaste-inom-halsa\u002F?srsltid=AfmBOor8b5X4R3WGUj4IpoIHpC1fFw1OgIqUDKXduwpX200zQzpCDQ3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Lyssna nu \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Fokus:\u003C\u002Fstrong> Ät varierat från växtriket så löser sig fiberintaget ofta av sig självt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Siktar du på ungefär 25-35g \u002Fdag genom fullkorn, baljväxter, grönsaker, frukt, nötter och frön – kommer du troligen hålla både magen glad och hungern och suget i stabilare skick över dagen. Där ligger nog den största svårigheten för majoriteten: att stå emot ökad hunger och sötsug som leder till överätande eller ett högt intag av näringsfattiga livsmedel. Och ja, sett till observationsdata är ett högre fiberintag konsekvent kopplat till bättre hälsa över tid. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Sanningen är att det finns många betydligt mindre glamorösa sätt att öka sitt fiberintag än att hoppa på en trend som fibermaxxing. Att äta mer fullkornsalternativ. Att toppa yoghurten med chiafrön. Att riva ner morötter i köttfärssåsen. Att alltid ha sallad till maten. Att ha havregryn i smoothien eller pannkaksmixen. Att äta ett extra äpple om dagen… \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Är det osexigt? Kanske.\u003Cbr \u002F>Fungerar det? Absolut.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Hälsosam mat behöver inte vara dramatisk, importerad från andra sidan jorden eller förklädd till ett biohack.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att äta hälsosamt är inte svårt. Vi gör det svårt när vi överkomplicerar det.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vanliga frågor\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Hur mycket fibrer ska man äta per dag?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-0\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>De flesta vuxna bör få i sig ca 25-35g kostfibrer\u002F dag, vilket motsvarar ungefär 3g\u002F megajoule (MJ) energiintag. Det är en rekommenderad miniminivå, och många kan med fördel ligga något högre. I praktiken ligger många i Sverige dock under detta, runt 15-20g\u002F dag. Att öka intaget successivt från vanlig mat: fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker räcker ofta för att nå rekommendationen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Fungerar fibermaxxing?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-1\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Fibermaxxing i sig (det sociala medietricket att ”maxa” ett enskilt livsmedel eller ritual) fungerar inte som en mirakellösning. Fibrer har vetenskapligt stöd för hälsa, men de största fördelarna kommer från ett balanserat kostmönster med regelbundet intag av fullkorn, frukt, grönsaker och baljväxter. Att experimentera med specifika tricks (chiawater, exotiska frukter såsom kiwi eller gelprodukter) kan ge små effekter, men långsiktiga hälsovinster handlar om helheten i kosten – inte en trend.\u003C\u002Fp>\r\n",{"contentTypeName":2232,"databaseId":2330,"id":2331,"slug":2332,"uri":2333,"author":2334,"featuredImage":2336,"tags":2344,"title":2346,"categories":2347,"content":2351},36196,"cG9zdDozNjE5Ng==","ar-rapsolja-farligt","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Far-rapsolja-farligt\u002F",{"node":2335},{"name":2239},{"node":2337},{"databaseId":2338,"sourceUrl":2339,"altText":2340,"title":2341,"mediaDetails":2342,"sizes":1913},36198,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F03\u002Frapsolja.jpg?v=st9jij","flaskor med rapsolja","rapsolja",{"width":2274,"height":2343},416,{"nodes":2345},[],"Är rapsolja farligt? Sant och falskt om rapsolja",{"nodes":2348},[2349,2350],{"count":2254,"id":2255,"name":2256,"slug":2257,"uri":2258},{"count":1656,"id":2305,"name":1646,"slug":1645,"uri":2306},"\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"rapsolja\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F03\u002Frapsolja.jpg\" alt=\"flaskor med rapsolja\" width=\"600\" height=\"416\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vissa kritiserar rapsolja för att den innehåller omega-6, processas industriellt och ibland framställs med lösningsmedel som hexan. Dessutom kopplas rapsolja till den bredare debatten om ”seed oils” som påstås vara inflammationsskapande eller ”onaturliga”.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>När det kommer till innehållet är rapsolja känd för sin otroliga fettkvalitet med sitt höga innehåll av enkelomättade fetter, omega-3 och vitamin E. Den är dessutom naturligt fri från transfetter, vilket gör den till ett hälsosamt val. Men är den ”giftig”, ”inflammationsskapande” eller ”djävulens påfund” som vissa konspirationsteorier vill få oss att tro? Vi tar en närmare titt!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad är rapsolja?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Rapsolja är en vegetabilisk olja som pressas fram ur frön från rapsväxten – en gulblommande skönhet som lyser upp de svenska fälten på våren. Den är kanske mest känd som en matlagningsolja och är en av vårt lands största exportvaror. Rapsoljan är en riktig allround-spelare i hemmet: du kan steka med den, baka med den, använda den i dressingar, eller till och med som bas i smink- och hudvårdsprodukter tack vare dess mjukgörande egenskaper (ja, multitasking är dess grej).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Far-rapsolja-farligt\u002F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"podd\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F10\u002FSkarmavbild-2024-10-02-kl.-11.16.44.png\" alt=\"Omslagsbild för "Smartare Fitness Podden"\" width=\"267\" height=\"268\" \u002F> \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Far-rapsolja-farligt\u002F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lyssna även på vårt podcastavsnitt om detta\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Far-rapsolja-farligt\u002F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Läs mer \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Är rapsolja nyttigt?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Ja, och för att förstå varför är det viktigt att titta närmare på de olika typerna av fetter som finns i rapsolja – fleromättat, enkelomättat och mättat fett – och deras betydelse för hälsan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Fleromättat fett (PUFA) – de essentiella fettsyrornas hem\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Rapsolja innehåller cirka 28 % fleromättat fett, vilket är en viktig kategori eftersom vissa av dessa fettsyror är essentiella – det vill säga, kroppen kan inte producera dem själv och vi måste få i oss dem via kosten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong> Omega-3 (alfa-linolensyra)\u003C\u002Fstrong>\u003Cb>:\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fb>Rapsolja är en av de bästa källorna till omega-3 bland vegetabiliska livsmedel. Omega-3 är en fleromättad fettsyra som spelar en central roll för hjärnans funktion, hjärtats hälsa och för att minska inflammation i kroppen. Det är också kopplat till bättre blodtryck och minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Omega-6 (linolsyra):\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fstrong>Rapsolja innehåller också omega-6, en annan essentiell fleromättad fettsyra som är viktig för hudens hälsa, immunsystemets funktion och cellernas struktur. I lagom mängd är omega-6 en viktig byggsten för kroppens välmående.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Enkelomättat fett (MUFA) – hjärtats bästa vän\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Den största delen av rapsoljans fett (cirka 64 %) är enkelomättat fett. Detta fett är känt för sina positiva effekter på kolesterolnivåerna: det sänker det ”onda” LDL-kolesterolet och höjer det ”goda” HDL-kolesterolet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Enkelomättade fetter är dessutom stabilare än fleromättade fetter, vilket gör rapsolja lämplig för matlagning vid högre temperaturer. De spelar också en viktig roll för att skydda hjärta och kärl och bidra till en balanserad och hälsosam fettkvalitet i kosten.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Mättat fett (SFA) – låg andel, stora fördelar\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rapsolja innehåller endast cirka 7 % mättat fett, vilket är en av de lägsta nivåerna bland matoljor. Mättat fett är i sig inte dåligt, men för mycket kan bidra till höga kolesterolnivåer och öka risken för hjärt-kärlsjukdomar. Genom att ha en låg andel mättat fett passar rapsolja perfekt i en kost som prioriterar hjärthälsa.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Således är det balansen som är nyckeln till rapsoljans goda fettkvalitet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fplugins\u002Fbb-plugin\u002Fimg\u002Fpixel.png\" alt=\"\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Är rapsolja farligt?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kort och gott: nej, rapsolja är inte farligt. Men det hindrar inte kritiker från att sprida myter om den. Här är några av de vanligaste anklagelserna mot rapsolja – och varför de inte håller när vi kikar på fakta:\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>1. ”Rapsolja är inflammationsskapande och proppfull av omega-6!”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Ja, rapsolja innehåller omega-6, varav linolsyra är essentiellt för oss. Men även den essentiella omega-3-fettsyran alfa-linolensyra. Det är faktiskt en av de bästa vegetabiliska oljorna när det kommer till fettsyrebalans. Det är sant att för mycket omega-6 kan påverka immunförsvaret, blodets levringsförmåga – och tidigare trodde man även inflammationsmarkörer. Detta då fettsyror i omega-6-familjen fungerar som byggstenar för eikosanoider, molekyler som kan sätta fart på kroppens inflammatoriska reaktioner, vilket ledde till att man tidigare såg omega-6-fetter som ”inflammationsbovar.”\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Däremot, det många ”glömmer” att nämna är att eikosanoider även byggs från omega-3 fetter, som hjälper immunsystemet att minska graden av inflammation genom att agera antiinflammatoriskt. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Omega-6 och omega-3 fungerar som kroppens ”på- och av-knapp” för inflammation: omega-6 bidrar till att starta livsnödvändiga inflammatoriska processer vid skador eller infektion, medan omega-3 hjälper till att dämpa och balansera dem. En hälsosam balans mellan dessa fettsyror är avgörande för att upprätthålla ett fungerande immunsystem och minska risken för kronisk inflammation. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Dessutom visar det aktuella forskningsunderlaget att omega-6-fetter inte är så inflammationsglada som man tidigare trott. Studier som granskar människors omega-6-intag visar inget tydligt samband mellan intag och nivåer av inflammationsmarkörer – åtminstone inom de mängder vi vanligtvis får i oss. Tillsammans med omega-3 fetter som dämpar och balanserar många av effekterna från omega-6. Detta har fått många att undra om det finns en gyllene kvot, en ratio, mellan fettsyrorna som är optimal för hälsa. Men det finns i dagsläget ingen sådan kvot fastställd. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Faktum är att rapsolja kan bidra till att balansera ditt totala intag. För som vi alla vet: det är sällan ett enda livsmedel som orsakar ohälsa. Troligen består ditt intag ej endast av en sorts fettkälla. Så vad blir lärdomen här? Att variera sitt intag av fetter för att de tillsammans över tid ska uppnå en bra fettkvalitet. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>2. ”Rapsolja är hårt processad och innehåller skadliga kemikalier!”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Det finns olika typer av rapsolja, men den vi oftast hittar i butik är kallpressad, vilket innebär att den inte genomgår någon tuff kemisk processning. Även raffinerad rapsolja är säker att använda – den process som används är reglerad och säkerställd enligt livsmedelsstandarder. Enligt NOVA-klassificeringen, som beskriver graden av bearbetning av olika livsmedel, ser det ut såhär: \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kallpressad ekologisk rapsolja: Grupp 1 (obehandlade eller minimalt processade livsmedel).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Raffinerad rapsolja (ekologisk eller ej): Grupp 2 (processade ingredienser).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Detta betyder att rapsolja, oavsett om den är kallpressad eller raffinerad, inte faller under kategorin ”\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Far-ultraprocessad-mat-farligt\u002F\">ultraprocessade livsmedel\u003C\u002Fa>” som bör begränsas i en hälsosam kost. Så nästa gång någon slänger ur sig ordet ”processat”, kan du lugnt påminna dem om att rapsolja faktiskt håller sig inom ramarna för både säkerhet och kvalitet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vidare till de ”skadliga kemikalierna”… vid tillverkning av raffinerad rapsolja används ibland kolvätet hexan för att extrahera oljan. Dess uppgift är att fungera som ett lösningsmedel som effektivt löser upp oljan från fröna, vilket gör utvinningen mer effektiv och minskar dessutom svinnet. Efter att oljan har extraherats, genomgår den en noggrann uppvärmningsprocess där hexan avdunstar helt. Temperaturen som används är tillräckligt hög för att säkerställa att inga rester av hexan finns kvar i slutprodukten (förångningspunkt knappt 70°). Men om du fortfarande tvivlar kan du välja kallpressad rapsolja om du vill undvika denna process helt. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Så nej, det finns inga ”dolda kemikalier” i din salladsdressing. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>3. ”Rapsolja är GMO och därför skadligt!”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>I Europa (inklusive Sverige) är GMO-raps förbjuden, så den rapsolja du köper här är inte genmodifierad. När rapsolja framställs här i Sverige, använder man traditionella rapsfrön som inte har genomgått genetisk modifiering. Myndigheter som Livsmedelsverket och EU:s livsmedelsmyndigheter följer noggrant regelverket för att säkerställa att GMO-produkter inte når marknaden där de är förbjudna.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Även i länder där GMO-raps används finns inga vetenskapliga belägg för att det skulle vara skadligt för hälsan. Detta är en icke-fråga när det gäller den olja vi använder i våra kök.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>4. ”Rapsolja är giftigt för kroppen eftersom det är en ’seed oil’!”\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Kritiken mot rapsolja som ”giftig” på grund av att den är en fröolja bygger ofta på en alltför förenklad syn på oljor. Många som kritiserar rapsolja tenderar att gruppera alla fröoljor under samma hatflagga, utan att ta hänsyn till de individuella egenskaperna hos varje olja. Det är en klassisk fallgrop – att tro att alla fröoljor är lika utan att förstå deras unika fettsyrasammansättningar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rapsolja, till exempel, är en av de mest näringsrika vegetabiliska oljorna du kan välja. Den är mycket låg i mättat fett, vilket är den typ av fett som man oftast bör begränsa i kosten. Rapsolja innehåller också en imponerande mängd enkelomättade fetter, som är kända för sina fördelaktiga effekter på hjärthälsa. Enkelomättat fett hjälper till att sänka det ”onda” LDL-kolesterolet samtidigt som det höjer det ”goda” HDL-kolesterolet – en bra formel för att hålla ditt hjärta och blodkärl i toppform.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Dessutom, till skillnad från vissa andra populära oljor (*host host* kokosolja), som har ett mycket högre innehåll av mättat fett, är rapsolja ett mer hälsosamt val i det långa loppet. Flera studier har visat att regelbundet intag av rapsolja är kopplat till en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, vilket gör den till ett bra val för den som vill ha en hjärtskyddande kost.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Så att kalla rapsolja ”giftig” på grund av att den är en fröolja är inte bara missvisande – det är också att ignorera all den forskning som stöder fördelarna med just denna olja. Faktum är att om något, så är rapsolja raka motsatsen till giftig: den är en av de mest balanserade och hälsosamma oljorna vi kan använda – och når till och med den hyllade ”extra virgin olive oil” i sin fettsyraprofil.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Duellen i köket: smör vs. rapsolja, debatten mellan smak och nytta\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>När vi tittar närmare på vad vetenskapen säger om hälsoeffekterna av olika fetter, blir bilden ännu tydligare. Flera stora meta-analyser och systematiska översikter har visat att det finns tydliga fördelar med att byta ut mättade fettsyror (SFA) och transfetter mot enkelomättade (MUFA) och fleromättade fettsyror (PUFA). Effekterna är som störst när det omättade fettet ersätter det mättade fettet i kosten, särskilt när det gäller att sänka LDL-kolesterol, en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar. Rapsolja står här i en klass för sig – i en systematisk genomgång fann man att den kunde bidra till en måttlig till stor minskning av LDL-kolesterol när den utgjorde ca 17% av det totala energiintaget och ersatte livsmedel rika på mättade fetter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Detta gör rapsolja till ett mer hjärtvänligt alternativ än många andra fettrika livsmedel, inklusive smör och andra animaliska fettkällor. Även polyfenoler, som finns i bland annat olivolja, har viss potential att förbättra kolesterolnivåerna, men evidensen är svagare jämfört med effekterna från rapsolja. Dessa fynd stärker återigen de nuvarande kostrekommendationerna att satsa på växtbaserade oljor som rapsolja för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, snarare än att hålla fast vid traditionellt mättade fetter som smör. Så nästa gång du tvekar mellan smör och rapsolja – kom ihåg att hälsa alltid smakar bäst.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Slutsats\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>I allmänhet är variation en bra strategi för en hälsosam kost, och därför är det fördelaktigt att använda olika sorters matfett. Rapsolja, med sin imponerande fettsyraprofil, erbjuder en fantastisk balans mellan hjärtskyddande enkelomättade fetter och essentiella fleromättade fettsyror som omega-3 och omega-6. Den är också mångsidig: både för den som vill imponera på sin dejt i köket – men även den som unnar sig en ”self-care” kväll hemma. Trots alla myter och missuppfattningar som cirkulerar om den, är rapsolja ett bra val för de flesta, och det finns inget som tyder på att den är farlig för kroppen. Så nästa gång någon säger att rapsolja är ”giftig” eller ”skadlig”, kan du lugnt påminna dem om att dessa gyllene droppar faktiskt är en näringsrik och hälsosam del av en balanserad kost. Och som med allting: variation och balans är nyckeln!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vanliga frågor och svar om rapsolja:\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Är rapsolja farligt för hälsan?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-0\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa> Nej, rapsolja är inte farlig för hälsan. Trots att det finns många myter om oljan, visar forskning att rapsolja faktiskt är en hälsosam källa till fettsyror, med hög andel enkelomättat fett och en bra balans mellan omega-3 och omega-6.\u003Cbr \u002F>Den har visat förbättra kolesterol-nivåer i kroppen vilket skyddar hjärthälsan och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dess rika innehåll av omega-3 stödjer även hjärnans funktion, kroppens immunförsvar och kan bidra till bättre blodtryck. Omega-6, som också finns i rapsolja, är viktigt för hudens hälsa och cellernas struktur när det konsumeras i rätt mängd.\u003Cbr \u002F>Sammanfattningsvis är rapsolja ett bra fettval för att stödja hjärtat, hjärnan och hela kroppen, förutsatt att man äter en balanserad kost. \u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Kan man steka i rapsolja eller blir det ohälsosamt?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-1\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa> Ja, rapsolja är helt okej att steka i! Den har en hög rökpunkt och är stabil nog för matlagning vid högre temperaturer. Om vi jämför med de populära alternativen: smör eller olivolja, märker vi att de har lite olika egenskaper:\u003Cbr \u002F>• \u003Cstrong>Rapsolja:\u003C\u002Fstrong> Hög rökpunkt (ca 200-230° C), stabil vid högre temperaturer, är mer neutral i smaken och bra för hälsan med hög andel enkelomättat fett.\u003Cbr \u002F>• \u003Cstrong>Smör:\u003C\u002Fstrong> Låg rökpunkt (ca 150-190° C), vilket innebär att det börjar brytas ner och bilda skadliga ämnen (som akrylamid) när det utsätts för höga temperaturer, således bättre för låg till medelhög värme, bidrar med god smak men innehåller mer mättat fett.\u003Cbr \u002F>•\u003Cstrong> Olivolja\u003C\u002Fstrong>: Låg till medelhög rökpunkt (ca 160-190° C), perfekt för lägre temperaturer eller som ”finishing oil”\u002F topping, dessutom har den en distinkt smakprofil och mycket antioxidanter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rapsolja är bäst för högre temperaturer samt om du önskar en neutral smak från fettet, medan smör och olivolja är bra för lägre värme och specifik smaksättning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">Är rapsolja bättre eller sämre än olivolja?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-2\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är svårt att säga, eftersom båda oljorna har sina fördelar. Rapsolja är superbra när det gäller en balanserad fettsyrasammansättning och kan användas både för matlagning och bakning. Olivolja, å andra sidan, är perfekt för kalla rätter och är full av antioxidanter. Det handlar om vilken typ av fett du vill ha och vad du ska laga.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Innehåller rapsolja för mycket omega-6?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-3\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rapsolja innehåller en balanserad mängd omega-6, vilket är en essentiell fettsyra. Som med allt är viktigt att inte överdriva omega-6, men rapsolja har en bra balans tillsammans med omega-3, vilket gör att den inte bidrar till negativa effekter om du inte överkonsumerar den.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-4\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-4\">Är kallpressad rapsolja nyttigare än raffinerad?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-4\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ja, kallpressad rapsolja behåller fler näringsämnen och antioxidanter än raffinerad rapsolja eftersom den inte genomgår samma bearbetning vid produktion. Raffinerad rapsolja är också säker att använda, men om du söker den mest näringsrika oljan är kallpressad det bättre valet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-5\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-5\">Kan rapsolja innehålla skadliga ämnen?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-5\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Rapsolja är säker att använda, även om vissa raffinerade varianter använder lösningsmedel som hexan för att extrahera oljan. Hexan avdunstar helt vid uppvärmning i fabriken, vilket gör att inga skadliga kemikalier finns kvar i den slutliga produkten som säljs i butiken.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-6\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-6\">Är rapsolja GMO och påverkar det hälsan?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-6\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I Europa, inklusive Sverige, är GMO-raps förbjuden, så den rapsolja du köper här är inte genmodifierad. Även om GMO-raps används i andra delar av världen, har inga studier visat att den skulle vara skadlig för hälsan.\u003C\u002Fp>\r\n","block__content_carousel",{"title":26,"description":26,"relatedCompositeProduct":2354},{"nodes":2355},[2356],{"generalProductFields":2357,"productLabel":2360,"__typename":2362,"id":2363,"databaseId":2364,"name":2365,"slug":2366,"uri":2367,"image":2368,"price":2374,"rawPrice":2375,"regularPrice":2374,"rawRegularPrice":2375,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14},{"labels":2358,"displayListHover":2359},{"items":26},{"type":26,"image":26,"video":26},{"type":208,"text":2361,"style":2170},"SPARA 5%","CompositeProduct","cG9zdDo1NjcyOA==",56728,"Vitamin & Mineral-paketet","vitamin-mineral-paketet","\u002Fp\u002Fvitamin-mineral-paketet\u002F",{"databaseId":2369,"sourceUrl":2370,"altText":11,"title":2371,"mediaDetails":2372,"sizes":1686,"cartSourceUrl":2373},56730,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_ZMD_Alla_Vitaminer-scaled.jpg?v=t69vfy","Certan_ZMD+_Alla_Vitaminer",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_ZMD_Alla_Vitaminer-150x150.jpg?v=t69vfy","549 kr","549"]